У нас с мужем трое детей: дочери почти шесть лет, второй — три года, и сыну шесть месяцев. Я очень сильно устаю. Муж постоянно на работе: и в выходные, и в праздники, так как работает сам на себя.
Я в основном занимаюсь воспитанием одна. Бабушки и дедушки далеко. Родственников рядом нет. Время выходного дня, когда я одна весь день с детьми, для меня невыносимо. Бывают дни, когда все хорошо и дети послушные. Но бывает и так, что они идут в разнос.
Средняя дочь очень плаксивая, заливается в истерику по любому поводу и прям орет. Прошу успокоиться, а она, как специально, повторяет одну фразу: «Я не могу успокоиться» — и продолжает громко плакать.
Когда таких истерик слишком много, я начинаю кричать на дочь, требую от нее успокоения. Но крики мои никогда не помогали. Помогало только обнять, поцеловать, разделить какую-то ее проблему, из-за которой она плачет.
Однако у меня в последнее время нет желания ее жалеть и успокаивать, так как каждый раз истерики продолжаются снова и снова.
Старшая дочь уже, видимо, переросла, такого поведения у нее не очень много, да и с ней можно постараться договориться, если у меня есть на это силы и желание.
Что же делать, как пережить это время? Хочется наслаждаться своими детьми, а не чувствовать к ним отрицательные чувства.
Я понимаю, что орущая мама им не нужна. Но я не могу найти силы, чтобы быть всегда в хорошем настроении…
Печально от этого… Каждый ребенок был запланированным и желанным.
Софья, 30 лет
Дорогая Софья, хочу искренне сказать вам, что я вас понимаю: не только как психолог, но и как мама. Брать на себя большую часть ответственности в воспитании троих детей, особенно в условиях, когда муж постоянно находится на работе, невероятно трудная задача. Вы откровенно признаете собственные негативные эмоции и стремление найти решение, это говорит о глубокой заботе и материнской любви.
Давайте начнем с ситуации, которую вы описали. Средняя дочь действительно не может успокоиться: самоконтроль и волевые качества начинают активно развиваться только с шести-семи лет. Как вы отметили, давление только усугубляет плач, в то время как сочувствие помогает ей. Однако иногда, когда вы чувствуете усталость и истощение, этот инструмент становится недоступен. Это нормально, и вовсе не означает, что вы плохая мать.
Не будьте слишком строги к себе. Педиатр и психотерапевт Дональд Винникотт, который ввел понятие «достаточно хорошей матери», писал: «Детям нужна не совершенная мать, а та, которую можно любить, ненавидеть и на которую можно положиться». Правда в том, что невозможно быть на 100% идеальной, да и не нужно. Реальная мать — это баланс между хорошей и плохой, с преобладанием первой.
Злиться и огорчаться естественно, как бы мы ни любили своих детей. Вместе с тем желание сорваться на крик действительно служит «звоночком», что маме нужна подзарядка. Как ее организовывать?
Находить время для заботы о себе и своих эмоциях, даже в самые напряженные периоды
Не всегда есть возможность прибегнуть к услугам няни, чтобы освободить личное время. Поэтому предлагаю начать с простого, но очень приятного упражнения, о котором я узнала из курса Йельского университета. Вам потребуется ручка, лист бумаги и небольшой перерыв, который, несомненно, заслужила мама троих детей (и любая другая мама, кстати!).
Упражнение «Конфетти времени»
Необходимо составить список приятных дел, которые можно сделать за короткий промежуток времени (5–15 минут). Как только у вас появится маленький перерыв, воспользуйтесь им, чтобы восполнить свой ресурс.
Это может быть любимый плейлист, разговор с подругой, создание уютной обстановки, которая поднимает настроение. Возможно, вы захотите не спеша выпить кофе или послушать шум моря, сделав маску для лица.
Одно из конфетти времени в моем личном списке, которое занимает всего 10 минут: громко включить зажигательную музыку и двигать телом, как только могу, вдохновляя сына присоединиться.
Помните, что даже в самые трудные моменты вы являетесь примером для своих детей, показывая им, как справляться с вызовами жизни и заботиться о себе.
