Мне 18 лет, в отношениях с молодым человеком чуть более двух лет. Год мучалась с сомнениями о своих чувствах, не могла понять, люблю ли я этого человека или это все ложь. Было тяжело, как-то с этим более-менее справилась. Потом его тоже начали терзать такие мысли: месяц назад чуть не расстались, потому что он не знает, что чувствует, и ощущает себя несчастливым в этих отношениях. Мы все обсудили, решили не разрывать связь и попробовать снова.
Сейчас же меня мучает страх, что это все было зря, что не стоит продолжать эти отношения, — но при мысли, что та ситуация (расставание) повторится, накатывает неимоверная боль. Что делать, не знаю. Как это решать — тоже. Ходила со своими сомнениями к психологу — мне дали понять, что это все внутри меня. Парень до сих пор в сомнениях. Все планы на будущее у обоих накрылись черной пеленой, не знаем, как быть дальше, но расставаться никто из нас не хочет, хотим все решить и исправить.
Эти мысли навязчивые не дают спокойно жить. Постоянное напряжение, тревога, вечно извожу себя, будто делаю из себя жертву. Ушло почти полностью сексуальное влечение, причем у обоих — у него из-за чувства вины, как он говорит, у меня, судя по всему, из-за всей этой лабуды в голове. Честно, надоело это все, хочу быть счастливой и сделать счастливым его. Молю, помогите.
Александра, 18 лет
Александра, здравствуйте. В вашем письме слышится много сомнений, противоречивых стремлений (эмоции в одну сторону, мысли — в другую), смятения и страданий. Вы пишете, что уже были у психолога и он рекомендовал обратиться к себе.
В таком случае, когда хочется решить проблему сомнений и есть представление о конкретном результате, которого хочется достичь («быть счастливой и сделать счастливым его»), можно попробовать технику чудесного вопроса из ориентированной на решение краткосрочной терапии. Задача техники — побудить вас представить, как изменится ваша жизнь, поведение и мысли, когда проблема решится. Через развитие этой фантазии мы формируем и детализируем представление о желаемом результате и дальше работаем над тем, чтобы воплотить его. А после того как воплотили — повторяем и закрепляем, пока оно не станет доминирующим состоянием в жизни.
Давайте попробуем. Представьте, что ночью, пока вы спали, произошло чудо. Мы не знаем, кто автор этого чуда, но он услышал вашу мольбу и решил вашу проблему: исчезли сомнения в чувствах, перестала накатывать боль, вы знаете, что делаете, ваши планы на будущее очевидны и бесспорны для вас обоих.
Вы знаете, что делать дальше, нет навязчивых мыслей и лабуды в голове. Кажется, должно освободиться много места для счастья
Попробуйте представить это чувство как можно более полно. Как оно будет ощущаться в теле, в уме? На какие новые мысли и действия оно вас вдохновит? И что вы тогда сделаете иначе? С каким настроением проснетесь? Что сделаете после пробуждения? Как иначе проведете день? Как иначе будете общаться с молодым человеком? Что напишете ему, что предложите? Как будете ощущать счастье в этот момент? Как изменятся ваши мысли? Что вы сделаете иначе, чем раньше, когда чувствуете себя счастливой в отношениях?
Ваша задача — как можно тщательнее представить эту эмоцию «счастье», а потом продумать и представить реалистичную, конкретную картину изменений, которые наступят, когда произойдет чудо, как иначе вы будете себя вести и думать, когда оно случится. После того, как изменения в чувствах, мыслях и действиях будут достаточно конкретно представлены, нужно будет определить последовательность ваших шагов: как вы будете изменять свои выборы и поступки. Лучше, чтобы шаги были минимальными и конкретными — так вы лучше почувствуете, что изменения происходят. И, постепенно их совершая, превратите ваши отношения в те, о которых мечтаете.
