«Ты — мой!»: что делать, если вы собственник

Откуда берется

Отношения с близкими нередко омрачаются такими неприятными чувствами, как неуверенность и страх, связанными с низкой самооценкой и прошлым негативным опытом.

Например, родители мальчика развелись, и во взрослом возрасте он боится повторения этой истории в своей семье: следит за женой и изводит ее ревностью. Или родители маленькой девочки разговаривают между собой, а на нее не обращают внимания. Она начинает топать ногами, кричать и падать на пол. Девочка вырастает, и когда ей кажется, что партнер мало с ней общается и думает о чем-то своем, она пытается контролировать ситуацию, стараясь привлечь его внимание всеми возможными способами.

Неосознанно мы применяем эти модели поведения и во взрослой жизни, однако они вредят взрослым отношениям.

Как бороться

Вот семь шагов, которые помогут разрушить детские стереотипы и построить доверительные отношения с партнером.

1. Усиливайте ощущение собственной ценности

Если в основе собственнического поведения лежит неуверенность в себе, нужно бороться с внутренним голосом, который пытается укрепить ее. Осознайте, что вы ценны сами по себе, вне зависимости от того, как к вам относятся другие. Вы сильны и способны на многое. Даже если ваши предположения оправдаются и окажется, что партнер вас обманывает, жизнь не закончится.

2. Сопротивляйтесь вспышкам ревности и проявлениям авторитарного поведения

В противном случае вы рискуете оттолкнуть партнера. Как бы сильно ни беспокоились, старайтесь не давить на него. Игнорируйте внутренний голос, который учит наказывать партнера за свое беспокойство: «Он вернулся с работы слишком поздно, чтобы ты ему радовалась. Не разговаривай с ним — пусть знает, как задерживаться».

3. Осознайте, что эти чувства пришли из прошлого

Ваше беспокойство не исчезнет само собой. Нужно понять, откуда оно появилось. То, что происходит сейчас, — триггер старой боли. Если вы стремитесь контролировать партнера и хотите полностью обладать им, покопайтесь в прошлом. Так вы поймете себя настоящего. Иногда непросто найти то, что определяет деструктивное поведение. В этом случае необходима психотерапия, которая поможет осознать источник неуверенности.

4. Найдите способы справляться с беспокойством

Хороший эффект дают различные медитативные и дыхательные практики, которые учат справляться с токсичными мыслями и чувствами и не давать им контролировать ваше поведение.

5. Перестаньте слушать внутреннего критика

Живущий внутри критик снабжает нас токсичными мыслями: «Возможно, она тебе изменяет», «Кому ты будешь нужен?», «Похоже, он хочет тебя бросить». Из-за него мы испытываем беспокойство и демонстрируем собственническое поведение.

6. Инвестируйте в свою жизнь

Это самый важный шаг. Сфокусируйтесь на своей жизни, а не на жизни партнера. Спросите себя: «Чем бы я действительно хотел заниматься? Что больше всего радует и вдохновляет меня?» Начав делать то, что нужно и интересно именно вам, вы сможете принять тот факт, что вы и ваш партнер не одно целое, а взрослые, независимые люди, которые любят друг друга.

7. Поговорите с партнером как взрослый человек

Расскажите о своих страхах, неуверенности и желании все контролировать. Пусть это станет первым шагом к установлению доверия между вами.