Проблема
Отношения с партнером стали портиться, и, что еще хуже, вы ищете причину в себе? Когда в ваш адрес постоянно отпускают язвительные замечания и не считаются с вашими чувствами, но при этом твердят, что все из-за вас и это вы создаете проблемы, запутаться немудрено.
Токсичные отношения развиваются не сразу, и чаще всего мы даже не осознаем, что попались
Обмануться несложно, ведь внешне все выглядит пристойно, особенно поначалу. Однако в глубине души мы всегда чувствуем — что-то не так. К сожалению, мы слишком часто заглушаем голос разума, чтобы не сталкиваться с жестокой действительностью.
Признаки
Если замечаете эти восемь признаков, не игнорируйте их: скорее всего, вас втягивают в токсичные отношения.
1. Зависть
Партнер ведет себя вежливо, но на самом деле еле сдерживает зависть и злобу? Ему явно неприятно, что вы ликуете и радуетесь? Возможно, вас воспринимают как соперника или сравнивают свои достижения с вашими. Многих людей, недовольных собой, раздражают чужие успехи и хорошие новости.
Токсичные люди втайне мучаются комплексом неполноценности, но их выдает натянутая улыбка, молчание или пренебрежительная фраза. Так они пытаются уменьшить досаду, чтобы защититься от удара по обостренному самолюбию.
Чей-то успех заставляет их чувствовать себя неудачниками, лишний раз напоминая, что они не оправдали собственных надежд
Им кажется несправедливым, когда другим что-то удается, — это вечное состязание или гонка за звание чемпиона. Вы просто не имеете права быть лучше их, иначе вас раздавят убийственной завистью.
2. Критика или обесценивание
Если вам «повезло» связаться с тем, кто страдает нарциссическим расстройством личности, учтите, что такие люди получают удовольствие, умаляя чужие заслуги. Например, стараются испортить триумф или отпускают обесценивающие комментарии, чтобы возвыситься самим.
Они не чувствуют себя униженными или ущербными: им необходимо критиковать других, чтобы восстановить свою хрупкую самооценку. Они лелеют свою манию величия, убеждая окружающих в том, что им нет равных. Поскольку они верят в свою исключительность, то не стесняются открыто порицать других.
3. Перекладывание вины
Токсичные личности винят других в своих ошибках и находят способы выйти сухим из воды. Им удается не только выкрутиться, но и назначить виновных. Они пытаются избежать унизительного осуждения и извращают правду, чтобы уйти от ответственности.
Поэтому стараются отыскать бревно в глазу у того, на кого можно повесить вину за свои неудачи
Они потеряли работу, потому что босс придира. Их бывший супруг был ненормальным. Они изменили, потому что партнер вечно отказывал в сексе, когда они его хотели. Они твердят, что это вы создаете проблемы, вот и решайте их сами. У них всегда виноват кто-то другой, зато они безупречны.
4. С вашей точкой зрения не считаются
Люди этого типа живут по принципу двух мнений: «мое и неправильное». Можно сколько угодно кивать в знак согласия, что они всегда правы, но этого недостаточно — они требуют признания своего непререкаемого авторитета. Токсичные партнеры и абьюзеры всегда и все знают лучше всех и упиваются своим превосходством. Посадить кого-то в калошу для них не просто удовлетворение: утихает мучительное чувство собственной никчемности.
5. Использование в корыстных целях
Такие поклонники притворяются идеальными, чтобы найти того, кто будет на них молиться. Но не сомневайтесь, как только у вас возникнут собственные потребности, вас тут же оттолкнут или унизят. Им ничего не стоит уничтожить ваше хорошее настроение и наговорить гадостей.
Вы нужны лишь для того, чтобы давать то, в чем они нуждаются: одобрение, деньги, секс, любовь, моральную поддержку и так далее
Они часто пропадают после свидания и появляются, когда что-то понадобится. Вы интересны ровно до тех пор, пока от вас можно что-то получить. Например, сегодня необходимо, чтобы ими кто-то восторгался или помог восстановить пошатнувшееся эго.
Завтра они выстраивают непроницаемую стену или «уходят в подполье», чтобы не выдать свое несовершенство. Неудивительно, что многие не догадываются, кто они на самом деле. Они ценят только себя, думают только о себе и заводят отношения исключительно ради своей выгоды.
6. Наличие маски
Один из ключевых признаков токсичных отношений — ощущение неопределенности, своеобразный вакуум, поскольку такие люди почти ничего не рассказывают о себе. Они притворяются, что у них все замечательно, боясь показаться уязвимыми. Так нарциссичные личности часто угадывают, что от них хотят услышать, и мастерски играют соответствующие чувства, чтобы достичь собственных целей. Правда раскрывается, когда они оказываются эмоционально глухими к чужим потребностям.
7. Отсутствие совести и эмпатии
Они не способны сопереживать или раскаиваться в своем поведении, поскольку считают себя вправе поступать как вздумается, без оглядки на других. Если кто-то не соответствует их требованиям, они преспокойно оправдывают измену или отношения на стороне. Они создают впечатление добреньких или делают сочувственный вид, чтобы извлечь определенную выгоду. Не обольщайтесь, вы нужны лишь для того, чтобы удовлетворять их прихоти, ваши чувства никого не интересуют.
8. Убеждение, что все вокруг плохие
Токсичные люди переносят на окружающих чувство собственной неполноценности, подозревают их в коварстве и замечают только недостатки, защищаясь таким образом от осознания своей неприглядной сущности. Они пребывают во власти проекций и потому рассматривают мир как в кривом зеркале.
Им кажется, что все похожи на них, вернее, на ту часть, которую они старательно прячут
Кругом изменщики, дармоеды, эгоисты или мошенники. На вас будут набрасываться и обижаться за то, что вам совсем не свойственно — просто они так видят.
Что делать
Если узнали в этих описаниях своего партнера, но не хотите расставаться с ним, это неплохой способ научиться не принимать критику на свой счет, а разобраться, с кем вы имеете дело. Но всегда имейте в виду, что можно просто уйти и строить здоровые отношения с другим человеком.
1. Помните, что токсичность — не врожденное качество
Вполне вероятно, что партнеру достались завистливые родители, которые его постоянно ругали и унижали, поэтому пришлось скрывать свое истинное «Я». Возможно, он вынужден был подстраиваться под их мерки, делать то, что они требовали, чтобы заслужить похвалу. А если родительские ожидания не оправдывались, он чувствовал себя неудачником. Однажды ему сказали, что ошибаться непростительно, и его мир навсегда перевернулся.
2. Осознайте, что такие люди не могут признать, что играют свою партию в сложных отношениях
Когда возникают проблемы, у них начинается паника, поэтому они набрасываются на партнера, осыпая его упреками и претензиями. Тот обескураженно отступает и сдается, хоть и понимает, что с ним обошлись несправедливо.
3. Будьте осторожны, когда в вашу сторону летят оскорбления
Скорее всего, вы ни при чем, но самооценка может сильно пострадать. Если вы можете отделять себя от обидчика, значит, сумеете защититься от деструктивной зависти и плохого обращения. Если понимаете, что перед вами травмированный человек, значит, научитесь освобождаться от навязанной вины и чувства долга за то, что не должны.
Если не удается выразить свои чувства и спросить напрямик, с какой стати вас оскорбляют, возможно, пора задуматься, почему вы позволяете к себе так относиться, и попробовать заново полюбить себя.
Об авторе: Нэнси Карбон — психотерапевт, специалист по формированию адекватной самооценки и построению здоровых отношений в паре.
