«Когда ты уже похудеешь?»: 5 шагов, которые помогут справиться с критикой вашего тела

Сталкиваясь с негласным требованием соответствовать идеальному облику, многие ощущают давление со стороны окружающих: в детстве оно может выражаться в виде буллинга от школьных сверстников и часто родителей, а в зрелом возрасте эстафету подхватывают коллеги по работе.

Можно услышать все: от «ты толстая как воздушный шар» до завуалированных советов в духе «как здорово чувствовать себя, когда сбросил лишний вес» или «стоит попробовать вот это средство для похудения». При этом, в какой бы форме окружающие ни указывали на ваши якобы недостатки, это вызывает обиду. 

Принятие себя и своей уникальности — ключ к успеху и счастью. Наверняка эта фраза уже набила вам оскомину, но на нее нужно взглянуть с точки зрения своих сильных сторон. Не стоит зацикливаться на фигуре. Ведь вы — это не только пышные формы, которые могут не вписываться в общепринятые рамки, но и ваша харизма, эмпатия, навыки, характер. 

Мир изобилует стандартами, но это не должно определять вашу ценность. Если демонстрировать ему исключительно свои переживания по поводу размера одежды и больше ничего, то и другие будут видеть только это. Чтобы переформатировать мысли, взглянуть на себя через призму собственной суперсилы и абстрагироваться от чужих навязанных стандартов, необходимо найти помощь со стороны. 

Как справиться с давлением

Чаще смотрите в зеркало и делайте себе комплименты. Говорите о собственной уникальности, о своей красоте. Перечисляйте достижения — даже те, которые, на первый взгляд, кажутся незначительными. К примеру, вовремя сдали отчет, пришли заранее на важную встречу, просто улыбнулись с утра (и это сделало ваш день).

Перечисляйте свои достоинства и признавайте недостатки — и то, и другое есть у каждого, независимо от веса и телосложения. Зачастую эти вещи достаточно субъективны. Если, например, своим недостатком вы считаете отсутствие упругого пресса, то исправить ситуацию поможет одежда без прозрачных фактур в месте, которое хочется скрыть. При этом вашими достоинствами могут быть красивые губы, глаза, грудь. Их можно подчеркнуть с помощью макияжа, правильного выреза на блузе и удачной цветовой гаммы. Это придаст уверенности и позволит чувствовать себя на высоте.

Где искать поддержку

Когда мы боремся с убеждениями и переживаниями в одиночку, меняться сложно. Но как только рядом появляется поддерживающее сообщество, то и внутренний стержень уверенности начинает быстро прорастать.

Найдите близких по духу людей, с которыми вам легко и комфортно. Тех, кто замечает ваши достоинства, говорит, например, какая вы милая, добрая, умная, креативная, проницательная. Умеет поднять настроение в трудную минуту, любит и ценит за то, что вы есть. 

Сообщество — это не обязательно клуб девушек размером plus size, в котором обсуждают только пышные формы. Возможно, поддержку вы найдете на занятиях танцами, пением, курсах по стилю, в книжном или гольф-клубе. Главное, чтобы общение с такими людьми вас вдохновляло и создавало ощущение счастья.

Когда нужно пересмотреть круг общения

Поддержка сообщества, безусловно, мотивирует и вдохновляет. Но невозможно чувствовать себя счастливым, если, к примеру, на работе или в кругу друзей отпускают шуточки, кидают колкие фразы и указывают на ваши недостатки. Терпеть это не стоит. Постарайтесь исключить из окружения таких людей. Если это друг или знакомый, можно прекратить с ним контакты.

Если это коллега, с которым в силу должностных обязанностей приходится общаться, то необходимо ставить его на место. На грубость в ваш адрес можно ответить тем же, указав на его недостатки. Совет может показаться жестким, но поверьте, однажды получив твердый отпор, собеседник вряд ли захочет шутить вновь. Он поймет, что перед ним сильная личность, готовая постоять за себя.

Как ответить на бестактный вопрос

В качестве примера приведу ситуацию, которая произошла со мной на одном из мероприятий. Во время нетворкинга ко мне подошел хороший знакомый, поздоровался и начал показывать фотографии мужчины, который похудел со 180 до 60 килограммов. Он долго демонстрировал картинки, я в недоумении наблюдала за этим. А потом спокойно спросила, зачем он мне их показывает. Знакомый сказал: «Он сделал себе операцию по уменьшению желудка и похудел более чем на 100 килограммов. Правда здорово? Тебе тоже надо».

Если бы эта история произошла лет пять назад, я, скорее всего, ревела бы несколько месяцев и не выходила из дома. Но сейчас я научилась давать отпор, такие фразы меня уже не задевают. Поэтому я ответила просто: «Если тебя это беспокоит и ты хочешь решиться на такую операцию, то знай, что я против. Не делай ее, пожалуйста». Знакомый был очень удивлен, когда я внезапно обернула ситуацию в свою пользу.

На самом деле суть большинства нападок кроется не в нас, а в проблемах, которые хочет решить оппонент. Человек, который стремился меня задеть, сам не имел стройного телосложения — видимо, в нем боролись страхи за собственное здоровье и внешний вид. Так что я в той ситуации стала для него лишь объектом слива негатива. 

Резюме

Итак, если вы чувствуете давление со стороны окружения по поводу вашего телосложения, то помогут следующие действия:

1. Давайте отпор — не стоит терпеть, молча выслушивая неприятные вещи. Четко и уверенно ставьте собеседника на место. Универсальный девиз, который поможет во многих ситуациях: «Мое тело — мое дело».

2. Учитесь любить и принимать себя, для этого недостатки (те, которые вы таковыми считаете) рассматривайте только в тандеме с достоинствами. Чем чаще будете проводить такой анализ, тем больше плюсов и меньше минусов будете в себе замечать.

3. Ищите поддержку — важно, чтобы атмосфера сообщества, круга из близких людей приносила чувство легкости, радости и уверенности в себе.

4. Исключайте токсичных людей из жизни, если невозможно прекратить контакты, сводите к минимуму общение.

5. Улыбайтесь почаще отражению и больше шутите — отличное настроение и любовь к себе спасут мир.

Эти действия помогут обрести внутреннюю опору и уверенность в себе, и тогда разного рода высказывания перестанут вас задевать.