Муж уехал по работе в другую страну и не хочет возвращаться. Говорит, что скучает по младшему ребенку, но не скучает по мне. Такое чувство, что он меня бросил. Что мне делать дальше и как это пережить?
Анна, 34 года
Добрый день, Анна! Во-первых, вам необходимо прояснить, что произошло между вами и супругом и с чем связано его поведение — понимая причины, вам будет проще примириться со сложившейся ситуацией.
Во-вторых, будьте готовы к тому, что если это разрыв, то вас посетят самые разные чувства, с которыми вам предстоит справляться. Это могут быть и вина, и гнев, и обида, и боль, и отчаяние… Все эти чувства важно не пропускать мимо себя, не заедать, не запивать, не затыкать их чем-то, а проживать: проговаривать, прописывать, прорисовывать и т. д.
Говорить об этом можно (и нужно) до тех пор, пока вас не «отпустит», пока не закончатся слова
Иногда даже не так важно, кому вы все это будете говорить, как то, чтобы эти чувства были озвучены, размещены (иначе они будут находиться внутри и могут привести к психосоматическим расстройствам — таким, как, например, головные боли, проблемы с желудочно-кишечным трактом и т. д.).
Далее будет нужно адаптироваться к новой реальности — если раньше она строилась из того, что у вас есть партнер, с которым вы разделяете вашу жизнь, то теперь опору нужно искать в себе.
Найдите ресурсы, которые помогут вам выстоять. Это могут быть любимая работа, увлечения или хобби — дела, которые станут для вас отдушиной. Составьте список минимум из 20 вещей или занятий, которые поднимают вам настроение и наполняют ресурсом.
Обязательно уделяйте внимание своему физическому состоянию
Здоровый сон, правильное питание, умеренная физическая активность — все это поможет справиться со стрессом и не дать ему перейти в стадию депрессии.
Сформируйте группу поддержки вокруг себя. Как дружескую, так и профессиональную. Почаще вспоминайте свои достижения и напоминайте себе о том, что когда-то вы сделали очень многое, значит, и сейчас справитесь с тем, чтоб пережить эти непростые чувства и начать новую жизнь.
Опыт выстраивания собственной опоры поможет вам стать крепче, и уже в новые отношения вы будете вступать из новой, сильной, позиции.
Не стоит сразу после расставания пускаться в новые отношения — как правило, они не приводят ни к чему хорошему. Дайте себе возможность восстановиться, отогревать и проститься внутри себя с когда-то значимым для вас человеком, прожить чувство утраты. Используйте это время как возможность стать сильнее, создать внутреннюю опору и наладить контакт с самой собой. И, конечно, не пренебрегайте помощью профессиональных психологов.
