20 лет назад я застряла в лифте и просидела там четыре часа. С тех пор в лифте я не езжу и в метро тоже не спускаюсь, потому что у меня возникают страхи. Подскажите, пожалуйста, как от них избавиться? Что делать? Заранее спасибо.
Ирина, 62 года
Здравствуйте, Ирина, вы затрагиваете в своем письме тему фобий. Обычно если у человека есть один страх, то он может генерализоваться (увеличиться). Я не знаю истории вашей жизни, но предположу, что вы достаточно тревожный человек. Вполне возможно, что у вас есть психотравмы. Может быть, ваши близкие были тревожны или что-то нехорошее произошло в вашей семье, из-за чего у вас сформировались определенные убеждения о небезопасности мира и о том, что никому нельзя доверять.
На такую почву попал травматический триггер, и после этого вы стали избегать замкнутых пространств. Иногда такое состояние называют клаустрофобией. Вполне возможно, что в лифте и в метро вы пережили панические атаки, при которых возникает страх смерти. Если это так, я вам очень сочувствую.
Избегая лифта и метро, вы ограничиваете свою жизнь. Хорошая новость, что это можно изменить, если вы обратитесь к когнитивно-поведенческому терапевту. Он за довольно короткое время научит вас выявлять ваши иррациональные убеждения и оспаривать их. Проведет работу с паническими атаками, организует поведенческий эксперимент, чтобы вы вновь смогли ездить на лифте и в метро, научит совладанию со стрессом. К сожалению, в одиночку такую работу очень трудно проделать. Желаю вам удачи в вашем выздоровлении!
