Устроилась на работу не по профессии. Сначала было очень тяжело, коллектив не принимал. Да еще и мои маленькие дети часто болели — с больничного на больничный. Однажды чуть с ума не сошла, ревела и не могла остановиться, мама что-то дала, стало легче.
Прошел год. Все, что меня мучило, вдруг исчезло, испарилось. Сейчас меня не пробить. Но хамы на работе как были, так и есть. Как к ним относиться?
Ирина, 39 лет
Здравствуйте, Ирина! Каждый из нас в жизни встречается с какими-то неприятными людьми или ситуациями, которые негативно влияют на наше психическое самочувствие. Что же делать? Постараться изменить свое отношение к этому с помощью нехитрого упражнения «Круг контроля».
Нарисуйте мысленно круг. Затем постарайтесь понять, относится ли возникшая проблемная ситуация к тому, на что мы повлиять не можем, или же ее решение зависит от нас? Если мы понимаем, что можем повлиять на ситуацию и на поведение конкретного человека, значит, помещаем ее внутрь «круга контроля» и просто формируем план по решению проблемы.
Напомню, что во время стрессов наш мозг хуже думает, а это означает, что нет смысла переживать и нервничать из-за того, что находится в поле нашего контроля, лучше сместить фокус внимания на выработку эффективного плана.
Если же мы понимаем, что возникшая ситуация никоим образом от нас не зависит, тогда мысленно помещаем ее за пределы «круга контроля» и тем более не позволяем себе нервничать. Ведь какой в этом смысл?
Мы же не нервничаем, когда идет дождь и снег, хотя мы этого не хотим. Вообще много чего в нашей жизни находится вне поля нашего контроля. И в большей степени мы не можем влиять на мнение и поведение других людей. Особенно тех, для кого мы не важны. Инфляция, безработица, эпидемии… Список того, на что мы не влияем, очень большой. Тогда какой смысл нервничать из-за этого? Мы же никак не можем исправить ситуацию.
Постарайтесь смотреть на возникающие ситуации через призму данного упражнения. Можете вы изменить хамское поведение людей? Возможно, имеются варианты довести свою точку зрения в личной беседе или обратиться за помощью коллег или руководства?
Если же все имеющиеся варианты как-то изменить поведение людей исчерпаны, то стоит относиться к ситуации как к той, на которую вы не можете повлиять. Но при этом вы не будете позволять кому-то портить вам настроение, так как просто не будете обращать на таких коллег внимание. Стоит учесть тот факт, что, как правило, хамят, оскорбляют, провоцируют конфликты те, у кого нет душевной гармонии. Ну разве будет человек, находящийся в прекрасном настроении и спокойном состоянии, кому-то хамить? Нет, конечно. Хамство — это обычный способ «утилизации» отрицательных эмоций. Так что по большому счету таких людей стоит пожалеть, так как очевидно, что у них не все в порядке с собой и своей жизнью.
Помните, что самое важное — это наше здоровье, включая психологическое. И нам решать, позволять другим влиять на него или нет. Надеюсь, у вас все наладится!
