Связь, в которой мы не чувствуем взаимности, может повлечь за собой драматические последствия для нашего душевного и даже физического здоровья. Вступая в такой союз, мы не можем чувствовать себя в эмоциональной безопасности. Мы неустанно трудимся, чтобы сделать свои отношения такими, какими они, возможно, никогда не будут.
Конфликт приводит к стрессу, а гормоны стресса «будоражат» организм, вызывая побочные эффекты: беспокойство, проблемы со сном, повышенную возбудимость и раздражительность. Односторонние отношения требуют огромных затрат — и все же зачастую продолжаются гораздо дольше, чем стоило бы.
Задумайтесь о своей любовной связи: она взаимна? Если нет, начните преодолевать сложившийся паттерн, проделывая описанную ниже аналитическую работу.
Признаки односторонних отношений
Вы никогда не чувствуете себя в безопасности.
Вы все время ломаете голову над истинными мотивами поведения партнера.
Вы постоянно чувствуете, что вам чего-то не хватает.
Вы чувствуете себя опустошенным и обессиленным после общения с партнером.
Вы пытаетесь развивать отношения, делать их более глубокими, но безрезультатно.
Вы не делитесь с партнером истинными чувствами.
Вы выполняете всю работу по поддержанию отношений.
Вы чувствуете, что уже так много вложили в эти отношения, что просто не можете уйти.
Вы чувствуете, что ваши отношения похожи на карточный домик.
Вы боитесь расстроить партнера или вызвать конфликт.
Ваша самооценка зависит от того, насколько прочны эти отношения.
Вы не чувствуете, что партнер хорошо знает и понимает вас.
Вы оправдываете партнера.
Вы довольствуетесь краткими моментами единения, хотя стремитесь к большей близости.
Вы точно не знаете, когда снова увидитесь или сможете поговорить, и испытываете тревогу.
Все ваше внимание сосредоточено на динамике ваших отношений, и потому вы не можете думать о других сферах жизни.
Вы наслаждаетесь моментами общения с партнером, но после расставания чувствуете себя одинокими и брошенными.
Вы не растете как личность.
Вы не искренни с партнером, потому что для вас главное, чтобы он был счастлив с вами.
Если вы выражаете мнение, которое отличается от точки зрения партнера, он отворачивается от вас, и вы чувствуете, что все проблемы в отношениях только из-за вас.
Как выйти из односторонних отношений
Если вы узнали себя в большем числе ситуаций, чем вам бы хотелось, начните разрушать устоявшийся паттерн. Для этого задайте себе следующие вопросы и будьте честны с собой:
Как давно/часто вы повторяете эту модель односторонних отношений?
Было ли такое в вашем детстве, что вы любили родителей, но кто-то из них не отвечал вам взаимностью?
Можете ли вы представить себе отношения, в которых ваши потребности удовлетворялись бы? Как бы вы себя в них чувствовали?
Что заставляет вас так усердно работать над этими отношениями и не дает двигаться к более эмоционально комфортному союзу?
Если ваша цель — чувствовать себя в безопасности, подумайте, есть ли другой способ удовлетворить эту потребность.
Если бы вы разорвали эту связь, чем интересным и значительным могли бы заполнить образовавшийся вакуум?
Свидетельствуют ли односторонние отношения о вашей недостаточно высокой самооценке? Вы выбираете таких друзей и партнеров, которые поддерживают в вас негативное отношение к себе?
Можно ли сказать, что вы трудитесь впустую, теряете жизненные силы и не получаете особой отдачи?
Что могло бы доставить вам больше положительных эмоций и энергии, чем эти отношения?
Способны ли вы осознанно отслеживать моменты, когда вы перетрудились, чтобы остановиться, отступить и отпустить?
Выйти из односторонних отношений нелегко, но возможно. Первый шаг — осознать, что вы в них находитесь. Следующий — искать новые возможности, чтобы независимо от этого партнера удовлетворять свои потребности и чувствовать себя хорошо.
Об авторе: Джилл Вебер — клинический психолог, эксперт по отношениям и автор научно-популярных книг по психологии отношений, среди которых — «Cекс без интимности: почему женщины соглашаются на односторонние отношения».
