Спросим для начала: а откуда вы знаете? Неужели вы проводили исследование и опрашивали всех знакомых, и они ответили, что вы им категорически не нравитесь? Даже если представить себе такую дикую ситуацию, нельзя быть уверенным, что все ответили честно.
Поэтому, видимо, речь идет о вашей субъективной оценке. Интересно, откуда она взялась и что за ней стоит?
Помнится, в 11–13 лет фраза «Я никому не нравлюсь» означала «Я не нравлюсь кому-то конкретному, очень для меня важному». Вот это проблема на миллион! Человек занимает все ваше внимание, все мысли, так хочется, чтобы именно он вас оценил и признал, — а ему до вас вообще дела нет! Ходит, как ни в чем не бывало, и не замечает вас.
Что делать? Прежде всего вот несколько простых истин.
1. Нет людей более и менее важных — каждый из нас безусловно ценен
Даже если у вас в классе N считается великим авторитетом, всем нравится и у всех пользуется успехом, вам совершенно не обязательно получать его признание. Ваши статусы, популярность, авторитет не более чем социальная игра.
А если M, пусть и явный аутсайдер, считает вас достойным человеком, с удовольствием с вами общается и признает ваше мнение ценным — радуйтесь. Это значит, есть как минимум один человек на планете, кроме мамы и папы, который в вас заинтересован.
2. Мы никогда не знаем наверняка, как к нам относятся люди
То, что мы думаем и чувствуем, не равно тому, что мы говорим и как себя ведем. Вам кажется, что вас ненавидят, — а на самом деле вы просто оказываетесь не в то время и не в том месте. Вы думаете, вас не замечают, — а на самом деле просто стесняются заговорить, или ваша пассия никак не может разобраться со своими чувствами.
3. Очень сложно испытывать симпатию к человеку, который сам себе не нравится
Давайте по-честному: будь вы тем самым N, вы бы обратили на себя внимание? Что можно подумать о вас, если посмотреть со стороны? В чем ваша сила? В какие моменты с вами приятно и весело, а в какие хочется убежать от вас на край света? Если N вас не замечает, может, стоит заявить о себе чуть громче?
4. Возможно, вам просто пока не удалось найти свою компанию
Представьте: тихий, мечтательный молодой человек оказывается в тусовке сумасшедших отвязных весельчаков. Они ценят в людях совершенно другие качества.
И наконец, может, вы и правы и у вас действительно есть все основания думать, что вы никому не нравитесь. Вас никто не приглашает танцевать. К вам никто не подсаживается в столовой. Никто не приходит на день рождения. Допустим, так.
Но, во-первых, остается высокая вероятность, что вас пока окружают не те люди (и это решаемо: достаточно найти другую компанию, другие места, где есть люди, которые вам интересны). А во-вторых, вы всегда можете придумать, как изменить ситуацию. Разыскать в интернете старых друзей, с которыми вы ходили в детский сад, перекрасить волосы, набраться храбрости и попроситься за стол к ребятам, которые вам симпатичны.
Не бойтесь неудачи: здесь лучше пробовать и получать негативный результат, чем не пробовать вообще ничего
Ну а если от всех своих стараний вы получаете только негатив, если вас действительно все отталкивают, расскажите об этом маме или другому взрослому, которому доверяете. Или позвоните по одному из телефонов доверия (например, на бесплатную кризисную линию доверия: +7 (495) 988-44-34 (бесплатно по Москве) +7 (800) 333-44-34 (бесплатно по России).
Возможно, ваши сложности имеют конкретную серьезную причину, с которой поможет разобраться хороший психолог.
Полезные упражнения
1. «Комплименты»
В течение десяти дней обязуйтесь говорить себе по два-три комплимента всякий раз, когда:
смотрите на себя в зеркало;
собираетесь выходить из дома;
возвращаетесь домой.
Только, чур, честно и конкретно, например:
«Ты сегодня очень хорошо выглядишь! У тебя классно лежат волосы, и свитер отлично подходит к куртке».
«С тобой приятно общаться! Ты нашел подходящие слова в той ситуации».
«Ты прикольный. У тебя веселые шутки — забавные и не обидные».
2. «Резюме»
Понятно, что на работу вам еще не скоро, но давайте потренируемся. Сделайте презентацию себя: подберите фотографии, составьте список своих умений и талантов, расскажите во всех подробностях, почему именно с вами люди захотят иметь дело. Потом перечитайте презентацию: ну и как такой человек, как вы, может никому не нравиться?
3. «Аудит человеческих отношений»
Представьте, что это не вы страдаете, а какой-нибудь мальчик Вася. У Васи большая проблема: его никто не замечает, к нему плохо относятся, его не ценят. А вы в этой истории — великий аудитор человеческих отношений. И вот Вася приходит к вам и спрашивает: «Что со мной не так? Почему я никому не нравлюсь?»
Вы задаете Васе несколько важных вопросов. Каких? Например — а как сам Вася относится к людям?
Не любит ли он желчные, злые шуточки? Умеет ли вставать на сторону другого человека, защищать, проявлять заботу?
И еще — с чего все началось. Может, было какое-то событие, поступок, некрасивое слово, после которого на Васю стали смотреть иначе? Или в жизни Васи произошло какое-то большое разочарование? Можно подумать, почему так вышло и как это исправить.
А может, Вася просто будет ныть, что он толстый. Ну это же ерунда! На свете полно людей с совершенно разным весом, которых любят, замечают, с которыми строят отношения и заводят семью. Проблема Васи, вероятно, в том, что пока он сам себе не до конца нравится. Нужно узнать его получше, рассмотреть как следует и понять, в чем его сила.
О том, как подросткам лучше узнать себя, научиться общаться с другими, преодолевать стеснение, скуку или конфликты с друзьями, Виктория Шиманская рассказывает в книге «33 важных «почему» (МИФ, 2022), написанной в соавторстве с Александрой Чканиковой. Читайте также статью «Почему мне никто не нравится?»: что нужно знать о любви подросткам.
Детский социолог, мама трех дочерей.
