Я боюсь делать любой шаг, потому что другим это может не понравиться. Например: я хочу снимать видео на ютуб, но не снимаю, потому что надо мной будут смеяться. Также я не высказываю свое мнение, потому что боюсь, что оно не всем понравится. Возможно, это из-за низкой самооценки?
Ирина, 16 лет
Здравствуйте, Ирина! Боязнь осуждения является одним из элементов социальной тревоги. Причиной данного страха может стать детский опыт — например, вас критиковали учителя в школе или родители. Стоит вспомнить своих родителей, возможно, они так же сильно переживали из-за мнения окружающих, и вы «научились» этому у них.
Боязнь осуждения по-другому называется страхом ошибки. Как его преодолеть?
Перестать додумывать за других людей
При этом страхе мы всегда ждем критики и осуждения со стороны других людей. А когда нас хвалят, то мы мастерски это обесцениваем, заявляя себе, что это они нам льстят или не хотят нас обижать. Пока человек прямым текстом не сообщил свое мнение о вас и ваших действиях, все ваши предположения — это ваши фантазии. Перестаньте предполагать! Нет информации — нет оценки.
Отключить своего перфекциониста
Разрешите себе быть неидеальной. Ошибаться — это нормально! Именно благодаря ошибкам мы расширяем свой опыт и двигаемся вперед. Развития без ошибок не бывает! Примите это и разрешите себе ошибаться.
Осознать и принять, что нравиться всегда и всем нереально
Всегда были и будут те, кому мы или наши поступки не нравятся. И это нормально. Понравиться всем невозможно.
А кому тогда нужно нравиться? Себе! И окружать себя теми, кому мы ценны и интересны!
