Сегодня можно найти много статей и книг о развитии самоконтроля, тренировке силы воли и борьбе с прокрастинацией. Эта литература может оказаться полезной и в том случае, если вы понимаете, что задумываетесь об измене любимому человеку. Вот четыре совета, которые помогут бороться с соблазном и снизят риск, что вы совершите опрометчивый поступок.
1. Старайтесь удержаться
Это наименее приятный совет, который может выглядеть нереалистичным. Но мы часто недооцениваем силу воли. Конечно, ее ресурсы не безграничны, а в состоянии психического или физического напряжения взять себя под контроль еще сложнее. Тем не менее в большинстве случаев этого достаточно.
2. Избегайте соблазна
Кажется, это слишком очевидно, но именно поэтому этой стратегией так легко пренебречь. Но подумайте: алкоголики избегают баров, а люди на диете не ходят в кондитерские — они знают, что прямое столкновение с источником искушения лишь увеличивает нагрузку на и без того ограниченные ресурсы воли.
Когда речь о супружеской неверности, источником искушения оказывается один человек, если вы не знаменитость, которая постоянно окружена поклонниками
Теоретически одного человека избегать проще, но на практике им оказывается коллега, сосед или друг — тот, кто постоянно присутствует в жизни. Старайтесь избегать его, держитесь на расстоянии и не оставайтесь наедине. Не пытайтесь одурачить себя идеей, будто частые встречи помогут чувствам остынуть. Стратегия избегания работает, когда вы честны с собой.
3. Помните о долгосрочных последствиях
Часто люди думают, что один раз можно позволить себе оступиться. Это уловка сознания, способ рационализировать и оправдать минутную слабость. На самом деле психологи, и в частности Джордж Эйнсли, доказали, что если вы поддадитесь искушению один раз, в следующий сложнее будет ему противостоять.
Можно вновь провести параллель с диетой. Вряд ли вы позволите себе лишнее, если понимаете, что за первым пирожным последует еще одно.
Если вы с самого начала трезво оцениваете последствия, то с большей вероятностью сможете вовремя взять себя в руки
Держите в памяти долгосрочные последствия измены: вред, который она нанесет партнеру и вашим отношениям, и дети, которые у вас есть и могут быть, в том числе и в результате внебрачной связи.
4. Открыто говорите с партнером
Это, может, самая сложная стратегия, но и самая здоровая для отношений. Непросто признаться партнеру, что вы хотите изменить. Однако ваши холодность и молчание все равно не останутся незамеченными, и члены семьи будут пытаться понять, что случилось и в чем их вина.
Это болезненный разговор, однако есть надежда, что собеседник будет благодарен за готовность довериться ему вместо того, чтобы совершить непоправимый для отношений поступок.
Об авторе: Марк Уайт — психолог.
