Ревность — коварный монстр, убивающий отношения. Почему мы ему поддаемся? У каждого свои причины, считают коучи Сюзи и Отто Коллинз. Например, вы виделись со своей предшественницей, и теперь вам никак не удается прекратить «игру в сравнения». Может, вас бросает в жар от одной только мысли об этой женщине, вы боитесь оказаться хуже и заранее беспокоитесь, что партнер вернется к ней, — при том, что он, например, регулярно созванивается и встречается с бывшей женой, потому что у них общий ребенок или они просто решили остаться друзьями.
Нередко ревность вспыхивает на фоне общения с другими людьми, особенно если партнер более компанейский, чем вы, и не прочь пофлиртовать. Пусть даже он не сводит с вас влюбленных глаз — все равно кажется, что кругом одни конкурентки.
Специалисты по отношениям отмечают, что разлука тоже нередко провоцирует приступы ревности. Не всем удается полностью доверять партнеру, с которым его или ее разделяет расстояние, и неважно, длится ли разлука пару часов или пару месяцев. Собственникам по натуре тяжело дается физическое отсутствие любимых.
Необходимо определить, по какой причине вы ревнуете, а затем взглянуть на ситуацию со стороны
Еще один и, пожалуй, самый сильный триггер ревности — эмоциональная отчужденность. Неразрешенные разногласия, недопонимание, затаенные обиды порождают ревнивые мысли и толкают на опрометчивые поступки.
Необходимо определить, по какой причине вы ревнуете, а затем попытаться успокоиться и взглянуть на ситуацию со стороны. Независимо от того, чем вызвана ревность — прежними связями партнера, общением с другими, разлукой или отчужденностью, используйте эти пять приемов, чтобы отстраниться от навязчивых мыслей и перестать ревновать. Сделайте это ради собственного здоровья и благополучия ваших отношений.
1.Отпустите негативные чувства
Отчаяние и тревога не проходят сами по себе. Вместо того чтобы заглушать, отрицать или прогонять свои чувства, научитесь их отпускать. Даже если внутри все кипит, не нужно набрасываться на партнера. Найдите уединенное место, где можно вволю накричаться. Это поможет разрядиться и высвободить подавленные эмоции.
2.Примите теплую ванну
Вода снимает перевозбуждение, в том числе вызванное ревностью. Если разбираться в ее причинах невыносимо, полежите полчаса в теплой ванне. Не можете усидеть на месте — сходите поплавать в ближайший бассейн.
3.Доверьтесь бумаге
Запишите все, что думаете о бывшей пассии партнера, о флирте, страхе, что вас предадут и бросят. Пишите все, что придет в голову, а затем выделите основную мысль. Попробуйте ее оспорить. Вспомните факты, которые указывают на то, что ваши подозрения беспочвенны.
4.Прогуляйтесь в одиночестве
Закипающую ревность можно притушить. Если нервничаете из-за того, что партнер собирается встретиться с бывшей, полезно немного пройтись и «проветрить голову». Во время прогулки смотрите по сторонам, прислушивайтесь к дыханию и ощущениям при каждом шаге. Когда успокоитесь и приведете мысли в порядок, станет проще справляться с ситуацией.
5.Любите
Чем дольше ревность подпитывается упреками, враждебностью и ненавистью, тем сложнее ее обуздать. Едва ли вам нравится испытывать это чувство — оно слишком изматывает. Но даже если вы терпеть не можете определенные ситуации или конкретных людей, негативные эмоции не должны разжигать вашу ревность. Попробуйте одолеть ее искренней любовью.
Любите себя. Любите партнера. Любите все свои чувства.
Ревность — важный сигнал. Она говорит нам: пора сбавить обороты и прислушаться к себе, понять, что мы чувствуем и что нужно сделать, чтобы это изменить.
Об авторах: Сюзи и Отто Коллинз — коучи по отношениям, авторы книги «Как сохранить искру любви».
