Помогите разобраться в себе: коллега в своих действиях конкретно опирается на мои идеи и поступки, чувствую, что из-под меня вытаскивают стул. Я не могу дать ей отпор и предполагаю, что, наверное, я все надумала, и дело в моих комплексах и гордыне, а не в ее манипуляциях.
У меня чувство, что меня обсосут, как улитка лист, и останется одна палочка. Дошло до того, что не переношу ее присутствия физически: бьется сердце и горит в голове. Ей нужно все, что есть у меня.
При этом все аккуратно с виду, и потому кажется, что я сумасшедшая. Ввязываюсь в негласную конкуренцию. Даже не могу сформулировать проблему. Хочу сменить работу даже.
Юлия, 44 года
Ситуация серьезная, и вы точно не сошли с ума, но нужно поработать над личными границами и способами их защиты.
Самое главное вы уже сделали: вы понимаете, что именно происходит. Теперь нужно умерить свой страх и выработать тактику поведения.
Никто не сможет с вами ничего сделать, если вы сами этого не позволите. Это факт, который важно понять в полной мере. Страх мешает нам хорошо думать, буквально блокирует многие процессы, чтобы вы смогли реагировать и спасать свою жизнь. Но в этой ситуации никто вам не угрожает — воздействие, скорее, психологическое.
Поэтому уже четкое «нет» сможет внести свои позитивные корректировки. Вы не лист на кусте, а коллега не улитка — вы люди, и важно уметь себя защитить.
Будете бояться — ничего не сможете толком сделать
Прежде всего нужно отучить свое тело реагировать на коллегу как на источник опасности. Это просто человек из плоти и крови, быть может, не с самыми добрыми намерениями, но все же просто человек. Старайтесь дышать глубоко и медленно, ведь вам ничего не угрожает.
Вам нужно понять, как себя защитить, поэтому сердце должно биться как обычно, а дыхание должно быть размеренным, глубоким. Вдох через нос на один, два, три; и выдох через рот на один, два, три, четыре.
Подумайте, какую выгоду желает обрести коллега, когда изводит вас. Украсть идею? Не рассказывайте или обозначайте свое авторство так, чтобы все были в курсе. Копирует стиль? Старайтесь выглядеть так, чтобы вы были довольны, и не обращайте внимание на окружающих.
Только ваша яркая реакция в виде страха и беспомощности питает эту ситуацию
Там, где можете, просто не реагируйте. Не делать ничего — очень действенный способ охладить желание неблагожелателя видеть ваши мучения.
Посмотрите на ситуацию с такой стороны, что благодаря ей вы можете изменить себя к лучшему. Научитесь дышать и сохранять спокойствие, будете активнее действовать и обретете уверенность. Пусть ваш недруг станет вашим коучем по спокойствию.
Очень действенным упражнением будет свести лопатки и держать их жестко, когда говорите или смотрите на коллегу. Внимание перенесите в стопы и говорите, но думайте только о своей левой пятке и о том, как она себя сейчас чувствует в обуви.
Все лучшие переговорщики мира умеют якорить свое внимание в ногах, чтобы не перегружаться эмоционально в диалоге. Сложно выйти из себя, когда большая часть внимания в ногах и пальцах.
Экспериментируйте с дыханием и работой с вниманием, все получится!
