Меня уволили с первой работы по специальности. В начале года я случайно наткнулась на вакансию, которая подходила мне по профилю, откликнулась, и меня пригласили. Я такого не ожидала, потому что до этого получала только отказы. Меня взяли на позицию ассистента в PR-отдел.
Поначалу все шло неплохо, но потом вылезли мои слабые стороны: сильная тревожность, прокрастинация, невнимательность. Из-за этого я то тут, то там допускала ошибки. Они были не глобальные, но в то же время неприятные. Я старалась, задавала вопросы, открыто говорила о своих сложностях. В итоге после испытательного мне отказали.
Меня это сильно подкосило. Я не глупая, ответственная, со своими минусами, но старалась работать. Прошло 1,5 недели после увольнения, и я почти каждый день в слезах, разочаровалась в себе. Мне понравилась компания, коллектив, но это не взаимно. Я не знаю, что мне делать и как пережить это. Мысль о том, что мне снова надо искать работу, вызывает истерику.
Юлия, 24 года
Здравствуйте, Юлия! Чтобы решить любую проблему, нужно отследить причинно-следственные связи и понять, что является истинной причиной наших проблем, а что является лишь следствием.
Очень часто мы сталкиваемся с какими-то сложностями и считаем, что именно то, с чем мы столкнулись, и является тем самым, что нужно решать, хотя это всего лишь следствие. Например, в любом разводе есть причины. Сам по себе развод — это лишь следствие. Но почему-то многие «за деревьями не видят леса» и пытаются спасать брак, не пытаясь понять, какие причины довели отношения до такого состояния.
Что касается вашей ситуации, то вы сами практически отследили истинные причины своей проблемы. Мне остается лишь расставить небольшие акценты. Вы верно указали, что «вылезли мои слабые стороны: сильная тревожность, прокрастинация, невнимательность». Можно даже еще сузить список. По сути, причина всего одна — сильная тревожность. Все остальное, включая прокрастинацию и невнимательность, можно тоже отнести к следствиям тревоги.
Теперь, когда мы смотрим своему «врагу» в глаза, пора принять решение: кто будет управлять нашей жизнью: мы или какая-то тревожность? Ведь именно она мешает жить вам полноценной жизнью, наслаждаться любимой работой и общением с другими людьми.
Более того, и тревожность является по сути — следствием
Вы можете спросить: «А следствием чего?» Ответ прост — следствием ваших мыслей. И это очень легко проверить. Постарайтесь почувствовать себя веселой или злой. У вас это вряд ли выйдет, пока в голове не возникнет какая-то соответствующая мысль, идея, воспоминание. Этот простой эксперимент наглядно демонстрирует тот факт, что сначала в нашей голове возникает какая-то мысль, и лишь потом мы ощущаем реакцию в виде эмоции. Кстати, состояние тела является реакцией на эмоцию: если мы тревожны, то значит, наше тело напряжено, а значит, мы быстрее утомляемся.
Теперь, когда мы с вами понимаем, что истинные причины ваших неурядиц кроются в мышлении, стоит самостоятельно или с помощью специалиста провести работу, направленную на оптимизацию этого самого мышления, избавиться от дезадаптивных установок и когнитивных искажений (обобщение, преувеличение, катастрофизация, прогнозирование, персонализация). Как только вы немного откорректируете свое мышление, то сможете избавиться от тревожности, а значит, кардинально измените свою жизнь к лучшему. Чего вам искренне и желаю!
