Как полюбить учиться: 5 правил, которые помогут сохранить мотивацию

1. Выберите свой темп

Одни предпочитают бег на короткие дистанции, другим, наоборот, больше нравится марафон. Эти подходы применимы не только к спорту, но и к учебному процессу. 90% успеха зависит от верно выбранного формата обучения.

Выберите свой темп, чтобы после ударного первого урока у вас не отпало всякое желание продолжать заниматься. Неслучайно одним из главных образовательных трендов 2020 года стал так называемый формат bite-size learning: обучение «малыми порциями» в минимальные промежутки времени в комфортном для вас режиме.

Данный метод дает возможность обучаться всего по 15-20 минут в сутки (например, на кофе-брейке или пробежке) и предотвращает риск эмоционального выгорания. Он позволяет в сжатые сроки усвоить максимум информации, в нем нет «воды» и излишних теоретический нагромождений, зато практическая составляющая обязательна

Так и получается, что изучать иностранный язык по 10-15 минут каждый день эффективнее, чем по часу раз в неделю.

2. Cоберите свой mastermind

Ни для кого не секрет, насколько сильно человек зависит от мнения окружающих. Ехидные ремарки, усмешки и комментарии друзей и коллег могут сослужить плохую службу, когда вы сами сомневаетесь, стоит ли ехать после работы на курсы по интернет-маркетингу. В таких случаях на помощь приходит так называемый mastermind.

Это группа единомышленников, которые совместно развиваются в выбранном направлении и обмениваются полученным опытом. Сила mastermind-групп в том, что они помогают каждому участнику достичь своих целей быстрее и не сойти с дистанции.

Согласно недавнему исследованию Высшей школы экономики, чем больше студенты общаются между собой и работают над выполнением совместных заданий, тем выше уровень их мотивации и вовлеченности в образовательный процесс. Недаром групповые проекты являются важным инструментом всех ведущих программ MBA.

3. Найдите корень зла

Постарайтесь понять, что именно вы не любите в обучении. Может, вас раздражают домашние задания или какая-то конкретная часть курса? Оттолкнувшись от этих знаний, найдите то, что вам будет по душе, и черпайте из этого «источника» силы и вдохновение, чтобы продолжать учебу.

Приведу пример. Вы пришли учиться бизнесу, чтобы впоследствии стать предпринимателем, но вам категорически не нравятся таблицы в Excel и бухгалтерские расчеты. Постарайтесь найти компромисс с самим собой.

Финансы — это часть экосистемы компании и отражение всех процессов, проходящих в ней. И в данном случае надо попытаться освоить предмет, пусть даже и не особо любимый, но нужный для будущего. Вряд ли из-за пары формул стоит отказываться от своей мечты: проще сдать необходимый модуль и двигаться дальше. Найдите в каждой дисциплине то, что пригодится в будущем, и учиться станет интереснее.

Часто усталость становится следствием адаптации к учебе. Когда жизнь меняется, организм и особенно нервная система переживают стресс. Даже если вы записались на курсы мечты, новые условия, люди, задания так или иначе приведут к глобальным изменениям привычной рутины. В это время появляются ощущения тревожности, частые перемены настроения, желание вернуть все, как было раньше. Это нормальный процесс, который надо прожить и пережить.

4. Придумайте себе ритуалы

Вернемся еще раз к аналогии со спортом. Когда вы приходите в фитнес-клуб, то надеваете спортивную одежду и разминаетесь. Это своеобразный ритуал, который настраивает вас на нужный лад.

Так, Стивен Кинг использует рутинные процедуры как сигнал, который заставляет его мозг работать, даже когда он не чувствует вдохновения. Американский писатель выпивает чашку воды или чая, а затем работает в промежутке с 8:00 до 8:30 — полчаса каждое утро. Эта рутина позволяет ему создавать по 6 страниц текста в день.

Последовательность и системность — характерные признаки многих незаурядных личностей. И нам не повредит создание таких же ритуалов в учебе!

Купите себе красочные канцелярские принадлежности и раскладывайте их рядом перед каждым занятием. Яркие цвета сделают учебный процесс увлекательнее, а также активируют те участки мозга, которые отвечают за творчество, что поможет лучше усваивать материал. Учитесь под приятную фоновую музыку. Покупайте перед лекцией любимый вид кофе. Надевайте перед уроком определенную одежду, которая будет ассоциироваться с учебой.

Как бы парадоксально это ни звучало, но иногда, чтобы создать что-то поистине выдающееся, необходимо сперва стать мастером рутины.

5. Используйте практический подход

Процесс обучения обязательно должен включать в себя практику. Ничто не воодушевляет нас так, как быстрые и видимые результаты, которые можно «пощупать». Обучайтесь и сразу же внедряйте полученные навыки в жизнь — это один из главных принципов моей авторской методологии.

За вознаграждение и подкрепление мотивации в организме человека отвечает дофамин, гормон удовольствия, поэтому важно не забывать баловать себя за каждый успех. Так появится стремление добиваться результата наиболее доступным способом.

Процесс постепенного обретения знаний и, как следствие, растущее уважение к самому себе, благодарность за собственные труды, попадают в категорию «медленных» удовольствий — результат достигается постепенно, так что дофаминовый триггер срабатывает не сразу. Практика помогает его активировать намного раньше.

Не нужно ждать диплом или сертификат, чтобы начать действовать. Как только учеба станет приносить свои плоды, в вас проснется азарт и вы захотите учиться еще больше.