Однажды я очень обидела своего близкого человека, но он простил меня, и мы общаемся дальше, однако я не могу перестать винить себя и искать подвоха в его словах. Порой мне кажется, что я постоянно задеваю его или разочаровываю. Мой самый главный страх — это снова пережить события момента той ссоры и потерять его доверие окончательно.
Мне кажется, что он обсуждает меня за спиной, что продолжает общение из какой-то выгоды или жалости и что все больше и больше ненавидит меня. Хотя умом я понимаю, что это не так. Мы даже разговаривали на эту тему, но я все никак не могу отпустить эту ситуацию и избавиться от чувства вины. Его это начинает потихоньку раздражать, а мне все больше и больше совестно. Как быть?
Юля, 19 лет
Юля, здравствуйте!
Сочувствую вам, очень трудно постоянно находиться в чувстве вины. Я думаю, что в этой ситуации важно простить саму себя.
Вина мешает двигаться дальше, заставляя искать подвохи там, где их нет. Вы осознали свою ошибку, и близкий человек простил вас. Самобичевание разрушает. Вы замираете в этом состоянии, снова и снова проживая ситуацию в прошлом.
Мы часто забываем, что вина и ответственность — это не одно и то же. Вина — это некое ощущение собственной плохости и недостойности, из которого сложно выбираться.
Ответственность — это про осознание ситуации, принятие и понимание ее последствий, получение определенного опыта и формирование выводов
Осознанно или нет, вы обидели близкого человека. Это уже произошло по какой-то причине. Вы сделали важный шаг — осознали свою ответственность и поговорили с тем, кому сделали больно. В этой ситуации можно исследовать, что двигало вами в моменте, что чувствовали, о чем думали. Что вы поняли о себе? Как изменились? Что может помочь, чтобы в будущем не оказываться в таких ситуациях? Рекомендую проводить такой анализ совместно с психологом, чтобы глубже проработать ваши страхи и эмоции.
Чувство страха, к слову, мешает увидеть настоящее отношение близкого человека к вам.
Возможно, постоянное возвращение к этой ситуации приводит его к мысли, что прощение ставится под сомнение. Это вызывает напряжение в отношениях.
Как быть?
Помните: вы — это не ваша ошибка. Ваш поступок в прошлом вас не определяет. Все могут ошибаться, и важно самой себе это разрешить. Да, вы обидели близкого человека, но это не означает, что вы плохой человек. Нужно извлечь из этого урок и двигаться дальше.
Подумайте о том, что мешает вам верить словам близкого человека, почему сомневаетесь в его прощении.
Сфокусируйтесь на настоящем. Вы ошиблись в прошлом и не можете это изменить. Но вы можете влиять на настоящее и будущее, строить теплые и искренние отношения.
Поразмышляйте о том, что ваше доброе отношение к близкому человеку, поддержка и забота будут укреплять отношения лучше, чем постоянное возвращение в прошлое и самобичевание.
Поработайте с чувством вины. Оно часто связано с самооценкой и принятием себя. Это то, над чем стоит работать. Возможно, в вашей жизни был кто-то, кто вас «виноватил», и теперь вы сами продолжаете так же к себе относиться.
Не забывайте, что отношения — это не про контроль и гарантии. Мы можем контролировать свои действия и поступки, влиять на свою жизнь и то, что находится в зоне нашей ответственности. Но мы не можем контролировать мысли и чувства другого человека. Сейчас вы выбираете друг друга. Обращайте внимание на настоящее.
Юля, ошибки — это часть нашей жизни. Невозможно быть идеальным человеком, который никогда не ошибается. Вы сделали выводы, близкий человек вас простил. И теперь важно простить саму себя и двигаться дальше!
