Живу с парнем, и у нас периодически возникают конфликты, когда он хочет отдохнуть без меня. По идее, мы и так редко куда-то выходим вдвоем (магазин не считается). Я понимаю, что мы два взрослых человека и нам нужно общение с другими людьми, социализация, отдых по раздельности… Но как только я слышу, что он хочет отдохнуть без меня, у меня начинается истерика, появляется недоверие, накатывают противоречивые мысли, которыми я довожу себя до слез, возникает апатия, пропадает аппетит. Да и партнер начинает нервничать. Доходит до того, что он уже никуда не идет, а у меня появляется чувство вины за свое поведение.
Я могу предположить, что это отголоски прошлого брака, где мужчина мне врал, изменял, оставлял меня в одиночестве ради отдыха и развлечений. Отсюда идет боязнь, что нынешний партнер поступит так же. Не знаю, что делать, так как данная проблема эмоционально давит на меня и моего партнера и может разрушить отношения. Подскажите, как научиться доверять и не боятся.
Кристина, 33 года
Кристина здравствуйте. Давайте разберемся в том, что это за термин — «доверие».
Доверие — это открытые взаимоотношения между людьми, они подразумевают уверенность в порядочности человека, с которым доверяющий находится в тех или иных отношениях. Доверие зависит от степени соблюдения оговоренных правил, а также от умения правильно действовать, достигая обозначенной цели.
Доверие в первую очередь строится на честности и открытости. И тогда вопрос, Кристина: а говорите ли вы своему партнеру открыто о своих страхах и додумывании того, почему и из-за чего он (как кажется) хочет проводить время без вас?
Это очень важный момент в избавлении от страхов и формировании доверия между партнерами. Тем более, вы пишете, что в прежних отношениях был обман. Конечно, вы бессознательно проецируете на вашу сегодняшнюю связь те чувства и мысли из прошлого и формируете таким образом свое восприятие реальности и другого человека. Попробуйте вместо истерики сказать партнеру о своих мыслях, фантазиях, чувствах, начните высказывания с «Я-концепции»: «я чувствую, я думаю, мне кажется»…
Таким образом вы будете освобождаться от своих переживаний конструктивно, и вам с партнером удастся построить здоровый диалог.
Такая форма нового поведения избавит вас от чувств вины, а мужчине даст возможность понять вас и причины того, что с вами происходит
Так как доверительные отношение — это всегда риск, то готовность к этому самому риску и его последствиям является необходимым условием для начала открытых отношений. Пока вы не рискнете поступить по-новому, вы обречены оставаться в этом состоянии, и оно будет еще больше усугубляться. Вы, конечно, можете поменять партнера, но сценарий недоверия и страх перейдет с вами и в новые отношения.
Почти невозможно доверять кому-то другому, если вы не доверяете себе. Большинство людей, переживших боль предательства, зацикливаются на этом и начинают думать, что это повторится снова. Они боятся быть эмоционально опустошенными утратой, стыдом и унижением, когда их снова обманут. И это сказывается на их самооценке.
Такое убеждение разрушает человека изнутри и уж никак не способствует построению новых здоровых отношений с противоположным полом. Здесь самое важное — вовремя выйти из роли жертвы. Кристина, постарайтесь взять под контроль свои мысли, чувства и не дать проникнуть страдальческому настрою в ваши новые отношения.
Простое психологическое упражнение — позитивная внутренняя медитация. Перестаньте терроризировать себя негативными мыслями, страхами. Взгляните на себя со стороны и перечислите все свои положительные качества. Можно даже составить на бумаге такой список, чтобы в трудную минуту его перечитывать. Постепенно такая практика поможет отделить произошедшие события от вашей личности, принять их и пойти дальше.
И самое главное — оставайтесь ориентированной на настоящее. Один из самых сложных моментов в восстановлении доверия — это оставаться в настоящем и строить планы на будущее, а не жить в прошлом, постоянно переживая одну и ту же боль. Здесь может помочь техника возвращения в здесь и сейчас, четыре простых вопроса:
Кто я? (Определить сейчас свою роль.)
Где я? (Найти и мысленно назвать пять предметов вокруг.)
Что я сейчас чувствую?
Чего я сейчас хочу?
Эти четыре вопроса вам помогут установить контакт с собой и понять, что сейчас вами управляет, прошлое или настоящее.
Кристина, доверять или нет новому человеку, единожды пережив предательство, зависит от вас. Только время покажет, заслуженное ли это доверие. Однако отказ от доверия из-за страха не позволит вам безопасно чувствовать себя ни с одним мужчиной, помешает вашим отношениям продвигаться вперед здоровым путем и в конце концов может сделать вас заложницей собственных страхов, загнать в изоляцию и одиночество.
Иногда в одиночку, без поддержки сложно идти в свои страхи. Рекомендую вам обратиться за помощью к психологу. Вместе со специалистом вы сможете побороть страх и выстроить новые отношения со своим партнером.
