В современном мире многие женщины оказываются в эпицентре конфликта традиционных ценностей и разных способов самоактуализации: на нас давят общественные ожидания, потребности в реализации и собственные представления о женской роли в социуме, семье, а главное — в жизни ребенка. Материнство и так идеализируется — многие молодые мамы живут в постоянном волнении, что делают недостаточно, что есть те, кто справляются лучше, у кого дети будут счастливее, что уж говорить о работающих мамах?
Одни мамы работают потому, что хотят заниматься любимым делом, которое наполняет их положительными эмоциями. И зачастую чувствуют себя предателями по отношению к семье и ребенку, так как не могут уделять им достаточно времени или не делают чего-то, что делают «идеальные мамы» — такая несогласованность собственных желаний и чувств приводит к эмоциональному дисбалансу и чревато выгоранием. Другие работают, потому что им важны деньги, и испытывают такое же разочарование в себе как матери — а еще тревогу, которая передается ребенку.
Как тревожность матери влияет на ребенка
Присутствие близкого взрослого очень важно в жизни младенца до трех лет — это так называемый сенситивный период для формирования чувства защищенности. Если мама малыша будет в это время принимать активное участие в жизни малыша, то значительно поспособствует его гармоничному развитию.
Психологи давно пришли к выводу, что для малыша контакт с матерью важен не только физически (слышать голос мамы, ощущать стук ее сердца, который знаком с утробы), но и на эмоциональном и даже энергетическом плане. В этот момент психика формирует первые представления о взаимодействии с миром и базовое понимание безопасности. В будущем они благоприятно влияют на развитие эмоционального интеллекта — в частности, на возможность устанавливать близкие отношения, уровень самооценки, способность выстраивать здоровые границы.
Безусловно, не только отсутствие в жизни ребенка может негативно влиять на его развитие
Стресс, который испытывает женщина, вынужденная метаться между семьей и карьерой, приводит к деструктивным проявлениям. Так, она неосознанно, в том числе из-за физической усталости, может проявлять агрессию, срываться на ребенка или других членов семьи, что формирует у него нездоровые поведенческие связи. Негативные эмоции мамы в детских проекциях — это отражение ее чувств к нему. Таким образом, вы неосознанно заставляете ребенка считать себя виновником ваших проблем.
Чувство вины отнимает много эмоциональных ресурсов и несет ряд проблем: от неуверенности в себе как для взрослого, так и для ребенка, постоянного ощущения «я должен соответствовать чужим ожиданиям», отсутствия внутренней целостности до психосоматических заболеваний и депрессии. Людям, подверженным таким состояниям, тяжело выстраивать теплые и доверительные отношения с окружающими, принимать решения, формулировать цели и достигать их.
Как компенсировать недостаток внимания
В моей практике был случай мамы-руководителя, которая страдала от того, что не может уделять достаточно времени детям. Есть такое искажение: чем больше времени проводишь с ребенком, тем лучше. Это не так, ведь ребенок не оценивает отношения с мамой в категории количества совместно проведенных часов. Гораздо важнее уровень вовлеченности в общение с ребенком и его жизнь, даже если на это общение у вас есть не больше 30 минут в день. Пусть это будут полчаса, которые вы полностью ему принадлежите. При этом самое эффективное, «золотое» время для общения с детьми — подготовка ко сну, когда вы можете придумать сказку, поговорить на волнующие темы и быть полностью погруженными в диалог.
Есть эффективная техника, которая позволит существенно повысить качество вашего общения, — отслеживающие описания, или безоценочная вербализация действий ребенка
Занимаясь с ребенком рисованием или лепкой, описывайте все, что видите, но не давайте оценок. Например, говорите не «какого красивого снеговика ты слепил», а «я вижу, что ты слепил снеговика. У него красная шапочка, а еще ты приделал ему морковку вместо носа». Такая формулировка позволяет ребенку почувствовать себя замеченным. «Меня видят, значит, я есть и меня любят», — думает малыш. Этого конструктивного внимания ему хватит надолго.
Как правило, такие позитивные воспоминания тянутся шлейфом через всю жизнь. Они гораздо лучше скажутся на ваших отношениях, чем несколько часов, когда единственной формой общения будет ваше присутствие, а все внимание будет принадлежать гаджетам или другим делам — так вы дадите своему ребенку понять, что находитесь рядом, но у вас есть дела поважнее.
Советы работающим мамам
Что же делать женщинам, которые совмещают работу и воспитание детей? К сожалению, нет универсальной инструкции, которая подошла бы всем: в данном вопросе важно не опираться на чужой опыт, не сравнивать свою ситуацию с чужими, а прислушиваться к себе. Но базовые способы облегчить себе жизнь все-таки существуют.
1. Научитесь просить о помощи
Обращайтесь к мужу, бабушкам или подругам. Часто они рады быть полезными, но не знают, как это сделать. Помогите им помочь вам. Например, распределите домашние обязанности между мужем и старшими детьми, а младших приучайте к самостоятельности в быту.
2. Не только тратьте, но и восполняйте ресурс
Балансирование между воспитанием ребенка и выполнением рабочих задач — прямой путь к выгоранию. Выделяйте время для себя и найдите то, что наполняет вас. Для кого-то общение с детьми и есть главный источник ресурса, но не переживайте, если для вас это не так. Иногда нужно побыть наедине с собой, отдохнуть от домочадцев за чашкой кофе и любимым десертом или сериалом.
3. Организовывайте досуг детей
Кружки и секции необходимы ребенку для развития и помогают маме выделить несколько часов в неделю на время для себя. Но чтобы посещение вызывало удовольствие, а не сопротивление, выбирайте занятия по интересам ребенка, а не своим.
4. Расставляйте приоритеты
Жизнь многих женщин похожа на работу в две смены: та, что приносит доход, и та, которая про домашние обязанности. Чтобы сохранять силы, периодически проводите переоценку: что на самом деле для вас важно? Мир не остановится, если сегодня вместо уборки вы решите просто отдохнуть.
Работающая мама может гармонично проявляться в материнстве, а развитие родительской компетентности — способствовать росту ее профессиональных показателей. Главное, не забывать о золотом правиле кислородной маски, которую мы надеваем сначала на себя, а потом на ребенка — только здоровая и счастливая мама может привить ребенку радость к жизни.
Мастер сертифицированный коуч МСС ICF, к.п.н. (Ph.D.), член ICF
