Психолог Донна Мэттьюс рассказывает, как получить удовольствие от праздника, не потратив на это состояние.
Как и большинство, в конце декабря я испытывала сильную усталость, но с годами стала следовать принципам осознанности, которые помогают уменьшить психологическую нагрузку, сэкономить деньги и насладиться зимним волшебством.
1. Дышите. Это мое главное правило. Если чувствую беспокойство, напряжение, раздражение или нетерпение, делаю глубокий вдох.
2. Смейтесь. Это так же полезно для иммунитета, как принимать витамин С.
3. Соблюдайте умеренность во всем, и тогда праздник будет в радость. Не переусердствуйте с вечеринками, подарками и едой. Сфокусируйтесь на доброте и любви — основных элементах праздника.
4. Будьте благодарны. Благодарите других и старайтесь пробудить благодарность в детях. Учите их фокусироваться на том, что у них уже есть, а не на том, что им хочется получить.
5. Если у вас есть дети, сходите куда-нибудь с ними: на новогоднее представление или на прогулку в парк.
6. Делитесь с окружающими, кому сейчас особенно нелегко.
7. Танцуйте. Возможно, поначалу вы будете чувствовать себя глупо и скованно, но потом испытаете радость.
8. Демонстрируйте энтузиазм себе и окружающим. Что заряжает вас энергией: готовка, просмотр любимых фильмов? Занимайтесь этим чаще.
9. Прощайте. Просите прощения и дарите его другим.
10. Берегите здоровье. Сейчас самое время для полноценного сна и игр на свежем воздухе.
11. Веселитесь. Не стесняйтесь громко выражать эмоции.
12. Наслаждайтесь тишиной. Ленитесь, размышляйте, перезагружайтесь.
13. Подумайте об экономии ресурсов. Как сэкономить и не навредить окружающей среде? Размышляйте об этом, выбирая еду, подарки, украшения для дома.
14. Замедлитесь. Делайте только то, что необходимо, в комфортном ритме.
15. Станьте исследователем и поощряйте любознательность в детях. Понаблюдайте за закатом, прислушайтесь к хрусту снега под ногами, прочувствуйте, как тает на языке шоколад.
16. Попробуйте найти то, что вызывает восторг.
17. Вспомните прошлое, забавные истории из детства или людей, которых уже нет с вами.
18. Дарите подарки только детям. Это способ сэкономить, скорее всего, остальные взрослые вас поддержат.
19. Попробуйте сделать что-нибудь своими руками, но только если испытываете такую потребность.
20. Дарите время: совместный поход в кино, в кафе или на прогулку, не отвлекаясь на телефон.
Лучшие подарки обходятся недорого или ничего не стоят, это внимание и время, дарите их близким.
Об авторе: Донна Мэттьюс — психолог.
