«Из-за всего пережитого думаю о смерти»

Ольга, вы описываете тяжелые для переживания события: опыт сексуализированного насилия, проблемы в семье, раннюю потерю отца, физическое насилие в отношениях с мужем. Возможно, ваших ресурсов не хватало, чтобы с этими переживаниями справиться.

Психологическая травма образуется в ответ на те события, пережить которые у нас не хватает внутренних сил и внешней поддержки. Не получается выйти из травматического опыта и стать сильнее, чем мы были до него, жить дальше с заботой о себе и своей жизни.

Еще одно свойство психологических травм заключается в том, что у них есть накопительный эффект: если они не прожиты, не зажили, то наслаиваются друг на друга, порождая то состояние, в котором вы сейчас находитесь.

И в то же время вы пишете о надежде, о том, что искали и на время находили отдушину. В обоих случаях это мужчины, и в обоих истории отношений приводят к разочарованию. Но как бы ни заканчивались эти надежды, сама ваша потребность в понимании и поддержке сейчас важна как никогда, не бросайте ее, не отчаивайтесь найти совместность, нужность и тепло.

На время переадресуйте ее — ищите человека и людей не в рамках романтических отношений, а тех, кто будет на вашей стороне, кто сможет вас поддержать. Не важно, будут это близкие люди (подруги, родные) или далекие (телефоны горячей линии, психологи, просто знакомые).

Курсы по принятию детей — это прекрасно, но не первостепенно в вашей ситуации. Вы находитесь в остром состоянии, и лучше сместить фокус внимания с того, что вы можете дать другим, в частности детям, на то, что может мир дать вам.

• В первую очередь я рекомендовала бы найти хорошего психиатра и получить фармакологическую поддержку для того, чтобы стабилизировать общее состояние.
• Вторым шагом — пойти к психологу искать источники ресурса и постепенно перерабатывать прошлые травматические истории. Обязательно обратите внимание на то, чтобы у психолога была специализация по работе с психологической травмой. На встречах с психологом вы ни в коем случае не должны оказаться перед травматическим воспоминанием без ресурса и сил с ним справиться.
• Третьим шагом — укреплять свои опоры в жизни. Это финансовая независимость, эмоциональная поддержка, увлечения, навыки заботы о себе. Все это позволит выбирать условия жизни и отношений.

Но такова уже долгосрочная перспектива. А самое главное сейчас — получить облегчение от острого состояния, в котором вы находитесь. В любом случае, сейчас вы в беде и вам нужна помощь. Ищите ее вокруг, обращайтесь к людям за поддержкой, обращайтесь к специалистам. И шаг за шагом ситуация начнет меняться.