Исторический экскурс и взгляд сверху
Вполне естественно, что нам происходящее в мире кажется практически концом света. Будем честны с собой: это действительно конец того мира, к которому мы привыкли. Будет ли жизнь продолжаться? Будет, но какая-то иная.
Если подняться выше и посмотреть на все с исторической точки зрения, можно увидеть горизонт, и он расширяется. Дело в том, что на протяжении своей истории человечество всегда создавало и решало конфликты.
30 тысяч лет назад вид Homo Sapiens пришел из Африки в Европу, на территорию, которую населяли неандертальцы — другой тип людей, обладавших вполне развитой культурой, — и фактически уничтожил их.
Все последующие тысячелетия племена наших предков воевали, позже друг с другом за ресурсы боролись города и целые страны. И сегодня на планете по-прежнему много «горячих точек», где страдают и гибнут люди. Остается только надеяться, что со временем человечество научится решать конфликты мирным путем.
И сейчас самое время вспомнить, что вся наша жизнь строится на причинах и следствиях. А значит, как говорят буддисты, своими действиями и выборами сегодня мы можем создавать новую историю завтра. Такую, в которой будет-таки место добру, миру, человечности.
Начать действовать
«Как бы цинично это ни звучало, наша задача сейчас — выжить, — поясняет психолог Любовь Малофеева. — Все механизмы приспособления, которые человечество выработало на сегодняшний момент, — нам в помощь.
Если вам грозит опасность — надо спасаться, чтобы найти безопасное место, спасать близких, помогать другим. Это не будет продолжаться долго — и вы сами поймете, когда нужно остановиться.
Если опасности для жизни нет, то можно оглядеться по сторонам и решить, что в первую очередь нужно сделать для нормализации текущей жизни.
Если мы потеряли работу, то нужно сконцентрироваться на поиске вакансий, если события застали нас в ремонте дома, решить, нужно ли его продолжать. Дети, родители, животные, дом, ваши отношения, вы сами — оглядитесь и определите, в каком все сейчас состоянии. Нужно действовать, исходя из того, что вы видите. Решение текущих задач сейчас важнее всего».
А дальше наступает черед посмотреть более крупным планом. И здесь уже важно помнить о некоторых важных моментах, отмечает психолог.
Не пугаться хаоса
«Хаос — это норма жизни. И надо понимать, что все вокруг — инструменты для того, чтобы ее, эту жизнь, строить по-своему. Мир не прогибается под нас, но он познаваем и преобразуем. Так почему же ему не преобразоваться так, как нужно нам?» — комментирует Любовь Малофеева.
Чему нас могла научить история? С этим столкнулись толкователи «конца истории» и «заката Европы» — жизнь продолжается. Даже когда рухнула римская цивилизация, люди, которые там продолжали жить, потихоньку что-то делали, не опускали руки… история не закончилась, она менялась. И «получился» современный Рим.
Не бояться перемен и действий
Если раньше мы считали, что наш мир — это нечто само собой разумеющееся, то последние события показали: все не так. Мир может поменяться в любой момент. А значит, и мы способны повлиять на его трансформации.
«Недеяние делает нас бессильными и беспомощными, ждущими помощи от других, перекладывающими ответственность на окружающих, — считает эксперт. — Но пора присвоить себе право действовать: ведь взрослые здесь мы.
Настало время быть активными, творческими. Не страшиться перемен, а уметь в них быть, ориентироваться в складывающихся обстоятельствах и, главное, не бояться делать, потому что недеяние не освобождает от хаоса».
Так, как было, уже не будет. Но это не значит, что будет обязательно хуже. Будет по-другому. А для этого надо…
Почувствовать себя включенными в жизнь
«В старину, когда случались какие-то катаклизмы (то, понимаешь, половина Москвы от трехкопеечной свечки сгорит, то наводнение несколько деревень затопит), была у наших предков стратегия: „засучить рукава“», — напоминает психолог.
И если вы не переживаете дереализацию и деперсонализацию, прошли стадию отрицания и пришли к принятию текущих обстоятельств, самое время почувствовать себя частью этого мира. И в какой-то степени его творцом.
По-хозяйски оглядитесь! Если вы давно замечали какой-нибудь непорядок во дворе, на родной улице или в микрорайоне — сейчас самое время заняться разбором этих «завалов». Писать в управу, в местную администрацию, посетить депутатское собрание и познакомиться ближе с местными чиновниками, чтобы понять, чем они могут быть полезны. Это тот навык, который поможет структурировать и улучшить вашу жизнь сейчас.
Посмотрите на мир вокруг. Сломанный светофор. Куда можно написать? Бездомные животные. Кто занимается их стерилизацией и пристраивает «в добрые руки»? Досуг детей. Есть ли поблизости парки, где дети и подростки могут проводить время на свежем воздухе? Посмотрите: чего давно не хватает вашему месту жизни? В крупных городах работают приложения, через которые также можно отправлять заявки.
Что нужно сделать для себя?
Позаботиться о себе
Физическое и психическое здоровье прежде всего. Поэтому очень важно полноценно питаться, высыпаться, давать себе физическую нагрузку и отдых. И использовать техники релаксации для ума и тела.
Оставаться людьми — чувствующими, сострадательными
«Расчеловечивание — это путь к ожесточению. Внутренняя жестокость ослабляет. Если вдруг у вас или ваших близких возникают сильные желания „наказать“ кого-то за то, что они не то делают, не так выглядят, не то говорят — остановитесь. Примерьте их взгляды на себя. Ваша задача не понять их позицию. Ваша задача увидеть в них живых людей, которые тоже имеют право на свое мнение», — напоминает эксперт.
Оказывать практическую помощь
Ощутить свою силу можно (и нужно) и помогая другим, считает Любовь Малофеева. Тем, кому сейчас может быть сложнее, чем нам. Это могут быть приюты для животных, хосписы, библиотеки, субботники во дворе. Вокруг вас точно есть места, где потребуется ваша посильная помощь.
Найти единомышленников
«Такие большие дела важно делать сообща, — подчеркивает психолог. — Наверняка рядом с вами живут такие же неравнодушные и интересные люди. Оглядитесь. Поспрашивайте. Чат подъезда, родительский чат, чат фанатов сортировки мусора…
Когда вы познакомитесь с новыми людьми, это поднимет уровень гормонов счастья и удовлетворенности и позволит почувствовать себя в такие сложные времена увереннее и спокойнее».
Помнить о будущем
«У нас была довольно хорошая жизнь. И даже самые тяжелые времена рано или поздно заканчиваются. Пока мы проходим этот сложный период, важно держать в голове вектор будущего. Вспомните что-то из прошлого, что вам очень нравилось. Путешествия, посиделки с подругами, семейные вечера. Перенесите их в будущее. Постройте приблизительный план. Например: «В будущем я хочу сделать то-то и то-то. Поступить учиться. Сделать ремонт. Выйти замуж или выучить язык».
Мечтайте! Мечты — это очень важно. Потому что мы никогда не мечтаем о том, что нам не нравится. Мы всегда мечтаем о лучшем. Сейчас время думать о своей будущей лучшей жизни!» — заключает Любовь Малофеева.
То, каким будет наш мир завтра, — зависит от нас сегодня.
Психолог, бизнес-тренер, работает в методе психодрамы
