Гигиена жизни крайне важна, но мало кто задумывается об этом. Многие из нас проживают жизнь на износ. Мы тратим массу сил на то, чтобы пробраться через задачи этого дня, и остаток времени хочется потратить на восстановление, отдых, действия, которые здесь и сейчас принесут удовольствие и радость.
Современные люди – заложники такой схемы. Мы делимся на два типа: тех, кто несмотря ни на что находит в себе достаточно мотивации хотя бы время от времени настраиваться на долгосрочную перспективу и корректировать курс корабля, и тех, кто делает это только тогда, когда к этому вынуждают неприятные обстоятельства.
Быть самому кузнецом своего счастья – вот подход мудрого и зрелого человека, готового осознать собственную ответственность за происходящее в жизни.
ДЛЯ НАЧАЛА – ПЕРЕЗАГРУЗКА
С чего начать? С тишины.
В моей жизни были две полностью противоположные по энергетике ситуации, разрешившиеся одним и тем же способом.
Несколько лет назад я заметила, что все чаще стало появляться ощущение скуки. В жизни наступил застой, пропали краски. Потихоньку все вокруг превращалось в болото, затягивалось ряской ежедневной рутины. И даже поездки в отпуск случались будто не со мной.
Я выделила в расписании четыре дня, забронировала номер в загородном отеле и поехала туда совсем одна. Вернулась уже совсем другим человеком.
Важно вынести себя за скобки происходящего
Спустя пару лет моя жизнь грозила превратиться в лавину, сметавшую все на своем пути. Новые проекты, партнерства, планы множились каждый день, как поголовье здоровых и бодрых кроликов. Я не помнила, когда последний раз читала художественную литературу или просто так общалась с подругой, удовольствия ради, а не по делу.
Я снова выделила в расписании четыре дня и отправилась наводить порядок в жизни. И это опять сработало.
Тем, кто не может уехать, стоит обратиться к психологу или коучу. Важно вынести себя за скобки происходящего: либо сменив обстановку, либо обратившись к специалисту, который сможет посмотреть на ситуацию со стороны.
РАЗБИРАЕМ ЖИЗНЬ ПО ПОЛОЧКАМ
Оказавшись наедине с собой, важно понять:
1. Что сейчас собой представляет жизнь?
2. Что не нравится, что хотелось бы изменить?
3. Куда хотелось бы прийти? К каким целям?
Работая с клиентами над приведением их жизни в порядок, я помогаю им снять розовые очки, избавиться от фильтров, заставляющих видеть все в черном свете. Вместе мы боремся с иллюзиями и страхами. Самостоятельно сложно оставаться беспристрастным, однако, округляя и обобщая, можно все же увидеть полную картину.
Нашу жизнь можно разделить на три огромных, одинаково важных сферы:
1. Самореализация (то, как мы воздействуем на этот мир, что мы в него привносим).
2. Отношения с другими людьми (и с близкими, и с далекими).
3. Психология и душа (индивидуальные процессы, задачи, хобби, религия, здоровье, творчество).
В идеале все три сферы должны быть развиты одинаково. Представьте, что энергия перетекает из одного в другое: моя работа невероятно творческая, занимаясь ей, я расту духовно, улучшаю отношения с близкими. Моя семья поддерживает меня в этом развитии, наслаждаясь всеми бонусами, которые несет в себе моя самореализация.
Однако далеко не всегда дела обстоят именно так.
Что есть? От чего необходимо избавиться? Что хочется привнести?
Крайне важно разложить жизнь по этим трем сферам и расписать те процессы, которые есть, те, от которых хочется избавиться, и те, которые хочется привнести.
Вот реальный, хоть и значительно сокращенный список одной из моих клиенток.
Самореализация
Работа с 9 до 18, очень напряженные отношения с коллегами. Однако – высокая заработная плата, и вряд ли я где-то заработаю столько же. Мне нравятся некоторые мои обязанности. Мне сложно на совещаниях, но я люблю разбираться в вопросах законодательства.
Отношения с другими людьми
Мой сын – главный источник радости в жизни. Отношения с мужем хорошие, хотя и стали скучноватыми. Общение с родственниками мужа – каждый раз испытание. Моя семья – любящие люди, которые порой преподносят неприятные сюрпризы.
Психология и душа
Чувствую неуверенность в себе. Все время страшно, что я что-то сделаю не так и коллеги это увидят. Я чувствую себя плохой мамой, не провожу с сыном достаточно времени. Не чувствую себя красивой женщиной, не могу смотреть на себя в зеркало. У меня часто болит голова.
РАБОТАЕМ НАД ВЫБРАННОЙ СФЕРОЙ
Ситуация не из приятных. Видно, что личная сфера – самая неблагополучная. Главное для моей клиентки – вернуть себе уверенность, и многое из соседних сфер выправится.
Начинать с самой слабой сферы – лишь один из методов. Многие, наоборот, находят самую ресурсную ниву и возделывают исключительно ее, с удивлением обнаружив некоторое время спустя, что и остальные сферы выправились.
После того как мы разложили по сферам то, что есть сейчас, приняли решение о стратегии (подтягивать самую слабую сферу или развивать самую сильную), самое время перейти к тактике и наметить этапы.
Если кажется, что знаний недостаточно, – всегда можно подключить специалиста. Очевидно, что нужно разводиться, но непонятно, как быть с разделом имущества и детьми? Обратитесь за консультацией к юристу. Эти знания – недостающее звено для того, чтобы увидеть реальную картину. Когда все стало ясно, дальше – вопрос времени… Времени, самого ценного нашего ресурса, который мы не имеем права тратить на несчастье.
Делать поправку курса корабля на погодные условия – необходимость
После того как со стратегией и тактикой понятно, наступает время главного. Напишите в каждой категории слово или словосочетание, которое определило бы настроение, состояние, к которому вы хотите прийти в этой сфере. Например: «психология и душа» – «целостность», «самореализация» – «сила» (или, наоборот, «плавность»).
Эти понятия и настроения определяют наши состояния счастья. Мы находим для каждой сферы свою тональность и, сформулировав ее одним словом-миссией, подчиняем все процессы единому ритму. В результате получаем ощущение целостности, а не совокупности разрозненных процессов.
Не расстраивайтесь, если, заручившись планом, вы вдруг обнаружите, что что-то пошло не так. Жизнь вносит коррективы, и делать поправку курса корабля на погодные условия – необходимость. Наличие в голове четкого понимания желаемого, «миссии» в каждой сфере, – все это поможет сохранить выбранное направление.
