«Здоровый человек»: Никита Ефремов о любви, зависимости и вампире в себе

ПРО ПЕРВЫХ БОГОВ

С психологической точки зрения мы живем в мире, где все происходит по определенной системе, как бы каждому ни хотелось быть оригинальным. Чувство любви у ребенка закладывается на этапе первых двух богов — мамы и папы. И развивается в зависимости от того, какое он получает воспитание, насколько оно травматично, какие это травмы.

Я давно начал работу по изучению себя и сейчас понимаю, что могу путать любовь с влюбленностью, с комфортом. Я даже побаиваюсь настоящего чувства, потому что оно означает доверие, а доверие — это не всегда на моих условиях.

Но я продолжаю работать в этом направлении. У меня есть друг Сережа, он психолог. Мы с ним и моей девушкой часто играем в игру — строим беседу исходя из настоящего момента и любых ощущений, которые есть сейчас, включая неприятные. Мы проговариваем эти ощущения, видим, какой у нас доверительный круг, где можно быть абсолютно честными и открытыми. Тогда возникает чувство безопасности и любви.

Современный мир полон ярких ощущений, как приятных, так и неприятных, быстрого времени, громких звуков, сочных вкусов. Через нашу сенсорную систему из шести чувств все время пропускается что-то настолько яркое, что тонкости уловить невероятно сложно.

Как образ для сравнения — я много путешествовал по азиатским странам и всегда думал: как же их жителям, наверное, трудно распробовать нашу еду, которая не настолько острая и ароматная. Так и любовь — это нечто настолько тонкое, что было бы очень здорово хотя бы один раз в жизни ее уловить и к ней прикоснуться. Я не могу даже описать, что это такое, но есть много мастеров, начиная с далай-ламы, которые в своих книгах говорят, что такое любовь, что такое сердце в духовном смысле слова.

ПРО ЧУВСТВА К СЕБЕ

На мой взгляд, она возникает после нескольких сложных этапов — первой сумасшедшей страсти, за которой следует «похмелье» и прояснение. Эти этапы всем знакомы, а любовь где-то там дальше. Но если быть откровенным, для меня важнее научиться любить себя. Медитацию любящей доброты нужно начинать с пожелания любви себе, потом близкому человеку, потом хорошему знакомому, потом незнакомцу, потом врагу. Найти повод желать этого себе для меня трудно, так что на начальных этапах я представлял своего кота.

Мне всегда было сложно поверить, что что-то в жизни может легко получаться. Казалось, надо обязательно пострадать, помучить себя. Сейчас, написав классную песню, я просто позволяю этому быть без разговоров про «настолько легко, что даже неинтересно». Благодаря встречам с психологом я научился хвалить себя, замечать в себе достоинства. Мне стало проще открываться, рассказывать про свои чувства, называть их, чего я вообще не умел еще пять лет назад.

На каком-то этапе ключевой стала история про вторичные выгоды. Базовые потребности у людей одинаковые — чувствовать себя в безопасности, нужным, важным, любимым. Но детские травмы на них накладываются разные, поэтому способы достижения тоже разные. Например, мне было очень важно — и сейчас иногда тоже — всех переспорить, особенно в духовных разговорах. Я заинтересовался, зачем так делаю, что получаю? Оказывается, я получаю очень много: энергию, пусть даже довольно грязненькой, ощущение единства с кем-то, с кем спорю против кого-то, чувство собственной важности, нужности, и так далее.

ПРО ВАМПИРА В СЕБЕ

Мы не делаем ничего просто так, каждый паттерн нам что-то дает. Если я поддаюсь чувству вины, каюсь, и меня прощают — я ощущаю принятие, облегчение, единение. Я добрался до стадии, когда все больше вижу и понимаю эти штуки. Это не значит, что я больше так не делаю, просто каждый раз быстрее перестаю заморачиваться. «Чего я с ним спорил? Понятно чего, вампирил. А здесь вину себе придумал, потому что любви не хватало».

Еще я близок к пониманию, что не над каждым своим импульсом надо думать. Иногда ему стоит довериться и поддаться. Захотел выбраться в лес — не думай «зачем», просто иди. Это тоже одно из проявлений любви к себе. Я начал больше заниматься спортом, думать и заботиться о теле. Научился отстаивать свои границы. Все хорошее у меня получается через расслаб­ление, а чтобы расслабиться, нужно, как при медитации, находиться в своих границах — удобном месте, где никто не отвлекает.

ПРО ДОСТИГАТОРСТВО

Вопрос «любите ли вы себя?» предполагает сильное упрощение. Человек сложен, в нем миллиарды клеток, уйма органов, целая сеть заложенных с детства нейронных связей… Если я отвечу, что люблю, это будет неправда. Если скажу «нет» — тоже солгу. Познание любви — не застывшая форма с четким началом и финалом, а процесс, в котором я и нахожусь.

Я учусь получать удовольствие от процесса. Здесь и работа с психологом, и мои отношения с медитациями. Я девять месяцев подряд медитировал, потом сознательно взял паузу, поняв, что достигаторством занимаюсь и сам себя травмирую, если не могу с наскока барьеры преодолеть.

Недавно стал потихоньку к этому возвращаться. Заметил, что мне уже не кажется странным желание провести вечер дома и ничего не делать. Раньше я бы подумал: «Что за скучная шиза», а сейчас — «Почему бы и нет». Стало меньше споров с собой и постоянной борьбы. В том числе в работе.

Кстати, сразу вспомнился совет Константина Богомолова на съемках «Хорошего человека»: «Делай проще». До сих пор получаю положительные отзывы об этой моей работе. Наверное, не стану это рекомендовать, все-таки я по-прежнему верю, что путь мужчины идет через преодоление, а для меня прийти к расслаблению — тоже преодоление. Я бы даже сказал, позволение, благодаря которому развиваешься. Но признаю, что иногда можно и нужно расслабиться. Вот бы так преодолеть тягу к курению!

ПРО КИСЛО-СЛАДКИЙ ВКУС РАБОТЫ

Я люблю свою работу, свое дело. Особенно когда получается выразить то, что я увидел во время чтения сценария и подготовки. Мне нравится возможность отпускать сам процесс работы, рождения эмоций. Я люблю сниматься в картинах, к которым можно применить фразу: «Фильм уже был готов, оставалось его снять».

Тем не менее в актерской профессии много психологически травматичных моментов. Она очень непонятная, непредсказуемая. Не всегда выходит так, как тебе виделось, казалось правильным. Иногда ты думаешь, что круто играешь, а тебе говорят «фигня». Иногда делаешь фигню, а всем нравится. Тебе кажется, что ты в кадре такие тонкости и подробности прожил, а их не видно на плейбэке. Или откровенно переиграл, а получилось органично и клево. Я люблю эти странности, но они же порой приносят разочарования. Поэтому от профессии у меня кисло-сладкое ощущение, честно вам скажу.

Еще я люблю талантливых людей. Режиссеров, которые берут на себя полную ответственность за мир, который придумывают. Актеров, в партнерстве с которыми нет напряжения, все рождается само собой.

ПРО МАКСИМУМ И МИНИМУМ

В каком моем фильме больше всего любви? Точно в «Любви с акцентом». У меня и Грузия, и недавно ушедший Вахтанг Кикабидзе ассоциируются с умением отдавать, любовью ко всем процессам — к еде, пению, семейным отношениям.

А, скажем, в моем свежем фильме «Здоровый человек», который выходит в прокат в марте, я вообще не вижу любви, к сожалению. Мой герой Тихонов — человек, травмированный отношениями с матерью, который жаждет признания и, как наркоман, хочет получать его любой ценой. Если заменить волонтерство, в которое он нырнул, на наркотики, получился бы тот же исход. Какой именно, я, конечно, рассказывать не стану.

Тут речь про дисфункцию семьи и человека, который пытается закрыть дыру внутри чем-то внешним. Когда подобное происходило со мной, я дошел до отчаяния, и только тогда во мне повернулся какой-то переключатель. Иногда даже самые тяжелые события в жизни открывают возможности роста. Я назвал это «дар отчаяния» — решимость обратиться за помощью и все изменить.

Мой герой из «Здорового человека» мог бы сказать: «По-моему, я как-то криво еду, помогите мне», но он этого не произносит. Он продолжает жить в масках, от которых устал, и копить внутреннюю агрессию. Я сценарий разобрал с психологом, мы пришли к выводу, что в нем мало любви, но много компенсации. Этим фильм мне особенно нравится.

Можно ли прожить без любви? Конечно. Многие люди живут в несчастье и в нелюбви, но живут же.

ПРО ТО, ЧТО НЕ РАБОТАЕТ

В любви многие понятия не работают. Например, слово «должен». Не работает и все тут. Не бывает так: «Я люблю, скажем, друзей, и поэтому я должен…» Для меня «должен» — это магнит, который вытягивает из жизни. Я предпочитаю такой вариант: «Я люблю друзей, поэтому неплохо было бы, например, сделать им подарок».

У меня с чувством долга своя история, у меня его перебор. Я всегда чувствовал, что должен и это, и то, и пятое, и десятое, и тридцатое. Как рыцарь, который сам создал дракона и теперь с ним героически борется.

Также никогда не будут синонимами понятия «любить» и «жалеть». Под глаголом «любить» я подразумеваю «желать всего самого светлого и доброго». На мой взгляд, жалость к себе — это дефект, а к другим — высокомерие.

ПРО СПАСАТЕЛЯ ВНУТРИ

Что, собственно, люблю я сам? Кататься на мотоцикле по извилистым дорожкам. Мне нравится быстрая смена картинок и запахов, ощущение ветра на коже, даже элемент риска.

Люблю процесс написания музыки, когда услышал что-то в голове и смог это передать, выразить и прожить в музыке какие-то чувства. Такие моменты доставляют телесное удовольствие, поэтому я постоянно совершенствуюсь в этом увлечении. Оно дает возможность оказаться на сто процентов в моменте здесь и сейчас, потерять ощущение времени.

Я люблю время после занятий спортом, когда у меня абсолютно пустая голова и я чувствую себя немножко глупым. На самом деле все мое внимание в течение полутора часов было сосредоточено в теле, и я настолько вернулся в пресловутый момент, что мне хорошо, всего хватает и больше ничего не надо.

Я бы даже сказал, что это мой внутренний храм, особенно если там убрано и красиво. Мне тепло и приятно, когда меня встречают мой кот, моя девушка.

Люблю получать благодарность за полезные дела. У меня сидит внутри спасатель, который любит причинить добро и получить признание. Кстати, вот еще одна история, которую доводит до крайности мой герой в фильме «Здоровый человек».

Я люблю смотреть на море. Это странное ощущение — сначала чувствуешь себя маленьким в сравнении с величием планеты, потом понимаешь, что она тоже маленькая. В какой-то момент мысли вообще выключаются, и я сижу в непонятной паузе — без мыслей и как будто бы даже и без себя.

ПРО ТО, ОТ ЧЕГО МЫ ЗАВИСИМ

Есть условно позитивная взаимозависимость и созависимость, которая оказывает негативное влияние. Все это — отголоски детских историй, семейных проблем.

В моей жизни была зависимость другого рода с теми же корнями. За пять лет, что я не употребляю изменяющие сознание вещества, я укрепился в мысли, что это заложено в нашу культуру, историю, уклад жизни. Очень удобно думать, что зависимость — проблема конкретного человека и это ему надо исправляться. А исправлять нужно культуру бытия, в которой так много дисфункцио­нальных семей и психологически травмированных людей.

Иначе все зависимости и созависимости так и будут передаваться из поколения в поколение, потому что «а как еще». Дети учатся на примерах, которые им показывают. Я верю, что обращение к психологии, групповая терапия, 12-шаговые программы могут очень здорово помочь в оздоровлении общества.

ПРО IQ И WeQ

Мне повезло наблюдать преображение удивительного человека — Петра Николаевича Мамонова. Оно выглядело очень простым и в то же время магическим, особенно если знать обстоятельства его жизни. Это убедило меня, что такое может произойти действительно с любым человеком.

Если говорить про меня, то мне сложнее всего работать с моей злостью и Тенью. Наблюдая за тем, что происходит в мире, я вижу, что это тяжело не только мне. Процесс такой внутренней работы болезненный и неприятный, именно поэтому его нужно стремиться пройти.

Люди, побывавшие в космосе, рассказывали, что при виде нашей планеты к ним пришло понимание, что все люди связаны какой-то матрицей, как лейкоциты в крови, каждый выполняет определенную функцию в общей системе. Я бы сказал, что наряду с IQ в мире существует WeQ, общность, к которой хотелось бы поскорее приблизиться.