«Мне часто бывает грустно без причины, и я ни с кем не могу этим поделиться»

Кара, здравствуйте. То состояние, которое вы описываете, называется апатией. Человек теряет интерес ко всему происходящему. Он пассивен, безынициативен, замыкается в себе. Вы именно об этом и пишите.

Апатия возникает постепенно, не сразу. Важно заметить ее первые звоночки: перестает радовать то, что когда-то приносило удовольствие, не приносит приятных эмоций общение с людьми. Наоборот, человек избегает его и остается в одиночестве. Появляются тревожные мысли, которые все больше и больше накручиваются. Это усугубляет ситуацию. Человек не видит выхода, теряет мотивацию что-либо делать. Круг замыкается.

Апатия может быть защитной реакцией психики на внешние раздражители, с которыми человеку сложно справиться. Это могут быть какие-то новые неожиданные события или непосильные обязательства. Если человеку трудно совладать с нахлынувшими из-за этого сильными чувствами, он «закрывается», блокируя эмоциональную сферу. Посыл такой: «Я не вывезу! Лучше вообще ничего не чувствовать».

Когда слышу, что человек ничего не чувствует и у него нет ни к чему интереса, я предполагаю, что у него подавлены негативные эмоции — агрессия, гнев, злость.

Кара, я обратила внимание на то, что вы написали в конце вопроса в скобках. Эта фраза об ошибках говорит о том, что вы ориентируетесь на мнение других людей, вам важно, что они скажут. Вы думаете, что надо быть хорошей для других, желаете им понравиться. Вы создаете впечатление «удобной» девушки и во время общения «стоите на цыпочках» (метафорически). Но на цыпочках долго не простоишь — устанешь. Вот вы и устали.

Для того чтобы блокировать и сдерживать негативные чувства, организму требуется все большее и большее количество энергии. Видимо, сейчас вы достигли такой точки, что ваш организм дал сбой. Болезнь всегда подсказывает человеку, что ему необходимо обратить внимание на себя — понять, что с ним не так.

Кроме этого, причиной вашей апатии может быть возрастной кризис — это кризис становления, который молодые люди проживают в возрасте от 18 до 25 лет. Прежние социальные связи рвутся, общение с одноклассниками сходит на нет. Перед вами ставятся новые задачи, вы вынуждены принимать взрослые решения, общаться с новыми людьми, обрастать новым окружением, проявлять себя.

Этот период может быть сложным для тех, кто был послушным и удобным. Такие молодые люди и девушки оказываются неприспособленными ко взрослой жизни, которая сильно отличается от школьной. Мир кажется небезопасным, поэтому человек все больше прячется в своей воображаемой ракушке, замыкается. Возможно, именно это и произошло с вами, Кара.

Как вы говорите, вам и хочется быть сейчас одной, вы живете в своем мирке и никого туда не пускаете. Это происходит от того, что вам сложно доверять людям, потому что они все равно вас не поймут, как вам кажется. Вы пишете, что рассказали о своих переживаниях подруге, но и она вас не поняла.

Кара, вы спросили у подруги, что она думает относительно вашей ситуации? Или вы за нее приняли это решение? Не забывайте, что большинство людей общаются друг с другом своими проекциями, когда то, что происходит внутри, принимается за то, что происходит снаружи. Не надо решать и додумывать за других людей. Лучше спросите. Все может оказаться совсем не так, как вы себе представляете.

Итак, что же со всем этим делать? Дам несколько рекомендаций.

1. Вспомните, что вас увлекало и радовало раньше. Попробуйте возобновить эти занятия. Они помогут возродить интерес и наполниться энергией.

2. Составьте распорядок дня. Мозгу необходимы организация времени и конкретика. Тогда размытая картинка обретает четкие контуры. Тревога, которая появляется от неопределенности, снижается, и вы успокаиваетесь.

3. Добавьте в жизни физическую активность. Для этого вовсе не обязательно идти в спортзал. Сделайте растяжку, лежа на диване. Во время физических нагрузок в кровь выбрасываются эндорфины, которые повышают жизненный тонус.

4. Для работы с заблокированными эмоциями хорошо попробуйте техники арт-терапии. Возьмите ватман или большой белый лист бумаги. Можно также взять акварель и кисточки, но я предлагаю краски для рисования пальчиками. Рисуйте спонтанно и все, что захочется. Вам необходимо освободиться от накопившихся чувств и эмоций. Если появится желание включить музыку и потанцевать — сделайте это!

5. Помните, что у вас всегда есть вы! Возьмите листок бумаги или блокнот. Пообщайтесь с самой собой. Напишите себе письмо. Что бы вы себе сказали? Как помогли себе в подобной ситуации? К кому бы обратились за поддержкой? Могу предположить, что вы посмотрите на себя совсем с другой стороны и узнаете о себе много интересного и нового.

6. Посмотрите мультфильм «Душа» 2020 года. Не буду рассказывать, о ком и о чем он, но верю, что вам понравится.

Кара, если все же вам не удастся самостоятельно стабилизировать свое эмоциональное состояние, я бы настоятельно рекомендовала обратиться к психологу. Апатия может привести к депрессии, которую нельзя игнорировать. Любите себя, позаботьтесь о своем ментальном здоровье. Цените себя, свою жизнь. Ведь другой такой, как вы нет в целом свете! Помните об этом.