Мы с нетерпением ждем Нового года, выбираем подарки, строим планы. Насыщенный дедлайнами декабрь вот-вот останется позади, а впереди неделя новогодних каникул, которая кажется вечностью. Наступают долгожданные выходные, но мы чувствуем, что они не оправдывают ожиданий. Мы становимся раздражительными, вспыльчивыми и легко ссоримся с самыми близкими — с теми, с кем мечтали провести новогоднюю неделю. Почему так происходит?
Работа на износ в течение года давно стала нормой, и в результате оказывается, что мы не готовы к внезапно свалившемуся на нас свободному времени. Непростой декабрь, предновогодний ажиотаж — последние месяцы мы жили в ускоренном темпе. В таком состоянии были сосредоточены на выполнении задач, а времени на себя критически не хватало.
Наступление праздников слишком резко переключило нас в режим «ничегонеделания», как если бы спортсмен, бегущий марафон, вдруг резко остановился. И хотя мы так ждали выходных, представляли, как будем отдыхать и веселиться, вместо заветного расслабления январь встретил ощущением дискомфорта и пустоты.
Даже если вы уже составили длинный список развлечений на каникулы, будьте готовы иногда отменить мероприятия
Тревоги, страхи, неудовлетворенность — все, что мы старательно игнорировали в последние месяцы года, вдруг вырывается наружу. Часто нам трудно выразить словами, с чем связаны внезапная смена настроения или апатия. Мы слегка напоминаем детей, которые еще не научились выражать чувства, но ощущают смутный дискомфорт внутри. Такое состояние непривычно, и нам хочется поскорее от него избавиться.
Мы выбираем способ, который знаком, а именно начинаем что-то делать. Кто-то, справляясь с тревогой, намывает до блеска квартиру. Кто-то решает провести целый день за просмотром сериалов или отправиться с друзьями на квест, который заставит по-настоящему испугаться. В этих занятиях нет ничего плохого. Вопрос в том, почему мы выбираем их именно в праздники. Эмоции от просмотренного фильма или пройденного квеста помогают вытеснить собственные переживания, отвлечься от накрывающей пустоты.
Если не удается найти то, что отвлечет, заполнит новыми впечатлениями, дискомфорт вырывается наружу, и мы становимся раздражительными и вспыльчивыми, срываемся на родных. В это время обычно всплывают старые обиды. В будничной суете казалось, что мы давно о них забыли, но сейчас они снова напомнили о себе. Ситуация усугубляется, если с близким человеком, на которого мы злимся, происходит то же самое: он тоже бежал «предновогодний марафон» весь декабрь и также чувствует себя потерянным.
Как помочь себе и близким?
- Позвольте друг другу больше личного пространства. Кажется, что выходные — отличный повод наконец-то быть вместе 24 часа в сутки, но это не всегда так. Такое сближение может оказаться травмирующим для вас обоих, особенно если обычно большую часть времени вы проводите отдельно друг от друга. Возможно, вам захочется прогуляться в одиночестве — не ругайте себя за то, что не уделяете время любимому человеку. Постарайтесь также с пониманием отнестись к отказу партнера отправиться с вами на каток или в гости. Это не означает, что вам необходимо провести праздники порознь, просто помните: каждому из вас нужно восстановить ресурсы.
- Будьте внимательны к своему состоянию. Даже если вы уже составили длинный список развлечений на каникулы, будьте готовы иногда отменить мероприятия и просто побездельничать дома. За несколько часов наедине с собой иногда можно узнать гораздо больше, чем после посещения выставки или музея. Разрешите себе просто ничего не делать и не ругайте за то, что сейчас недостаточно продуктивны и не выполняете всю программу максимум на выходные.
- Планируя праздники, не забудьте сверять ожидания с ожиданиями близких. Возможно, вы уже предвкушаете активный отдых, поездки за город, а партнер мечтает о расслабленных выходных на диване. Будьте внимательнее к состоянию друг друга, спрашивайте, действительно ли он сейчас хочет поехать на вечеринку, как вы и планировали. Такие прояснения позволяют свериться, правильно ли вы улавливаете состояния друг друга, и помогают предотвратить ссоры.
Новый год ассоциируется с волшебством и исполнением желаний. Но даже если чудо, которого вы ждали, почему-то не произошло, помните, что для него найдется место в любой день, в том числе после праздников.
