Возможно, вы и не собирались этого делать, но устали, выпили лишнего... И обнаружили себя после корпоратива в постели давно заигрывавшей с вами сотрудницы. Или годами скрывали от мужа отношения на стороне и не собирались их прерывать, но он прочел вашу переписку.
Неважно, что именно произошло. Важно, что нарушили клятвы верности именно вы.
Психологи уверены: измена не обязательно убивает отношения, но она совершенно точно отравляет их чистые воды. Если вы и ваш партнер решили остаться вместе, не стоит перекладывать ответственность за атмосферу в паре на одного.
Психологи Дженис и Майкл Спринг в своей книге «Супружеская неверность. Терапия после измены»* дают подсказки, как вести себя изменившему партнеру, если он хочет вернуть любовь своей второй половины.
Восстанавливаем доверие
«Доверие не подарок. Его следует заработать. Не только устными заверениями, но и переменами в поведении. Вы, неверный партнер, должны смелыми и конкретными действиями продемонстрировать своей половине: «Я предан тебе. Ты со мной в безопасности», — пишут авторы книги.
На это может потребоваться много времени и усилий. Возможно, вам придется удалить пароли со своих гаджетов и отчитываться о каждом шаге. Однако вы должны помнить, что рана, которую пытается залечить ваш партнер, заставляет его ежедневно возвращаться мыслями к драме, разыгравшейся в вашей семье.
Он не притворяется: тот, кому изменили, некоторое время каждый день просыпается с ощущением, что его мир рухнул. И если вы хотите остаться с ним, не стоит требовать, чтобы исцеление пришло за неделю. Только ваша целенаправленная работа по возвращению доверия может ускорить этот процесс.
Ведем себя проактивно
Не стоит ждать, пока доверие, любовь и теплота сами вернутся в ваши отношения. «Вам временами придется действовать, как будто вы ощущаете больше любви, защиты или прощения, чем есть на самом деле», — отмечают Джанис и Майкл Спринг.
Когда мы ведем себя подобным образом, мы ускоряем процесс заживления любовных ран. Да, это потребует усилий, зато поможет «перепрошить» ваше отношение к тому, с кем вы выбрали остаться. И уж точно это полезнее для контакта, нежели бесконечные скандалы и ссоры.
Говорим о произошедшем
Есть два непродуктивных способа строить общение после измены: замалчивать произошедшее или кричать друг на друга, не контролируя свои реплики.
Первое никак не помогает пережить травму отношений. Сделав вид, что ничего не произошло, мы попросту отодвигаем встречу с проблемой. Второе усугубляет переживания обоих партнеров, но не ускоряет процесс примирения. «Когда вы молчите, вы затыкаете рот своему недовольству; когда вы беснуетесь, вы изливаете его на своего партнера», — поясняют Джанис и Майкл Спринг.
В основе измены часто лежит недовольство, неудовлетворенность — и если «виновник» не готов открыть свои переживания любимому, он становится более уязвимым для повторной измены. Потому стоит взять на себя ответственность и самому начинать подобные разговоры.
Прощаемся с пассией
Казалось бы, абсолютно очевидно, что в любой истории должна быть точка, но некоторые предпочитают многоточия. Причиной тому — нежелание делать больно себе или другому, сталкиваться с собственной виной и переживаниями стыда.
Но попытки сохранить семью могут окончиться неудачей, если вы не до конца уверены в своем выборе или не рассказали о принятом решении любовнику. Если обманутый партнер знает, что вы попросту прекратили общаться, не объяснив своей пассии, что делаете выбор в его пользу, он будет сомневаться, не оставили ли вы лазейку для возобновления побочных отношений.
«Не старайтесь защитить этого человека мягкими словами; не оставляйте места для сомнений. Дайте ясно понять, что хотите, чтобы он или она двигались дальше, к более надежным отношениям», — подчеркивают авторы книги.
Выбираем откровенность
Часто обманутому человеку требуется знать все подробности ваших отношений на стороне. И если он просит, чтобы вы ими поделились, пойдите ему навстречу.
«Если вы попытаетесь скрыть или смягчить правду, чтобы защитить чувства партнера, вас могут счесть обманщиком», — предупреждают Дженис и Майкл Спринг.
Конечно, не стоит путать откровенность с жестокостью. Если муж спрашивает о том, красивее ли у тело у бывшего любовника, никому не станет легче, если вы скажете «да», даже если это — чистая правда.
Но можно ответить что-то вроде: «Конечно, у него пресс более накачанный — но он гораздо меньше времени, чем ты, уделяет работе, а кроме того, меня привлекала не форма, а сам факт того, что наши отношения — «запретный плод». Так вы и не соврете, но и не оставите обманутого партнера наедине с его переживаниями.
Восстановление после измены — это работа для двоих. Не стоит думать, что простое прекращение отношений на стороне перечеркнет те страдания, которые из-за вашей неверности испытывает партнер. Не ждите, пока близкий человек «включится» в процесс исцеления: инициируйте его сами.
Вы в начале долгого пути, и порой будет казаться, что прежнюю любовь не вернешь. Но если вам хватит смелости, честности и мотивации, вы получите совершенно новые отношения, которые, возможно, будут крепче и лучше прежних. Хотя действующие лица в них останутся все те же.
* Центрполиграф, 2017.
