Пришел к моему отцу друг, они как всегда напились. Отец был пьяный просто невыносимо — икал как животное, начал лезть к маме. Когда она пыталась уйти, не давал это сделать. Продолжал орать по каждому поводу, оскорблять всеми возможными матами — в том числе и меня в другой комнате.
Аноним, 16 лет
Здравствуйте! Спасибо, что обратились к нам с такой ситуацией. Искренне выражаю вам сочувствие: то, что вы описываете, ненормально, такое не должно происходить. Мне очень жаль, что вам приходится наблюдать и выдерживать такие сложные события.
Предполагаю, что произошедшее событие вызывает у вас сильные негативные эмоции — гнев, страх, отвращение, одиночество и беспомощность. В такой ситуации важно, прежде всего, позаботиться о своей безопасности и благополучии. Вот несколько рекомендаций:
Если чувствуете, что ситуация может перерасти в физическое насилие, немедленно обращайтесь за помощью к соответствующим органам (полиция, социальные службы) — важно не игнорировать, а реагировать и останавливать любой вид насилия. Помните, пожалуйста, что вы не одни. Есть люди, помощь и специалисты, которые знают, как нужно действовать, чтобы помочь вам. Не бойтесь обращаться.
Попробуйте отгородиться от этого шума и криков, например, включив музыку, если возможно, то выйдя на улицу или попросив друга поговорить с вами по телефону. Важно дистанцироваться и не оставаться в изоляции. Личные границы, как физические, так и эмоциональные, важны и помогают сохранять психическое состояние в подобных ситуациях.
Найдите способ успокоиться — дышите глубоко, используйте методы релаксации, которые вам обычно помогают. Следите за тем, чтобы было тепло и сыто. Обратите внимание на свое физическое состояние, через телесность попробуйте себя поддержать и отгородить от других.
Поговорите с мамой, выразив ей свою поддержку и обеспокоенность. Возможно, стоит обсудить, как вам лучше действовать в подобных случаях. Что она думает про происходящее, как и чем она может помочь вам сейчас. А также что делать на случай, если похожая ситуация произойдет опять, Поделитесь своими чувствами и попросите найти разные способы поддержки и помощи у мамы.
Главное — берегите себя и не пытайтесь вмешиваться, когда отец в таком состоянии. Ваша безопасность и благополучие должны быть на первом месте. И, конечно, эмоциональная поддержка весьма важна для вашего состояния и здоровья. Не дистанцируйтесь, пожалуйста, от реальной помощи и людей.
Надеюсь, что мои рекомендации вам подскажут, как дальше действовать и реагировать. Благодарю за доверие и за возможность с вами разделить такие непростые чувства.
Куда можно обратиться за бесплатной помощью
: 8 (800) 200-01-22
: +7 (499) 173-09-09
: 8 (495) 626-37-07
: 8 (800) 200-19-10.
: 051 — с городского телефона (бесплатно); 8-495-051 — с мобильного телефона (МТС, Мегафон, Билайн)
