Живем с мужем 13 лет, в браке трое детей. Муж военнослужащий, служит уже 12-й год. По работе ездит в командировки от 3 до 9 месяцев. К сожалению, в предыдущей командировке познакомился с женщиной. Сам рассказал, повинился, просил прощения, говорил, что нацелен на сохранение семьи. Мне очень больно, обидно, тяжело. Как простить?
Лена, 40 лет
Лена, здравствуйте. Вы переживаете одну из самых тяжелых травм. Это очень больно, я вам сочувствую! Не ждите от себя, что простите мужа волевым усилием раз и навсегда. Прощение — это процесс. Он занимает время и требует активного участия изменившего партнера.
Как происходит этот процесс? Ваша психика в попытке пережить эту травму снова и снова возвращается к ней. Вы вспоминаете что-то, иногда внезапно, словно без причины, порой из-за какой-то мелочи, служащей триггером. Вас заполняет боль, обида, гнев, сомнения в чувствах мужа к вам. И в этот момент очень помогло бы, если бы вы могли обратиться к мужу с этими чувствами, рассказать о них, а он бы их выдержал и посочувствовал вам.
Это самое трудное в исцелении травмы измены: изменившему тяжело от боли партнера, он проваливается в стыд и вину, что мешает выдерживать чувства партнера, оставаясь рядом и сочувствуя
Тогда изменивший пытается закрыться от этих чувств или даже обвинить в них травмированного партнера: «Зачем ты опять вспоминаешь, мы же уже договорились начать снова», «Сколько можно, я уже не думаю об этом. Тебе что, нравится страдать?». И травмированный партнер остается один с этими мучительными чувствами, им нет выхода.
Задача того, кому изменили — говорить о своих чувствах, не оскорбляя партнера: «Мне снова ужасно больно от мыслей о твоей связи, на меня опять накатило. Побудь со мной». Задача того, кто изменил: слышать именно призыв о помощи, а не обвинение. Выражать сочувствие, утешать.
Что еще способствует прощению и восстановлению доверия? Конкретные шаги, которые вы обговорите. Шаги должны быть направлены на:
На прозрачность действий вашего мужа — например, когда задерживается, звонит. Когда переписывается с кем-то, вы можете спросить, с кем, или попросить показать переписку;
На демонстрацию его серьезных долгосрочных намерений по поводу вашей семьи — ремонт, покупка и обустройство дачи, вложения в квартиру для детей или накопительный счет на имя детей и подобное;
На улучшение ваших отношений — свидания вдвоем, открытые разговоры о том, как вы жили до измены, кому чего не хватало, что хочется изменить. Мелкие знаки внимания.
Измена делит отношения на «до» и «после». Прошлый этап закончен. Теперь вы с мужем начинаете новый. Если пройти это «узкое горлышко» трудностей изменившего с принятием боли травмированного партнера, то на этом этапе отношения могут стать более открытыми, честными и зрелыми.
