Началось все внезапно. Я уже ложилась спать, как вдруг мне показалось, что у меня что-то с сердцем (будто пропускает удары). Началась паника, страх смерти, поднялось давление. Обследовалась у кардиолога, невролога, эндокринолога…
Никто из них серьезных отклонений не обнаружил. Лишь поставили гипертонию второй степени — мне 40 лет, и у меня лишний вес. Но подобные приступы никуда не делись. Я все время прислушиваюсь к своему организму, боюсь смерти, серьезных болезней, переживаю за близких. Пребываю в постоянном волнении и тревоге.
Валентина, 40 лет
Здравствуйте, Валентина! То, что вы описали, похоже на панические атаки. Но чтобы утверждать это, нужно подтверждение специалиста.
Такое состояние вполне может быть следствием стресса, переутомления, вредных привычек, например употребления кофе и алкоголя. Но, как правило, главная причина — это все же стресс.
Подумайте, что произошло перед тем, как у вас начались эти приступы. Выход там же, где и вход. Вы вошли в это состояние по какой-то причине, скорее всего, эмоциональной. Разобравшись с ней, вы поможете своему телу.
Симптомы могут возникать реже, если вы дадите себе больше отдыха и будете беречь себя от негативных переживаний. И, конечно, есть то, что зависит только от вас, — изменение питания и физическая активность. При таких состояниях хорошо помогают медитация и аэробные упражнения, например, бег.
Часто мы отмахиваемся от простых решений и ищем нечто замысловатое или дорогостоящее. А рекомендации простые, главное — их выполнять.
