1. Перфекционизм и самокритика
Умеренная склонность к перфекционизму нормальна, как и желание делать все как можно лучше. Страдающие скрытой депрессией постоянно ругают себя за огрехи и провалы. Они прощают себе неумение делать то, что не важно: например, кататься на коньках или рассказывать смешные истории. Но если сфера важна, все должно быть на высшем уровне. Идеальная мать, лучший ученик, успешный адвокат. Такие люди постоянно оценивают свой статус и, если недотягивают до совершенства, начинают себя подгонять.
2. Избыточное чувство ответственности
У страдающих скрытой депрессией крайне развито чувство долга и верности. Они первыми замечают проблемы и начинают искать решения. Такие люди становятся отличными руководителями, но при этом плохо умеют делегировать обязанности, спешат во всем винить себя, вместо того чтобы трезво взглянуть на ситуацию. Часто благодаря этому окружающие ими манипулируют.
3. Проблема с выражением негативных эмоций
Такие люди отрицают гнев, подавляют грусть, не разрешают себе испытывать разочарование. Они не знают, как выразить эмоции, в основном думают, а не чувствуют, размышляют, анализируют, мыслят предметно.
4. Тревога из-за ситуаций, которые нельзя контролировать
Страдающие скрытой депрессией не могут жить в настоящем: расслабиться после тренировки, посидеть с гостями за столом, наслаждаясь едой. Они постоянно беспокоятся о том, что может случиться и лишить контроля над происходящим. При этом такие люди стараются скрывать тревогу, так что окружающие могут не подозревать об этом: «Ты всегда такая беззаботная и никогда не переживаешь по пустякам!»
Зачастую они страдают пищевым или обсессивно-компульсивным расстройством, иногда подавляют тревогу алкоголем или успокоительными препаратами.
5. Успех как единственный способ ощущать ценность
«Твоя ценность определяется последним успехом или неудачей» — вот девиз таких людей. Постоянная активность и достижения помогают скрывать внутреннюю неуверенность и страхи.
Мы все в какой-то степени этому подвержены: радуемся повышению на работе или письму с благодарностью за помощь. Однако они ценят себя исключительно за дела и заслуги, в этом заключается проблема.
6. Беспокойство о чужом благополучии
Страдающие скрытой депрессией искренне переживают за других, при этом сами скрывают любые проявления собственной слабости или уязвимости, не делятся болезненными воспоминаниями, чтобы никто не узнал, что они тоже иногда чувствуют усталость, одиночество, опустошенность.
Ситуация становится опасной, если появляются суицидальные мысли, но не с кем ими поделиться. Если же человек решится на это, велика вероятность, что его не воспримут всерьез: «У тебя? Депрессия? У тебя в жизни все прекрасно!» Это может окончательно сокрушить.
7. Демонстративное равнодушие к тому, что волнует
Такие люди умеют откладывать боль, грусть, разочарование, страх, гнев, чтобы разобраться с ними позже, что позволяет отрицать влияние жизненного опыта, который доставляет душевную боль. «Ничего страшного со мной не случилось, другим и не такое доводилось переживать», — часто говорят они.
8. Убежденность, что надо радоваться тому, что есть
Всем стоит быть благодарными за то, что подарила судьба. Это помогает сохранять оптимизм и душевное здоровье. Однако люди со скрытой депрессией испытывают вину и стыд, если проявляют к себе сочувствие и признают, что в жизни не все благополучно.
9. Успех в карьере и проблемы в отношениях
Настоящая близость требует уязвимости, открытости, незащищенности, что тяжело дается людям, склонным к скрытой депрессии. Несмотря на продуктивность и многочисленные профессиональные достижения, они с трудом могут установить эмоциональный контакт: выбирают партнеров, которые не способны открываться, строят отношения на том, что делают друг для друга, а не на том, чем становятся друг для друга. Часто супруги в первую очередь заботятся о детях и семейных делах, а не об отношениях.
Не все перечисленные признаки проявляются у каждого, кто, возможно, страдает депрессией, однако, если вы обнаружили часть из них у себя или у кого-то из друзей и близких, это повод задуматься.
Об авторе: Маргарет Разерфорд — клинический психолог.
По материалам PsychCentral.
