8 основных причин одиночества

1. Страх осуждения

Возникает, если в семье человека сравнивали с другими детьми, пресекали попытки проявить себя. У таких людей сформировалась ориентация на чужое мнение и острая чувствительность к нему, а также негативные установки: «Я не интересен», «Меня не любят», «Всегда есть кто-то лучше и интереснее меня». Для такого человека выход в люди — сложен и травматичен. Он не чувствует себя естественно в их окружении. Отсутствие веры в себя делает человека замкнутым и скованным.

2. Незнание, как выбирать окружение

Думаю, вы замечали, что некоторые люди выбирают партнеров, друзей и начальников, которые то и дело что причиняют боль и предают. Часто такие люди довольно быстро сближаются, не успев узнать человека по-настоящему. Это приводит к ошибкам, разочарованиям и, в конечном счете, к одиночеству. Чтобы не испытывать боль еще раз, важно, вступая в новые отношения, проработать травмы.

3. Страх эмоциональной близости

В этом случае чем ближе становится другой человек, тем больше беспокойства и желания убежать в «зону комфорта». Но зачастую «зоной комфорта» оказывается одиночество. Ведь когда-то именно близость и доверие «сделали» больно.

4. Нехватка коммуникативных навыков

Неуклюжесть, безынициативность, неуверенность, грубость, некорректность и другие черты могут мешать строить общение и отношения. Есть и другая крайность — люди, говорящие только о себе, ведущие монолог, а не диалог. Это может быть и причиной, и признаком одиночества. Естественная реакция других людей — избегание общения с таким человеком.

5. Нереалистичные ожидания от людей

Люди, склонные к перфекционизму и педантизму в отношениях с другими, имеющие высокий уровень требований, как правило, осознают, что окружающие не соответствуют их ожиданиям, из-за чего испытывают чувство разочарования и одиночества.

6. Постоянное стремление к самоутверждению за счет других

Когда другие люди — лишь ступени, способные принести выгоду (материальную, психологическую, социальную), то шансов создать близкие отношения практически нет, возникает риск остаться в одиночестве.

7. Осознанный выбор

Например, с целью отдохнуть и восстановить гармонию и баланс со своим разумом и телом.

8. Семейная проблема

Рассмотрим на примере одиноких женщин. Испокон веков женщин воспринимали так: рабыня, инструмент для удовлетворения потребностей, обслуживающий персонал, инкубатор.

Да, некоторые выделялись: гетеры, куртизанки и королевы, но основная же часть женщин была катастрофически угнетена из века в век. Вы только представьте, все эти женщины — чьи-то мамы, они рожали девочек, а эти девочки рожали еще девочек, и все программы и страхи передавались из поколения в поколение.

Проблема одиночества в разных психологических подходах

В психоаналитическом подходе считается, что одиночество является ранним признаком патологии и связано с проблемами социализации в детстве. А психолог и психиатр, представитель неофрейдизма и основатель интерперсонального психоанализа Гарри Стек Салливан подчеркивает важность потребности в человеческой близости, которая проявляется у ребенка в стремлении к контакту, а у подростка — в обретении настоящего друга.

Американский психолог, один из создателей и лидеров гуманистической психологии Карл Рэнсом Роджерс рассматривал одиночество как реакцию человека на страх отвержения и некое несоответствие между тем, как видит человек свое истинное «Я» и то, как его «Я» видят другие люди.

Согласно же экзистенциальному подходу, чувство одиночество нормально для каждого человека, так как мы в одиночестве входим в жизнь и в одиночестве ее покидаем.

Исследования одиночества

• Ученые из Carnegie Mellon University выявили, что одинокие люди болеют чаще чем те, кто состоит в браке. Это связано с более низким уровнем стресса в жизни семейных людей.

• Американские социологи из Emory University и University of Minnesota показали, что люди с высоким уровнем дохода чаще бывают одинокими, что связано с тем, что они уделяют меньше времени на общение с близкими.

• Британские ученые (Nationwide Building Society) доказали, что социально изолированные и одинокие люди в четыре раза чаще становятся жертвами разных аферистов в интернете и в реальной жизни.

• А американский психолог Джон Качиоппо писал: «Мозг одиноких людей острее реагирует на негативные события, что обусловлено реакцией защитных механизмов. Таким образом, возрастает риск возникновения депрессивного расстройства».

Как бороться с чувством одиночества

1. Победить неуверенность в себе

Многие люди боятся заводить знакомства и слышать критику со стороны. Чтобы подобного не происходило, важно работать над своей самооценкой. Помочь могут консультации с психологом, занятия любимым делом и спортом. Знакомы случаи, когда школьный «гадкий утенок» через 10 лет после выпуска превращался в прекрасного лебедя? Все возможно! Так что найдите подходящий способ, который поможет вам стать уверенным в себе.

2. Расширить круг общения

Будьте внимательнее к людям, с которыми видитесь в повседневной жизни. Заговорите с ними на непринужденные темы, пошутите. Так короткие встречи могут перерасти в хорошее знакомство или в дружбу, и вы не заметите, как окружающие люди станут не такими уж страшными и недосягаемыми.

3. Рассказать о своем чувстве одиночества

Когда сложно справляться одному, расскажите об этом человеку, которому доверяете. Поделитесь своими страхами, проблемами, которые вас волнуют. Это может подействовать как сеанс хорошей психотерапии. Возможно, даже не самый близкий человек даст совет и поможет справиться с гнетущим чувством одиночества.

4.Чаще выходить из зоны комфорта

Не забивайтесь в угол. Действуйте от обратного, идите к людям. Запишитесь на фитнес, в творческий кружок или в другие места, где без контактов не обойтись.

Выходя из зоны комфорта и общаясь с другими людьми, вы поймете, что вовсе не одиноки. Это новые эмоции, способ отдохнуть и проявить себя.

5. Помогать другим людям

Ощущение того, что ты кому-то нужен, напрочь убивает одиночество. Поэтому не бойтесь предложить свою помощь родным, друзьям или знакомым. Тогда в вас начнут нуждаться и обращаться не только по делу, но и для общения.

6. Понять, чего вам не хватает, чтобы не быть одиноким

Определитесь, чего не хватает, чтобы заполнить внутреннюю пустоту? Второй половинки? Друзей, которые будут всегда рядом? Узнайте, в чем причина, и распишите план, как ее устранить. Например, вы переехали в другой город, и все друзья и знакомые далеко. Конечно, в современном мире нет преград для общения удаленно, но хочется, чтобы близкий друг был рядом. Постарайтесь влиться в новый коллектив и найти группу единомышленников, с которыми в будущем станете друзьями.

Тот, кто ищет решение, найдет всегда. Если вы самостоятельно не справляетесь, обратитесь за помощью к специалисту, который поможет разобраться в истоках проблемы и решить ее.