Три года отношений, абьюз был всегда. Никуда не водил, вместе только в отеле были. Фразы и выражения в мой адрес обидные и неприятные говорил, до такси не провожал. Мог не писать, пропадать. Чисто потребительское отношение. Два раза чуть не ударил. Казалось, что очень люблю его, а сейчас понимаю, что это зависимость от эмоциональных качелей: я всегда боялась, что бросит, — это самое ужасное, что я могла всегда представить.
Когда я начала сводить на нет отношения, устроил «сахарное шоу» из всего того, чего никогда от него не видела: признания, цветы, отпуск… Много всего успел за месяц сделать. Привез из отпуска и бросил на следующий день, не дав объясниться и решить что-то, заблокировал во всех соцсетях.
У меня депрессия серьезной тяжести, хотела выпрыгнуть три дня подряд из машины или наглотаться таблеток. Я сама психолог и очень сильная женщина, но в таком состоянии никогда не была, хотя расставания в моей жизни случались. Постоянно прокручиваю последний день. Самое ужасное, что все сделано после «сахарного шоу» и моего дня рождения…
Как не сойти с ума, жить дальше, принять факт невозврата? Пытаюсь представить, что он умер, пытаюсь возненавидеть, пытаюсь избежать стадии «торга», когда сама себя убеждаю, что он просто вернется хоть через год, хоть через два. Борюсь с депрессией, работать не могу. Самое ужасное — это ассоциации: на работе, дома, с музыкой и вещами.
Что делать с этим? Когда вижу еду, которой его кормила, меня от эмоций начинает тошнить. Как проходить места, где были вместе? Как возвращаться домой? Есть какой-то способ, чтобы открывать с утра глаза и не проживать каждый день в аду воспоминаний?
Ок, 42 года
Здравствуйте! Спасибо большое за ваше письмо. Я очень сочувствую тому, что вы пережили за три года. Мне кажется, вы уже проделали большую работу, если после такого расставания у вас остались силы работать и жить. Это и правда требует невероятной внутренней силы, которая вызывает у меня восхищение.
Ваше послание наполнено болью и отчаянием: вы пишете, что у вас тяжелая стадия депрессии и часто возникают мысли о суициде. Мне сразу захотелось спросить: а что или кто поддерживает вас на плаву? Обращались ли вы к психиатру в связи с депрессивным состоянием или пытаетесь самостоятельно справиться? Мне кажется, что если каждый ваш день похож на ад, вам точно нужна помощь специалиста и медикаментозная поддержка — опираясь на них, вам будет чуть проще справляться с теми мыслями, которые постоянно крутятся в вашей голове.
Вы указали, что вы и сами психолог, но это ведь вовсе не означает, что вы со всеми проблемами должны справляться самостоятельно. После пережитого вами человеку может потребоваться довольно много времени, чтобы прийти в себя и вновь начать доверять людям. Поэтому хочется уточнить — находитесь ли вы сейчас в личной терапии? И если нет, возможно, в нее стоит вернуться?
Отношения с абьюзерами часто приводят к социальной изоляции — под давлением другого человека мы и сами можем все реже и реже общаться с друзьями и видеться с близкими
Сейчас вам необходима вся поддержка мира. Близкие подруги, сестры, хорошие приятельницы — в вашей жизни должно быть как можно больше людей, готовых разделить с вами вашу боль. Я говорю даже не о том, чтобы было кому выговориться — для этих целей больше подойдет терапевт, — а о том, чтобы у вас были люди, которые смогут наполнить мир вокруг вас активностью и новыми, более приятными воспоминаниями.
Вам предстоит долгий и трудный путь, и ваша задача — максимально позаботиться о себе сейчас. Возможно, есть смысл отказаться на некоторое время от работы, но только в том случае, если вы замечаете, что ваши когнитивные способности страдают и это серьезно отражается на ней. Если же работа — одна из немногих вещей, которые держат вас в тонусе, продолжайте делать то, что делали.
У меня есть хорошая и плохая новость. Исходя из вашего сообщения, создается впечатление, что это еще не конец. Ваш бывший возлюбленный может вновь к вам вернуться, и вполне вероятно, что, когда он решит это сделать, вы забудете все плохое — потому что так работает наша психика. Тем более сейчас, когда вы и сами ждете, что он вернется. В этом случае тоже отлично пригодятся друзья, которые смогут напомнить вам, что вам пришлось пережить.
Сейчас нет ничего важнее вас, вашего здоровья и вашей жизни. Людям, которые пытаются отнять все это у вас, — не место в ней. Я искренне надеюсь, что у вас получится выбраться из этого «ада воспоминаний» и научиться вновь радоваться жизни.
