Психолог, гештальт-терапевт
Связаться с экспертом

Нахожусь в абьюзивных отношениях, давно это прекрасно понимаю, все как по сценарию в чистом виде, хочу уехать от него, так как и живем вместе, и работаем вместе, но страх, нерешительность не дают мне этого сделать. Уже и тайный побег планировала, готова бросить работу, и уже уезжала, но на полпути возвращалась обратно. По дороге понимаю, что если уеду, буду жалеть и винить себя, так как чувство вины мне очень глубоко привили и внушили.

Я понимаю, что я не виновата ни в чем, но уверенность в себе сейчас отсутствует, и этот страх, что уеду и буду переживать, просто вводит меня в оцепенение. Как это перебороть и разрубить наконец-то эту зависимость? Очень надеюсь на помощь.

Алла, 37 лет

Алла, вы не пишете, в чем конкретно заключается абьюз в ваших отношениях, но понятно, что вам стало уже невыносимо и вы так больше не хотите.

Очень хорошо, что вы отловили, на каком этапе к вам приходит сомнение и желание вернуться. Вы сделали уже достаточно много: поняли, что находитесь в абьюзивных отношениях, попытались сбежать, осознали, в какой момент «включаете» себе разворот.

Ваши сомнения понятны. Не знаю, внушил ли вам чувство вины ваш партнер-абьюзер или оно вам было привито раньше, но почти уверена, что партнер как минимум добавил и усилил. Достаточно частая тактика агрессора в абьюзивных отношениях — внушать жертве вину и ответственность за свое поведение: «Это ты меня спровоцировала!», а также мысль, что без него жертва пропадет: «Кому ты кроме меня такая нужна?». И жертва абьюза принимает поток стыжения и обвинений на себя.

Одна из причин — в том, что рядом нет людей, которые могут отразить пострадавшую от абьюза адекватно. Отражение себя, которое она видит, есть только в «кривом зеркале» — в глазах насильника.

Ваш страх тоже понятен — возможно, вам кажется, что без своего партнера-абьюзера вы не сможете жить, не сможете наладить быт и устроиться. Это морок, в который вы попадаете.

Вы пишете, что работаете вместе с партнером-абьюзером. То есть и дома, и на работе вы отражаетесь в этом «кривом зеркале».

Тот факт, что при всем при этом вы пытались уйти уже несколько раз, говорит о том, что вы очень сильны

В цепочке действий, которая рекомендуется в подобных ситуациях, вы пропускаете важный шаг — обращение за поддержкой. В одиночку, без помощи, даже самый сильный человек не может справиться с такой ситуацией. Но хорошо, что вы написали в Psychologies, это тоже поддержка.

На мой взгляд, вам здорово поможет, если на этапе сомнений, когда вы начинаете пугаться чувства вины, кто-то отразит вас в нормальном «зеркале», напомнит, куда и к кому вы хотите вернуться и что будет дальше, если вы это сделаете.

Есть ли у вас кто-то, к кому можно обратиться за такой поддержкой? Кто-то, кому вы достаточно доверяете, чтобы рассказать все как есть и попросить о помощи?

Так или иначе, оставаться в той ситуации, в которой вы находитесь, опасно. Ваши оптимальные действия сейчас — обратиться за поддержкой, разработать план ухода из отношений, все подготовить — например, снять квартиру или договориться, что кто-то вас временно приютит, собрать вещи, документы и съехать.

В момент, когда вы уезжаете, желательно быть не одной

И важно иметь возможность в каждый момент сомнения обратиться к тому, кто помогает вам, чтобы этот человек напомнил, что вы делаете и для чего.

Если вам не у кого попросить такую поддержку, вы можете обратиться в один из фондов, который работает с проблемами женского насилия и специалисты которого знают, что надо в таких случаях делать. Там вы можете получить бесплатную помощь психолога, юриста и даже шелтер, если вам некуда идти.

Обратиться за профессиональной помощью, к психологу, я вам рекомендую в любом случае. Он поддержит вас при срывах, откатах и сомнениях. Чувства, связанные с разрывом долгих и привычных отношений, пусть и плохих, важно бережно к себе пережить. Психолог — тот самый человек, который будет адекватно отражать вас и поддерживать в том, чтобы вы были уверены в себе и своих решениях.

Так вы дадите себе шанс на счастливую жизнь и совсем другие отношения.

Где можно получить бесплатную помощь