Любимый человек изменил какое-то время назад, находясь в наркотическом состоянии. Я простила его, мы стали жить вместе дальше. Но время от времени какие-то моменты настоящего отбрасывают меня назад, напоминая о том ужасном событии, — из-за этого у меня всплески эмоций в виде слез, истерик и состояния опустошения.
Мужчина рассказал об измене через две недели после случившегося, говорил, что боялся потерять меня сразу, но больше скрывать не смог. У него тот период был тяжелым: доверился человеку, и тот задолжал большую сумму, которую пришлось оплачивать самому. Мы долго и много обсуждали наши чувства, наши отношения, слушали друг друга, чтобы решить, как быть дальше. Сейчас у нас в отношениях все гладко, кроме того, что меня иногда одолевают мысли о его измене. Он же старается: все обещания, которые давал, сдерживает, много работает, чтобы все оплачивать и жить хорошо.
Я понимаю, что дала ему шанс и приняла решение быть с ним и простить, но почему так часто появляются флешбеки о прошлом? Как справиться с угнетающими мыслями, что тебя предали, не чувствовать одиночество, брошенность?
Маргарита, 22 года
Маргарита, очень хочется поддержать вас и дать вам как можно больше принятия в той ситуации, в которой вы оказались. Сказать, что вы пережили непростое событие, это значит ничего не сказать. Любая измена для большинства из нас — это психологическая травма и глубокая рана. И то, что вы смогли найти в себе силы и ресурсы, чтобы дать мужчине и вашим отношениям второй шанс, говорит о вас как о сильной личности.
Однако есть вероятность, что быстрое прощение не дало вам возможности переработать и выпустить те негативные эмоции, которые возникли внутри вас после новости про измену. А эмоции могли быть очень разнообразные и очень сильные. Например:
злость,
обида,
вина,
страх,
стыд,
разочарование,
печаль,
отвращение,
грусть.
Это основные эмоции, которые обычно возникают у пострадавшего партнера, но могли быть и другие. Перечитайте список еще раз и спросите себя: «Какие из этих эмоций я испытала в тот момент, но не смогла проявить и подавила в себе?»
Чаще всего мы подавляем те эмоции, которые считаются социально не очень приемлемыми. Например, гнев, злость, раздражение, ярость. Была ли у вас возможность высказать все то, что накопилось тогда к партнеру? Была ли возможность прокричаться или побить подушку, чтобы выпустить свою ярость? Если нет, то, скорее всего, именно эти подавленные эмоции и возвращаются к вам флешбеками.
Что делать?
Маргарита, я бы советовал вам начать с того, чтобы взять ручку и бумагу и написать письмо мужчине, в котором вы выпишете все то, с чем вам пришлось столкнуться тогда: все эмоции, мысли, переживания. Не сдерживайте себя в словах и выражениях.
Основная задача — выпустить на бумагу все то, что внутри вас подавлено, именно в той форме и формулировках, как звучит это внутри вас. Бумага все стерпит. Вы можете писать, зачеркивать и снова писать. Вы можете разорвать письмо, если вам захочется, главное не держите внутри.
Если, когда вы закончите, почувствуете желание, то можете прочитать это письмо партнеру с просьбой, чтобы он просто выслушал, осознал и пропустил внутрь себя весь тот эмоциональный ад, в котором вы находились. Именно это исцеляет — его эмоциональное соучастие с вашей болью.
Когда вы почувствуете, что вы не брошены одна со своими чувствами в эмоциональной яме, а увидите, что он рядом и он сопереживает вам.
Конечно, это только первый шаг на том длительном и непростом пути под названием «прощение измены». Вам нужно будет научиться заново доверять, заново чувствовать близость в контакте с ним, а это — время и большое количество действий не только с вашей стороны, но и со стороны мужа.
Расскажите ему, что поможет вам легче доверять в будущем. Например, лечение от наркотической зависимости, открытость и отсутствие паролей на его телефоне. Чем больше будет прозрачности с его стороны для вас, тем легче вам будет вернуть доверие в вашу пару. Подробнее о том, как простить и начать новые отношения с прежним партнером после измены, я рассказывал в .
