Что нужно знать, если вы решили подать на развод: 7 фактов

Как возникает решение

Если вы читаете эту статью, могу предположить, вы уже задумались о том, чтобы подать на развод и уйти. Для многих это решение — долгий путь, который они проходят в одиночку. Возможно, вы уже говорили с друзьями или психологом о том, что хотите сделать этот сложный шаг первым, и выслушали множество советов за и против этого решения.

Или вы все держите в себе и переживаете постоянную внутреннюю борьбу. Все мысли и сомнения в правильности решения атакуют вас каждый день, пока вы стараетесь провести свой корабль сквозь бурные воды.

Можно ли сделать этот процесс более легким? Как психотерапевт я хочу сказать — едва ли возможно, особенно если у вас уже есть дети. Решение уйти из семьи может принести сердечную боль, волнения и хаос и разрушить отношения — с друзьями, родственниками или даже детьми.

Но иногда, спустя несколько лет, все понимают, что это решение было правильным для всех. Прежде чем окончательно подвести итог, прочтите и примите во внимание семь советов-предостережений.

Что нужно знать

1. Депрессия искажает восприятие брака

Иногда депрессия выключает все чувства. В таком состоянии решение расторгнуть брак может ошибочно показаться очевидным. Расстройство лишает способности рационально мыслить и в то же время «дарит» способность видеть и чувствовать то, что не имеет отношения к реальности.

Вот одна хорошая подсказка: если у вас был хороший брак, но внезапно стало казаться, что все не так и ничто не радует, — это может быть признаком депрессии.

Спросите себя: «Сделал(а) ли я все, чтобы сохранить отношения»? Потому что брак — как растение. Достаточно несколько раз о нем забыть и оставить без воды, и оно умрет. Что я имею в виду? Возможно, были вещи, о которых вы не задумывались в отношениях. Убедитесь, что вы знаете достаточно о том, что укрепляет и поддерживает и, напротив, разрушает семью, чтобы не повторять эти ошибки с другими партнерами.

Если же вы уверены, что сделали все возможное, но не можете спасти брак — тогда можете с чистой совестью сказать: «По крайней мере, я пытался(-ась)».

2. Разговор должен пройти тактично

Если партнер и дети еще ничего не знают, я настоятельно советую вам обращать внимание на то, как вы об этом будете говорить. Возможно, вы обдумывали решение месяцы или даже годы. Но близкие могут и не подозревать, что в их обычной жизни назревают такие перемены. Сообщение о разводе может прозвучать как гром среди ясного неба и обрушиться на них как комета, упавшая на землю.

Проявляйте эмпатию. Это в дальнейшем облегчит контакты и с бывшим партнером, и с детьми. Как можно быть добрым в такой ситуации? Ну, например, не выходить однажды из дома с упакованными сумками и не посылать затем сообщение о том, что вы ушли насовсем. Отношения заслуживают большего, чем дежурное «пока», — независимо от того, сколько времени вы были вместе.

Неважно, насколько вам трудно это сделать, но разговор с глазу на глаз с тем, кого вы покидаете, — единственный правильный способ закончить отношения. Объясните, что происходит, каковы планы на будущее и что привело к такому решению, но никогда не указывайте пальцем на партнера и не играйте в игру «судья и обвиняемый».

После того как вы все сказали, очень вероятно, что партнер будет находиться в растерянности и даже в состоянии шока, вести себя нерационально. Не спорьте и не припоминайте реальные или вымышленные прегрешения. Старайтесь вести себя спокойно и сдержанно.

Советую вам заранее обдумать и записать, какими словами вы сообщите о решении уйти, и придерживаться плана. Позже придет время для более детального разговора о том, как все устроить и организовать.

3. Вы почувствуете вину

Приняв решение о разводе и сообщив об этом партнеру, вы можете почувствовать облегчение. Но это на первых порах. Вскоре после этого вы станете испытывать вину — чувство, которое возникает, когда мы ощущаем, что сделали что-то нехорошее и ранили другого человека.

Видя рядом с собой партнера в слезах, лишенного веры в себя, совершенно растерянного, вы будете чувствовать себя не очень хорошо. Вы можете начать думать: «Я ужасный человек, раз так поступаю».

Постарайтесь воспринимать ситуацию с позиций фактов: «Я испытываю вину, потому что оставляю партнера, но знаю, что это правильный выход в данной ситуации. Я причиняю боль, но назад дороги нет».

4. Вы станете злодеем для окружающих

Если вы будете инициатором развода и уйдете первым, в ваш адрес могут посыпаться обвинения. Даже если партнер не всегда вел себя хорошо, разрушителем союза становитесь именно вы.

Я часто советую клиентам воспринимать развод как смерть партнера — потому что переживание этого события проходит те же стадии, что и переживание горя: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Все эти эмоции будут переживать партнер и многие близкие друзья или родственники. Не всегда в этом же порядке. Стадия гнева может продолжаться дольше других. Будьте к этому готовы.

5. Вы потеряете некоторых друзей

Друзья, те, кто всегда был на вашей стороне, начнут сомневаться в правильности вашего выбора. Если еще на прошлой неделе близкая подруга говорила, что пора уходить и найти свое счастье где-то в другом месте, то теперь совершит поворот на 180 градусов и станет предлагать вернуться и обсудить все еще раз с партнером.

Вы можете обнаружить среди таких враждебно настроенных друзей и тех, чей брак или партнерство далеки от идеальных. Как ни странно, именно «страдающий» партнер в таких отношениях станет обвинять вас в том, что вы ужасный человек и не боретесь за сохранение брака. Такая тактика дискредитации может оказаться скрытым посланием собственному супругу. Проекция — очень мощная вещь.

Некоторые из общих друзей могут все меньше и меньше общаться с вами. Останутся другие — те, о которых вы потом скажете, что они на вес золота.

6. Вы начнете сомневаться

Многие из тех, кто проходил через развод и был настроен решительно, обнаруживали в один прекрасный день, что чувства изменились. Они сталкивались с сомнениями в том, что нужно было уходить.

Вы можете бояться неизвестного и неопределенного будущего. И заглядывая в это пугающее будущее, где вы не будете защищены привычными реалиями прежнего брака, захотите искать безопасности и вернуться назад, — даже если знаете, что этого не стоит делать.

Иногда нужно отступить на шаг назад, выйти из несчастливой ситуации и подумать о перспективе. Смените ракурс — подумайте о том, что было в этих отношениях, чего вы бы не хотели повторять в следующих? Если не провести такую работу, можно поддаться настроению и вернуться назад не потому, что вы этого хотите, а потому что так будет легче и удобнее для всех остальных и так вы избавитесь от неопределенности и гневных комментариев в ваш адрес.

Если у вас появились сомнения, стоит ли уходить, возьмите время на раздумье и проанализируйте еще раз свои чувства и мысли.

7. Дети испытают стресс

Если у вас есть дети, это могло быть единственной реальной причиной, почему вы не ушли гораздо раньше. Многие остаются в несчастливых отношениях годами и десятилетиями, потому что хотят делать то, что будет лучше для детей.

Если вы уходите, будьте честны и поддерживайте постоянный контакт с ними. Постарайтесь участвовать во всех занятиях, как раньше. Если вы водили сына на футбол, продолжайте это делать. Не пытайтесь баловать — это мало что изменит в ваших отношениях.

Самая тяжелая часть расставания — видеть, какие чувства испытывает ребенок. Он будет говорить вам, что ненавидит и не хочет больше вас видеть. Имейте смелость выслушать то, что испытывает ваш ребенок по поводу вашего развода, даже если внутри вы испытываете сильную боль. Часто это тест на то, можно ли с вами по-прежнему иметь дело.

Пройдет время, и, когда ребенок почувствует, что мир не рухнул, а просто изменился, он сможет проще выстроить с вами новые отношения. Они никогда не будут такими, как прежде, но все же могут оставаться хорошими и даже стать лучше. Спустя недели и месяцы вы увидите, что многое изменится в вашей жизни. Но иногда такой сложный выбор — одна из самых необходимых вещей в жизни, и для вас, и для семьи.

Двигаться вперед может быть трудно, но время изменяет все вокруг нас. Я надеюсь, что если вы были несчастливы в этих отношениях, в будущем все же найдете свое счастье.