Здравствуйте, у меня сложилась такая проблема: я стала эмоционально зависима от своего парня. Он работает в другом городе, приезжает ко мне каждые две недели на несколько дней. Когда ему надо уезжать, мне становится больно, тяжело его отпускать.
Когда его нет рядом, мне очень грустно, появляется депрессия, мне ничего не приносит радость, ничего не хочется делать. Очень устала от этого состояния, никак не могу его контролировать, помогите, пожалуйста, подскажите, что делать?
Софья, 20 лет
Софья, здравствуйте.
Отношения на расстоянии — это сложный опыт для вас и вашего парня. У вас есть возможность встречаться каждые две недели, и это важно. При этом вы как будто живете от встречи до встречи.
Вы пишете, что вам грустно, ничто не приносит радость, и ничего не хочется делать. В этой ситуации важно быть внимательной к своим чувствам и действиям, чтобы не угодить в ловушку зависимых отношений — когда один партнер подчиняет жизнь и чувства другому.
Причины эмоциональной зависимости в отношениях: сложности с самооценкой, отсутствие самоценности и опоры на себя.
Рекомендую почитать о типах привязанности в отношениях и, в частности, о тревожном типе привязанности. Так, признаки тревожной привязанности это:
зависимость от мнения окружающих;
понимание собственной ценности только с помощью слов и поступкой других людей;
страх одиночества;
частая тревога и сверка с эмоциями партнера;
готовность пренебречь своими желаниями и потребностями ради партнера;
необходимость в постоянной близости и подтверждении чувств со стороны партнера.
Чтобы лучше понять себя, ответьте на следующие вопросы:
Кто вы без этих отношений?
Чем наполнена ваша жизнь, как вы проводите свободное время?
Чего вы хотите?
Что приносит вам радость и придает силы?
Обратите внимание на чувства и мысли, которые появляются в разлуке. Есть ли что-то, чего вы боитесь или чему не доверяете?
Важно не забывать о себе. Уделите внимание своим интересам и хобби, встречайтесь с друзьями. Это поможет отвлечься и наполнит жизнь позитивными эмоциями. Подумайте, как можно использовать время в разлуке для себя.
Скучать — это нормально. Но ваша жизнь не встает на паузу, она продолжается здесь и сейчас.
Знаете ли вы, как долго будет длиться эта работа? Есть ли у вас совместные планы на будущее? Где эта конечная точка разлуки, до которой вы будете делать маленькие шаги?
Также совместно с партнером подумайте, что поможет сохранить связь друг с другом:
Регулярные аудио- и видеозвонки, сообщения, письма;
Знаки внимания и подарки;
Обмен фотографиями;
Обсуждение чувств и потребностей;
Совместное планирование будущего;
Празднование важных дат и событий даже в разлуке. Это могут быть виртуальные свидания, совместный просмотр фильма, онлайн-игры, совместные видеовстречи за завтраком или ужином;
График звонков — чтобы добавить определенности.
