На корпоративе я встретил девушку, она понравилась мне, мы были пьяны и целовались тем вечером, а в последующие дни стали общаться. Я видел, что она нуждается в помощи, и, хотя уже влюбился в нее, решил, что не буду разрушать ее брак, просто помогу ей разобраться в ее отношениях. Они живут с мужем в разных городах, мало общаются и мало проводят время вместе, муж ее не всегда понимает, не поддерживает в нужные моменты. Я хотел помочь, мы начали общаться, она скидывала переписки с ним, я подсказывал, как решить ту или иную проблему.
Затем наше общение переросло во что-то новое, мы начали болтать и обсуждать все вокруг, каждый день переписывались, созванивались. Начали встречаться, гулять вместе, я ее поцеловал несколько раз, она говорила, что не нужно и это неправильно, но сама меня целовала. Так продолжалось около двух месяцев.
Потом я сказал, что не могу больше так, что я ее люблю и не хочу, чтобы она металась между двумя огнями. Не хочу ей навредить, не хочу, чтобы из-за меня она страдала, и, если нужно, я уйду и не буду мешать их отношениям. Мы поговорили, она сказала, что тогда нам лучше прекратить общение.
После этого мы не созваниваемся и не переписываемся. Прошел месяц, я каждый день вспоминаю ее, думаю о ней, переживаю за нее. Как мне быть, что делать?
Виталий, 29 лет
Виталий, здравствуйте! Спасибо большое за ваше письмо. Очень хочется выразить вам сочувствие — расставание с любимым человеком всегда дается нелегко. Если я верно поняла из вашего письма, ваша возлюбленная свой выбор сделала: несмотря на сложные отношения с мужем, она предпочла остаться с ним. А значит, все ваши усилия сейчас стоит направить на то, чтобы поддержать себя.
Вполне возможно, что вам сейчас не повредит отдых и смена обстановки — в новом окружении гораздо проще отвлечься от мыслей, которые бесконечно крутятся в голове
Если у вас сейчас нет возможности взять отпуск или просто уехать на выходные, попробуйте добавить в свою жизнь больше физической активности.
Во-первых, так вы не сможете постоянно думать о бывшей девушке — тренировки требуют внимания. Во-вторых, физическая активность отлично помогает в регуляции наших эмоций и снимает их накал, а значит, после тренировки вы каждый раз будете чувствовать себя чуть лучше, чем до нее.
В диалектической поведенческой терапии существует навык «противоположное действие». Испытывая какую-либо эмоцию и понимая, что действовать в соответствии с ней может быть неправильно/небезопасно/вредно, необходимо выполнить действие, которое противоречит этой эмоции.
Если мы говорим о любви, то мы много думаем о человеке, которого мы любим, обсуждаем его с другими, заходим на его страницы в социальных сетях и, если у нас есть такая возможность, пытаемся подстроить случайные встречи. Нужно делать все наоборот:
если вы подумали об этом человеке, попробуйте отвлечься;
если вам хочется поговорить о ней с близкими, предупредите их заранее, чтобы они напоминали вам, что такие разговоры не приносят вам пользы;
если у вас есть порыв проверить ее социальные сети (или социальные сети ее мужа) — заблокируйте для себя все ее аккаунты.
Постарайтесь чаще напоминать себе причины вашего разрыва, по которым вы не сможете быть вместе
И конечно, не забывайте заботиться о себе в простых вещах: высыпаться, есть хотя бы три раза в день, ходить гулять, видеться с друзьями и заниматься любимыми делами. Когда нам грустно и больно, первый порыв — спрятаться и отдалиться от окружающих, но именно этого допустить нельзя. Надеюсь, со временем у вас все наладится.
