Коучинг и психотерапия: 5 основных различий

Различие № 1. Взгляд на природу человека 

Первым психологическим направлением была психоаналитическая теория. Она утверждала тотальную зависимость развития взрослого человека от опыта его детства. Это значит, что в течение жизни человек разрешает внутренние конфликты, которые возникли в детстве. На этом основана работа в психоаналитической психотерапии.

В основе коучинга лежат идеи гуманистической и позитивной психологии — развитие взрослого не тотально определено его детством. Человек может развиваться и изменяться в течение жизни. Его глубинные потребности — самореализация, самоактуализация, стремление создать что-то значимое в своей жизни.

Различие № 2. Продолжительность работы

Психотерапия длится от 1 года до нескольких лет. Коучинг — это более краткосрочная работа — от 2 до 6 месяцев. Хотя иногда коучинговое сопровождение клиента может идти до 1 года.

Различие № 3. Темы и запросы

Если вы находитесь в ситуации острого горя, жизненного или семейного кризиса, в состоянии депрессии, апатии, чувствуете неконтролируемый страх и безысходность или не имеете жизненных ресурсов — эффективна будет психотерапевтическая помощь.

Если у вас есть цели в различных областях жизни — создать или развить бизнес, занять новую должность или преодолеть карьерный потолок, больше зарабатывать, изменить образ жизни, сделать важный жизненный выбор, развить лидерские и профессиональные компетенции, приобрести уверенность в себе — тогда именно коучинг будет максимально полезен.

Различие № 4. Фокус внимания

Психотерапия работает с настоящим и прошлым клиента, анализируя семейные и родовые сценарии, отношения с родителями, прошлые психологические травмы. То есть исследует причины проблем, с которыми клиент столкнулся в настоящем.

Коучинг же всегда работает с настоящим и будущим, в котором клиент хочет оказаться. В прошлое коучинг может обращаться для того, чтобы помочь клиенту понять, где и в каких ситуациях он максимально эффективен, где у него зоны успеха, где у него успешные стратегии и сильные стороны, как он может это усилить в дальнейшем.

И наоборот: в каких ситуациях он неэффективен, какие есть повторяющиеся ошибки, повторяющиеся ситуации, в которых он не справляется, неэффективные паттерны поведения. И вопрос здесь не в том, почему это происходит, а как это происходит и что нужно изменить, чтобы дойти до цели. 

Женщине нужно проводить презентации перед клиентами, но она не уверена в себе и боится публичных выступлений. Мы, конечно, понимаем, что большинство наших страхов родом из детства — со стороны психотерапии можно было бы найти травмирующую ситуацию в прошлом, за которой закрепилась эта реакция, проработать ее, отреагировать.

Со стороны коучинга стратегия будет другой: нам не важно, откуда взялся этот страх, мы работаем с ним как с данностью мы принимаем его — принимаем то, что бояться чего-либо — это нормально. Какой будет первый вопрос коуча? Про цель.

Представь себе, что ты научился выступать публично так, как тебе хотелось бы. Как это выглядит? Что делаешь, как ты двигаешься, что ты чувствуешь, каким тебя видят другие люди? Как ты узнаешь, что ты выступаешь на 10 из 10, по каким параметрам ты это оцениваешь?

Дальше идут вопросы про ценности и смыслы: 

• А для чего тебе нужно научиться публично выступать? 

• Что ценного ты получишь для себя? 

• Что ценного получит твоя команда или компания? 

• Что изменится в твоей работе, когда ты достигнешь этой цели? 

• Какие новые возможности открываются в твоей работе, карьере или жизни после ее достижения? 

• Кем ты станешь, когда научишься этому?

Затем еще один важный коучинговый прием через следующие вопросы. Вспомни ситуации в жизни, когда ты успешно выступала и чувствовала себя уверенно? Как у тебя это получалось? Что ты делал? Что ты чувствовал? Что думал? Что тебе помогало? 

Так мы решаем важную психологическую задачу — убираем возможное внутреннее ограничивающее убеждение «У меня никогда не получится выступать публично». Исследуем вместе с клиентом его индивидуальную успешную стратегию, фиксируем ее и задаем следующий вопрос: «Как ты можешь использовать этот опыт, эту стратегию сейчас и в будущем, чтобы достичь своей цели?»

Различие № 5. Результаты

Психотерапия направлена на отсроченные результаты, глубокие психологические изменения клиента, восстановление его жизненных ресурсов. Коучинг — на получение конкретных результатов, достижение амбициозных целей и видимых изменений. Также важной особенностью коучинга является стимулирование активных действий клиента между встречами — в конце каждой сессии он берет на себя обязательства, планирует шаги и апробирует новые стратегии поведения, мышления и эмоционального реагирования.

Несмотря на различия коучинга и психотерапии, конечная цель обоих направлений — сделать жизнь человека счастливей и гармоничнее. Тем более что можно видеть укрепление связи между этими профессиями: многие коучи углубляются в изучение психологии, а психотерапевты обучаются коучинговым инструментам работы с будущим клиентов.