Я предпочитаю определять типы границ как «мое» и «не мое». Даже самым близким людям (родителям, детям, супругам) важно осознавать, где «мое», а где «не мое», и не нарушать границ. Степень проникновения на личную территорию другого человека зависит от культуры, воспитания и доверия. И чтобы жить без конфликтов в современном мире, надо уметь договариваться.
Материальные (финансовые) границы
Это защита личной собственности и право иметь свой бюджет. Нежелание делиться игрушками у детей — начало отстаивания своих имущественных границ. К сожалению, установки «все общее», «общественное выше личного» исказили представления людей о них.
Каждый день на консультациях я сталкиваюсь с тем, что в 90% семьей не понимают, как это и муж, и жена способны иметь свой личный бюджет. Или как отказать друзьям, которые попросили одолжить крупную сумму денег? Уважение своих материальных границ — это позволить себе не дать, если что-то внутри вас этому противится. А чужих — не обижаться, если вам чего-то не дали.
Как выстраивать личные границы с родственниками
Самые распространенные жалобы: «мама лезет», «папа машет кулаком». Даже если ребеночку уже за тридцать, он то и дело слышит: «не нужно столько тратить», «почему такая дорогая машина», «зачем покупать картошку, если можно вырастить самим». А потом начинается аналогичная история с родственниками мужа или жены.
Как научиться давать отпор? Вежливо, но твердо. Сказать «нет» и не обидеть — такое умение тоже формируется, это позиция взрослого. Если 30-летний ребенок не научился выстраивать границы с родителями, то он перенесет это в свою семью, что, скорее всего, будет приводить к конфликтам и крикам из серии: «Меня не понимают!»
Почему люди боятся показаться грубыми, а отстаивание своих границ считают чем-то неудобным? Как научиться «отбиваться» культурно?
Страхи причинить другим дискомфорт зарождаются на уровне инстинктов. Это боязнь быть отвергнутым. В первобытном или древнем обществе изгнание из стаи равнялось смерти. Эти «молчи» и «терпи» внушались нашими предками с целью самосохранения или «как бы чего не вышло».
Даже словосочетание «культурно отбиваться» говорит само за себя: тут или «отбиваться», или «культурно». По старым меркам быть культурным — это жертвовать своими границами, а если надо, то и жизнью. Сейчас тенденция другая: «Не нравлюсь одному, понравлюсь другому». Поэтому современным детям легче говорить «нет», а окружающим приходится с этим мириться.
Как просить больше денег на работе
Пример из жизни: сотрудник пашет за двоих, хочет попросить повышение зарплаты, у него нет бэкграунда или дополнительной опции (другой работы). Как получить желаемое — увеличение зарплаты?
Часто неумение просить больше денег за работу обусловлено синдромом самозванца: человек думает, что он недостаточно умен или опытен, не разбирается в этом вопросе. Другая причина — фантазии про других: «у них нет денег мне платить», «у конкурента товар дешевле, поэтому купят у него».
И фокус заключается в том, что эти мысли и идеи не имеют отношения к реальности. Это все «жвачка для ума», которая рационально объясняет, почему у меня нет и не будет такого дохода, какого я хочу.
Человек зарабатывает столько, сколько он себе позволяет зарабатывать. Пока он воспринимает деньги как некую волю других людей, которые выдадут ему бумажки с цифрами «за что-то», он будет ограничен в средствах. Деньги приходят к нам не от кого-то, они рождаются внутри, как энергия.
1. Осознать свои преимущества и ограничения
Предлагаю сделать такое упражнение. Не останавливаясь, одним махом напишите 100 ответов на вопрос: «Что мешает мне зарабатывать столько, сколько я хочу?» Если больше получится — супер! Вы затронете все свои внутренние блоки.
Затем все пункты по списку прощелкиваем, как мыльные пузыри. Недостаточно образования? Подучитесь, а пока вы наверняка знаете людей, которые зарабатывают больше и без образования. У конкурентов такой же товар? Определите ваше уникальное торговое предложение, которое будет вашим преимуществом.
2. Преодолеть страх встретить отказ
Учитесь говорить нет. Вы не обязаны объяснять причины отказа. Диалог может состояться примерно такой:
— Останься на два часа после работы, чтобы мы быстрее сдали отчет.
— Я не планировала задерживаться на работе, но если вы заплатите мне сверхурочные…
Откажет? Смена рабочего места — самый легкий способ продвижения по карьерной и материальной лестнице. И если хотите получить другой результат, начните действовать иначе.
3. Научиться просить повышения
Как это сделать?
Посмотреть стоимость похожего специалиста на рынке.
Подсчитать в деньгах, какую пользу получает фирма от вашей деятельности.
Что она потеряет, если вы уволитесь.
Собрать это в список и поговорить с начальством с помощью аргументов.
Резюмируем
Чтобы научиться качественно отстаивать границы, в первую очередь надо ощутить собственную ценность и научиться получать от жизни удовольствие без других. Как только вы почувствуете себя цельной личностью, границы станут естественным состоянием. Тогда вам легко будет определять их и для других, потому что нарушение начинается со страха быть отвергнутым.
Основательница «Международной тренинг-студии Анны Калантерной», бизнес-тренер, коуч, стендап-психолог с опытом работы более 20 лет.
Личный сайт
