«Муж умер от рака. Пытаюсь заглушить боль алкоголем. Как дальше жить?»

Елена, чувство утраты и боли пока никуда не денется. Первый год самый тяжелый. Надо учиться жить дальше. Потеря никогда не забудется, и любимый, дорогой человек всегда будет в вашем сердце, но о себе тоже надо подумать. Теперь самой, одной, но надо этому учиться.

Боль внутри вас состоит из разных чувств, их важно пережить, переплакать, принять, и это нормально. Алкоголь в этом точно не поможет, он выступает в роли «анестезии» — притупляет боль, но это кратковременная реакция. Доза употребления может возрастать, и в итоге ваша жизнь может уйти в тень.

Алкоголь убирает чувства, облегчает на время эмоциональное состояние, и это плюс, но есть и огромный минус — алкоголь уводит от реальности и удлиняет процесс проживания боли.

Вам сейчас нужно акцентировать внимание на положительных моментах совместной жизни. Вспоминайте радостные, приятные события. Это поможет запечатлеть в памяти не последние три месяца, а то хорошее, что было ранее. Обязательно просите помощи у близких, друзей.

Возможно, переезд в другой город или в другую квартиру на время тоже поможет немного перевести фокус внимания. Если есть дети, то подумайте о них. Вам сейчас важно не замыкаться, не изолироваться. Одиночество и боль — «хорошая среда» для тяги к алкоголю.

Еще одна рекомендация — не концентрироваться на будущем. Важно оставаться в сегодняшнем дне и делать маленькие дела. Пусть они будут обычными: уборка, мытье окон, поход в магазин за хлебом. Вам нужно двигаться, делать действия. И пусть пока жизнь будет «на автомате» — только потому, что «надо».

Также говорите о своих чувствах, мыслях, переживаниях, посетите группу поддержки для людей, потерявших близких. Если с течением времени боль не утихает, а употребление алкоголя остается, то я вам настоятельно рекомендую обратиться за помощью к специалистам — психологу или психиатру. Иногда нужна и медикаментозная поддержка. Мне очень понравилась мысль из одной книги: из горя можно свалиться в озлобленность и болезни, а можно выйти, поднявшись на более высокий уровень развития.