Муж приходит с работы в телефоне, в туалете сидит в телефоне, перед телевизором — тоже в телефоне. На улице, в ресторане, детской игровой, дома, когда с ребенком играет, везде в телефоне. Если завтра выходной и не нужно вставать утром на работу, то пытается максимально выжать из себя все соки, чтобы вечер даром не пропал. Сидит в телефоне до 5-6-7 утра, потом спит до 6 вечера и снова в телефон. Постоянно держит его в руках.
Марго, 31 год
Зависимость от гаджета — это номофобия. Чаще всего люди прячутся в виртуальной реальности от проблем и переживаний. Закрыться в телефоне — сублимировать свои переживания и избегать новых. Для начала надо поговорить с человеком, найти причину, почему он избегает внешнего мира: возможно, что-то случилось на работе, его может тревожить какое-то событие, кризис среднего возраста или патологическая усталость от социума.
Мужчины, как правило, не любят жаловаться на свои проблемы, а на расспросы кратко отвечают «все нормально». Поэтому лучше избегать прямых вопросов и последующих за ними конфликтов, а ненавязчиво выяснить, что его тревожит. Например, предложить вместе провести вечер, не затрагивая бытовые проблемы, разговаривая на отвлеченные темы: спросить, что бы он хотел получить на день рождения, или обсудить ближайшее будущее, планы. Таким образом он расслабится и раскроется, а вы плавно подведете тему к проблеме, намекнете, что стоило бы обратиться к специалисту (психологу или врачу-психиатру) или хотя бы как-то начать разбираться с таким поведением.
Если ваш муж согласен, что телефон становится проблемой, то можно договориться о некоторых правилах поведения дома
К примеру, кто за ужином посмотрит в телефон, тот моет посуду или платит штраф. Телефон заряжается не в спальне, то есть туда он перед сном не заносится, а где-то в другом месте. Вы можете договориться о том, какие правила вашей семье подходят больше: они должны быть справедливы и для вас, и для него, конечно же. И для детей, если с детьми тоже стоит вопрос злоупотребления телефоном.
При этом учитывайте, что дело может быть не в зависимости. Иногда погружение в светящийся экран — это выстраивание дистанции. Если ваш партнер способен общаться, например, с другом без телефона, не подглядывая в него, не проверяя и не подскакивая, когда кто-то звонит или пишет, а с вами он все время в телефоне, вероятно, дело не в зависимости, а в том, что ваш партнер хочет создать дистанцию в отношениях. В таком случае все зависит от ваших внутренних взаимоотношений и доверия — для решения проблемы можно обратиться к семейному психологу.
