Вы едете на работу, а машина вдруг ломается. Вы пытаетесь не унывать и сохранять спокойствие, но это не помогает. Это не первая неприятность за день: вы проспали и не выпили кофе. Когда добираетесь до офиса, то не можете решить, за какое дело взяться.
Как бы ни начался день, проактивность и четкий план по преодолению неприятностей помогут исправить ситуацию.
1. Выбирайте позитивный настрой
Когда мы думаем только о плохом, мозг затуманивается. Мы чувствуем разочарование и не можем заставить себя сделать что-то полезное. Попробуйте посмотреть на неприятности под другим углом: это опыт, который поможет избежать ошибок в будущем.
2. Не ждите, что случится что-то хорошее
Еще Шекспир говорил: «Ожидания — причина боли в сердце». Когда мы чего-то ждем, но оно не происходит, мы чувствуем, что нас разочаровали, что нам не повезло. Каждую минуту что-нибудь случается, вне зависимости от наших ожиданий, планов и намерений. Чем раньше мы это осознаем, тем быстрее начнем ценить радость.
3. Спрашивайте себя: «Как я здесь оказался?»
Вы чего-то достигли, а может, просто случилось что-то хорошее? Подумайте, почему это произошло: благодаря упорной работе, удаче или стечению обстоятельств? Если знаете, что привело вас к нынешней ситуации, то сможете понять, что нужно сделать, чтобы достичь своих целей.
4. Уделяйте внимание деталям
Фокусируясь на мелочах и небольших шагах, вы не только ускоряете путь к цели, но и делаете его приятным и интересным. Если вы настолько заняты, что не можете остановиться, чтобы вдохнуть аромат роз, то однажды настанет момент, когда вы оглянетесь назад и спросите себя: «Почему я все время бежал, вместо того, чтобы наслаждаться жизнью?»
5. Делайте добро каждый день
Поэт и философ Ральф Уолдо Эмерсон писал: «Счастье как духи, которые невозможно вылить на других и ни капли не пролить на себя». Заведите привычку каждый день делать что-то хорошее.
6. Принимайте свои чувства, в том числе негативные
Не следует стыдиться своей злости или грусти и пытаться их игнорировать. Попробуйте осознать, принять и пережить их. Принятие всего спектра чувств помогает относиться к жизни позитивно.
7. Проявляйте эмпатию
Эмпатия — ключ к взаимопониманию, она помогает строить и поддерживать отношения с людьми, которые отличаются от нас и излучают не только позитив. Бизнес-консультант Стивен Кови считает, что у каждого — свои парадигмы, благодаря которым мы воспринимаем мир определенным образом, решаем, что хорошо, а что плохо, что нам нравится, а что нет, и на чем стоит фокусироваться.
Если кто-то пытается нарушить нашу парадигму, мы чувствуем себя уязвленными. Но вместо того, чтобы обижаться, возмущаться и пытаться ответить ударом на удар, нужно попытаться понять, почему человек ведет себя так, а не иначе. Задайте себе вопрос: почему он поступает именно так? Через что он проходит каждый день? Что бы я чувствовал, если бы моя жизнь была такой, как у него? Эмпатия помогает лучше понимать мир и позитивнее к нему относиться.
Источник: Pick the Brain.
Об авторе
Блейк Пауэлл — коуч.
