Живем в Белгороде. Дочке три годика. На несколько месяцев уезжали, были в других городах. Сейчас возвращаемся. У нас по восемь раз в день ракетная опасность, нужно уходить в убежище. И днем и ночью. Как и что лучше говорить ребенку в этом возрасте, чтобы не напугать? Врать, что это гром, уже нельзя. Она уже многое понимает. Задает встречные вопросы.
Но мне надо, чтобы она со мной уходила быстро, чем бы она ни занималась в этот момент. Говорить просто «опасно» не получается. Что? Почему? Что это бахает? Я понимаю, что надо как-то опасность обозначить, говорить близко к правде, но посоветуйте, что конкретно?
Дочь боится громких звуков, волнуется. Спустя три месяца после нашего отъезда она перестала про это говорить, но надо возвращаться домой. Как себя повести, чтобы у нее в психике не засела эта ситуация и тревога и не остались страхи на всю жизнь?
Наталья, 46 лет
Наталья, примите мое горячее сочувствие! И поддержку в вашем желании обеспечить безопасность дочери, не пугая ее.
Врать про гром действительно не стоит. Лучше говорить, как есть: наши военные сейчас нас защищают и поэтому передают нам, что сейчас нужно пойти в специальное место, убежище.
Как решить эту задачу
Задача делится на три:
подготовка в спокойное время, до воздушной тревоги;
действия во время тревоги;
поведение в убежище.
Подготовка в спокойное время
В игровой форме несколько раз проиграйте, что будете делать, когда прозвучит тревога. В том числе сюжетными играми, куклами и зверятами. Собрать в рюкзачок привлекательные для дочери небольшие игрушки, чтобы взять с собой в нужный момент. Постарайтесь быть спокойной, когда рассказываете дочке, что нужно делать, и играете в это.
Сформулируйте пару простых, понятных для трехлетки правил. Например: «Слышишь звук тревоги — сразу бежишь к маме». Можно использовать ее любимых героев мультфильмов. Например, Скай из «Щенячего патруля» напоминает, что нужно взять рюкзачок, поскорее обуться и выходить.
Можно нарисовать простую инструкцию в картинках и повесить на холодильник
После тревоги, когда снова дома и все спокойно, важно проживать и выпускать стресс. И вам это важно, найдите свои способы. И дочери. Ей нужно активно двигаться, проигрывать этот сюжет, рисовать, придумывать сказки с хорошим концом на эту тему. Важно давать девочке возможность выражать свои чувства, какими бы они ни были. Выраженные они гораздо безопаснее. И надо поддерживать, насколько возможно, обычную активную жизнь.
Действия во время воздушной тревоги
Самое важное — ваше спокойствие. Коснитесь дочери, посмотрите в глаза. Улыбнитесь, если можете. Скажите спокойно и твердо, что ей нужно делать. Если дочь не слушается сразу, воспользуйтесь мультяшным героем. Пусть он ее попросит.
Поведение в убежище
В первую очередь, насколько возможно, успокойте себя. Дыхательные практики, практики телесного расслабления. Если дочь спокойна, поговорите и поиграйте с ней. Если она напугана, вот что можно сделать:
Обнять, покачать
Поиграть в «муху» (как будто мушка садится на ее лицо, а ей нужно мимикой ее согнать)
Подышать на счет или «по квадрату»: рисуете в воздухе квадрат, каждая его сторона — вдох или выдох
Сильно сжимать и потом полностью расслаблять по очереди ручки и ножки
С силой дуть на что-то: мамины волосы, лист бумаги, одежду куклы с целью пошевелить
Вспоминать песенки, стихи, считалки
Вспоминать, как лают собаки, мяукают кошки, мычат коровы и так далее
