Кадр из фильма «Искупление»
Как разрушить доверие к миру
Решать в моменте
Измена стоит на первом месте по уровню травматизации, сопоставима с болью утраты близкого человека, так почему же смерть не на почетном первом месте? Потому что смерть — это факт, остается лишь принять и жить с этим. Измена же вносит огромный пласт неопределенности не только касательно отношений, но и жизни в целом. Аналогично ситуации со смертью, при измене мы сталкиваемся с первой стадией: шоком. Умерли убеждения о надежности партнера, ожидания, совместные планы на светлое будущее.
Позвольте выйти захлестнувшим вас эмоциям, отреагируйте их: плачьте, кричите и бейте посуду, только не разводитесь и не расставайтесь. Не сейчас. Единственно верное решение сейчас — это двухнедельный мораторий на любой вид общения. Слили эмоции и выставили изменника за дверь, оговорили дату встречи, но не более.
Упиваться ролью жертвы
Удобная позиция, но неконструктивная. В любой сложившейся ситуации ответственны оба члена экипажа. Аргументы из серии «я же терплю, я же не изменяю» лучше всего перефразировать не в обвинения, а в повод задуматься: что было не так в ваших отношениях, что и по какой причине терпели вы, а что терпел партнер, но не сдержавшись, изменил?
Разделив ответственность пополам, проанализировав, что привело к измене, можно взять новую высоту и попробовать сменить оптику: взять всю ответственность на себя и представить: не вы жертва, а он. Почему, несмотря на близость и ценность ваших отношений, он решился на этот отчаянный шаг?
Заниматься самобичеванием
Для кого-то измена партнера — настоящий подарок, позволяющий привить второй половине чувство вины, манипулировать человеком, получать желаемое по мановению волшебной палочки: «Нет времени сменить резину? А время на измену нашел!» Для жертвы любой повод оказывается хорош, чтобы припомнить измену.
Находиться перманентно в чувстве вины за прошлое, не имея возможности ничего исправить, невыносимо. Манипулируя чувством вины, вы вызываете у него злость на себя, что неминуемо приведет партнера к депрессии, отчаянию и разочарованию.
Следом включится инстинкт самосохранения, и сначала человек начнет отторгать чувство вины, чтобы не испытывать злость, а потом и источник этих ощущений (вас), причем самым простым и незатейливым способом — разрывом отношений.
Искупление
Требовать сатисфакцию за измену совершенно нормально, партнер должен ощутить, что его неверность бьет не только по его взаимоотношениям, но и кошельку. Сейчас тот самый момент, чтобы получить желаемый отпуск или иные блага цивилизации, но лишь однажды. Нездорово, если искупление неверности приобретает систематический характер: припоминается измена, что вызывает чувство вины и необходимость компенсации, отсутствие справедливости, как если бы, совершив покупки в магазине однажды, мы должны повторно оплатить их при выходе из магазина, а потом при выходе из ТЦ, чтобы уж наверняка.
«Акробатические этюды»
С вами все в порядке! Скорее всего, предали вас не потому, что с вашим мастерством в постели что-то не так. Если вы решили прокачать свои навыки после измены, значит, пострадали ваши самоценность и самооценка. Записываясь на очередной курс с гарантией показать партнеру небо в алмазах, вы расписываетесь в вине за произошедшее.
В глазах партнера эта история выглядит следующим образом: чем больше он вам изменяет, тем сильнее у вас чувство вины и тем больше вы стараетесь, завоевывая его. Это действительно то, чего вы добиваетесь?
Кадр из фильма «Искупление»
Как укрепить в себе доверие к миру и к людям
Чистый лист
Обсудите, как вы видите дальнейшее развитие отношений, какие ценности вы разделяете, над чем вам или ему хотелось бы подумать. Воспользуйтесь обоюдным шансом договориться на берегу, измена наверняка подсветила взаимные неудовлетворенные потребности, вы можете удовлетворять их в дальнейшем, как это будет происходить?
Критицизм
Он изменил, но он остается человеком, пары, которые сохранили отношения в кризис, воспользовались им для трансформации, не переходили на оскорбление личности. Если понимаете, что можете наговорить лишнего, о чем будете потом сожалеть, стоит подождать с беседой, а если вы уже в диалоге, возьмите паузу. Поведение не определяет личность человека, он не лжец, а обманул вас в конкретной ситуации, при определенных обстоятельствах.
Новая глава
Измена — показатель того, что в старых отношениях ваша пара не работала как единый отлаженный механизм. После того как эмоции улеглись и вы приняли решение остаться вместе, самое время обсудить, что именно привело к измене. Как прежде уже не будет, а если все останется так же, то очередная измена — лишь вопрос времени. Позвольте себе и ему выговориться, не с точки зрения упреков, а того, чего вам не хватало и как вы хотите это получать.
Допустим: «Я хочу, чтобы ты больше уделял мне внимания, для меня внимание — это раз в месяц ходить на свидание, потом в театр. Я бы хотела, чтобы мы чаще разговаривали и ты говорил мне комплименты в количестве 5 штук в день». Дайте партнеру рецепт к главному блюду в вашей жизни — к себе. Вспомните поваренную книгу, есть ли там перечисление продуктов, которые не нужно класть? Нет. Используйте исключительно утвердительные формулировки.
Представления об отношениях
У каждого из нас есть установки по поводу отношений: что хорошо — что плохо, что правильно — что неправильно, что нравится — что нет. Проанализируйте, какие из этих установок изжили себя и стали ограничивающими, они принадлежат вам или кому-то другому?
Осознанный выбор
Партнер предал, разрушил вашу иллюзию стабильности, причинил вам боль и страдания. Вы признаете это и вместе с признанием принимаете человека таким, какой он есть. Вы даете отношениям шанс не ради детей или общей жилплощади, вы даете шанс себе и ему. Всем важно услышать эти простые, но такие важные слова: «Я выбираю тебя». Три слова, дающие уверенность в завтрашнем дне. Мы вместе, мы все преодолеем. Пару пожилых людей, проживших более 50 лет в браке, спросили: «Как вам удалось так долго прожить вместе?» Они ответили: «Видимо, мы родились и выросли в те времена, когда сломанные вещи было принято чинить, а не выбрасывать».
