Мы с отцом всегда были близки, с мамой у нас такой связи не было. Но они стали ссориться все чаще и чаще и в итоге разошлись, но неофициально. Мама тогда начала общаться с одним мужчиной (другом отца). В один день он вломился через окно и избил маму, мне же сказал, что я ему больше не дочь.
Дальше меня отправили к сестре, чтобы я отошла от всего, мама же осталась дома. После я узнала, что она простила его и они вместе делают ремонт — это меня очень расстроило. Приехав, увидела, что они до сих пор ссорятся, но после все вроде утихло, и я его простила. Но отец возомнил себя «главным» и ругался с мамой, когда она ходила к подруге.
Я начала его бояться, у меня были панические атаки, когда кто-то стучал в окно. Жизнь не была как раньше, я сблизилась с мамой, но также любила отца, надеясь на лучшее. Прошло время, и у меня появились навязчивые мысли о том, что отец когда-нибудь опять сделает то, что сделал до этого. Я плакала, дергала себя за волосы — я очень чувствительный человек и все воспринимаю очень серьезно. Отец начал пить, отчего у меня снова начались «панички» и истерики, но я его снова простила, но любила еще меньше.
Не так давно он снова напился, снова моя истерика уже перед всеми, и моя любовь к нему полностью исчезла, мое сердце к нему чувствовало только ненависть, но мама его снова простила, но я уже знала, что ничего не изменится. Он ластился к маме, но со мной не разговаривал, и мне было обидно, что он даже не соизволил извиниться передо мной.
И вот сейчас они снова поругались, я думала, что уже привыкла к их ссорам, но меня снова охватил страх. Моя мама с характером, и он, похоже, теперь тоже. Они не подходят друг другу, я думаю, что они вместе только ради того, чтобы я росла в полноценной семье. Я уже сказала маме, что ненавижу и хочу убить отца, чтобы он понял мою обиду.
Дана, 14 лет
Дана, большое спасибо за письмо! То, что вы переживаете, — не просто злость или обида, а глубокая душевная боль, накопленный страх и чувство предательства. Вам пришлось столкнуться с ситуацией, которую никто не должен переживать.
Ситуации насилия в семье, даже если направлены не прямо на вас, оставляют глубокий след. Особенно когда человек, которого вы любили и считали близким, ведет себя так непредсказуемо. Любовь, страх, обида и ненависть могут существовать одновременно, а это очень выматывает.
Сейчас важнее всего не оставаться с этой болью наедине. Даже если мама вас понимает, она сама находится в сложной ситуации. Подумайте, есть ли у вас человек, с которым вы можете откровенно поговорить, — возможно, близкий родственник, друг, школьный психолог? Если трудно сказать вслух, можно попробовать писать о своих чувствах в дневнике или в письмах (даже если их никто не прочтет).
Что еще может помочь?
Попробуйте дыхательные практики. Вдохните на 4 счета, задержите дыхание на 7, выдохните на 8. Это немного снизит тревожность.
Возвращайтесь в реальность. Когда накрывают тяжелые мысли, попробуйте описывать их вслух. Или то, что видите вокруг, какие цвета, звуки, запахи. Это помогает возвращаться в состояние «здесь и сейчас».
Составьте план. Вы не можете изменить поведение отца, но можете определить, что поможет чувствовать себя безопаснее (например, уйти в свою комнату, когда он ведет себя агрессивно, или заранее продумать, где находиться во время их ссор).
Позаботьтесь о своей безопасности. Если отец продолжит вести себя агрессивно, узнайте, куда можно обратиться: это могут быть горячие линии помощи, кризисные центры, службы защиты прав детей.
Обсудите с мамой, что для вас критично важно. Вы уже говорили ей, что ненавидите отца, но, возможно, стоит рассказать о своих страхах и о том, как это влияет на вас. Не обвиняя ее, а объясняя, что вам больно и страшно.
Обратитесь к психологу. Даже один разговор с профессионалом может помочь разобраться с чувствами и снизить тревожность. Возможно, вам будет легче написать, чем говорить, — многие психологи работают и в формате переписки.
Дана, помните, что ненависть — это нормальная реакция на боль. Вам важно сейчас не только справиться с этой ситуацией, но и не потерять себя в этой боли. Берегите себя!
Фонды, помогающие подросткам в сложной жизненной ситуации
Кризисный центр помощи женщинам и детям: +7 (499) 977-17-05
Психологическая помощь подросткам и молодежи «Твоя территория»: +7 (800) 200-01-22
Московская служба психологической помощи населению: +7 (499) 173-09-09
