Секс-терапевт: «Гармония в сексе зависит от типа либидо»

Psychologies: Какие типы либидо можно назвать самыми распространенными?

Сандра Перто, клинический психолог и секс-терапевт: В нашей культуре больше всего ценится тип, знакомый по многочисленным примерам из рекламы и фильмов, — эротический. Его представители занимаются сексом часто и с удовольствием, любят эксперименты и разнообразие.

Но люди не относятся к одному-единственному психотипу, так же и сексуальность у каждого имеет свои особенности. Но если различия между интровертами и экстравертами мы уже хорошо знаем, то разнообразие либидо до сих пор известно мало. Наоборот, в нашей культуре господствует убеждение, что если вам не нужен секс каждый день или даже неделю, с вами что-то не так. Однако сексуальная жизнь не становится менее насыщенной, если она протекает в сниженном ритме.

Как сказываются различия в ритме сексуальной жизни на отношениях?

У партнеров могут быть разные типы либидо, но это не так важно, если оба готовы принимать и уважать эти различия. Я слышала от женщин со сниженным либидо, что их партнеры возмущаются: «Ты фригидна? Что с тобой?» Или: «Тебе нет дела до того, чего я хочу, тебе секс вообще нужен раз в год». А женщины, в свою очередь, жалуются на то, что партнер не обращает внимания на их чувства: «Его интересует только секс, он думает только о своем удовольствии».

Дело не в том, чтобы быть полностью совместимыми в сексе, а в том, чтобы бережно относиться к чужой сексуальности.

Есть ли типы либидо, которые несовместимы?

Представителям эротического типа, которое любят яркий, динамичный секс, будет скучно с теми, чье либидо скорее приглушенное. Но в отношениях могут быть и другие моменты, которые делают их значимыми. Мой опыт говорит о том, что большинство людей с контрастирующими желаниями могут приспособиться друг к другу и найти такой вариант сексуальной жизни, в которой они смогут что-то дать партнеру.

Говорят, что противоположности притягиваются. Это верно и в сексуальной сфере?

Нет, это скорее миф. Если вы относитесь к крайним концам сексуального спектра, вам сложно будет понять друг друга. Если вы хотите одного и того же, вы быстрее поймете, как доставить друг другу удовольствие, и вам нужно будет меньше стараться и менять себя для этого.

Можно ли изменить свой тип либидо?

Да. Хотя исследования показывают, что около 70% того, каким будет наше влечение, зависит от генетики, нужно помнить, что ментальные установки также играют роль. Мы всегда можем исследовать и развивать себя.

«Тип» — это лишь приблизительная модель. Реальность богаче, и она не обязательно статична. Это не пол, не цвет кожи или глаз. Знание того, к какому типу либидо вы принадлежите и какой тип у вашего партнера, можно использовать как подспорье в изучении друг друга, но ни в коем случае не как аргумент в ссоре или повод разорвать отношения.

Влияют ли гендерные различия на типы либидо?

Да, у женщин чаще встречается низкий уровень влечения, тогда как мужчины чаще бывают ненасытными и компульсивными. Но, например, чувственные и эротические типы характерны и для тех, и для других.

Эмоциональные проблемы в отношениях ведут к несчастливой сексуальной жизни или наоборот?

Нет сомнений, что неудовлетворенность в сексе может вредить эмоциональной стороне отношений. Но для женщин чаще будет верно обратное: качество отношений определяет, насколько они заинтересованы в сексе. Однако, когда в отношениях в целом есть проблемы, мужчины склонны уделять меньше внимания партнерше, занимаясь самоудовлетворением в одиночестве, тогда как у женщин в этой ситуации желание секса скорее пропадет совсем.

Что мы можем сделать, чтобы наша сексуальная жизнь была более гармоничной?

Для начала нужно понять, ради чего мы хотим что-то менять. Иногда нужно просто изменить свои ожидания. Меня часто просят дать советы, как повысить либидо. Но вопрос скорее в том, чтобы проанализировать свои стандарты. Мы слишком обеспокоены тем, насколько «нормален» наш уровень желания по сравнению с другими, насколько мы сами соответствуем неким умозрительным представлениям о сексуальности.

Я стараюсь помочь клиентам понять, что жить полноценной сексуальной жизнью — значит осознавать и ценить свои уникальные особенности и особенности партнера, обогащать опыт друг друга.

Если у нас с партнером разные типы либидо, что нужно учитывать, чтобы не было проблем?

Обычно главный камень преткновения лежит в нашей склонности видеть ситуацию только с точки зрения привычных для нас ощущений. Если вы относитесь к чувствительному типу, вас будет задевать, если партнер хочет только получать быстрые оргазмы, не заботясь о прелюдии.

Фрустрация возникает из-за убеждения, что любить можно только в унисон. Если это вам знакомо, вам стоит понять и принять различия в типах либидо. От вашей открытости зависит, будут ли отношения в сексе гармоничными.

Какой у вас тип либидо?

Для того чтобы наладить отношения с партнером, нужно прежде всего разобраться со своими желаниями и потребностями. Знание своего типа либидо и его особенностей поможет лучше понять себя.

Чувственный. Вы цените эмоциональную привязанность выше сексуальной «боеспособности». Ваши жалобы чаще всего связаны с тем, что партнер не уделяет внимания вашим чувствам и во время секса поглощен собственными ощущениями. Подумайте о своих отношениях в целом: если партнер демонстрирует заботу и нежность другими способами, возможно, для него это просто привычнее.

Эротический. Этот тип мы часто встречаем в фильмах в идеализированном виде. Для него характерны неприкрытая страсть и желание постоянно пробовать новое. «Эротики» могут быть нетерпеливы, быстро устают от однообразия. Если это про вас, а ваш партнер принадлежит к другому типу, ваше поведение может казаться ему слишком напористым. Попробуйте открыть для себя более деликатные способы получить удовольствие. Изучайте тело партнера, его эрогенные зоны, новые способы стимуляции — и вы будете вознаграждены.

Зависимый. Вы используете сексуальное удовлетворение как способ снять напряжение. Вы приходите в возбуждение, когда не можете удовлетворить свой голод. Этот тип чаще всего встречается у мужчин и формируется в подростковом возрасте, когда они удовлетворяют себя с помощью мастурбации. Попробуйте другие способы работы с напряжением — например, дыхательные техники или расслабляющие упражнения.

Капризный. Вы верите, что в отношениях ваши желания всегда должны удовлетворяться. Вы стремитесь к максимальному удовольствию, часто невзирая на потребности партнера. Капризным любовникам стоит осознать, что в конечном счете отношения будут приносить больше радости, если они будут думать не только о себе.

Ненасытный. Этот тип встречается реже других. Чаще всего он обусловлен особой генетикой: его представители обладают почти безграничным влечением, которое трудно контролировать. Это может быть также связано с эмоциональной уязвимостью: для таких людей любой сексуальный отклик от других поддерживает их самооценку. Если вы относитесь к этому типу, вам может быть свойственно искать удовлетворения вне моногамных отношений. Но это не значит, что ваши долгосрочные отношения обречены на провал. При условии, конечно, что вы цените партнера и готовы быть с ним честными.

Альтруистический. Вам нравится доставлять удовольствие партнеру. Его удовлетворенность — ключ к вашему собственному наслаждению. Для одних это подтверждение того, что они хорошие любовники. Другим может не хватать уверенности в себе, чтобы ожидать от других внимания к своим потребностям. Отзывчивым любовникам следует понять, что заботиться о своих ощущениях не менее важно. Живя только желаниями партнера, можно разучиться радоваться сексу вообще.

Напряженный. Чаще всего это мужчины. Для этого типа свойственно постоянно испытывать беспокойство из-за своей сексуальной продуктивности. Быстрее, выше, сильнее — для них секс похож на олимпийское соревнование. В то время как женщины способны симулировать оргазм, мужчинам притвориться возбужденными гораздо труднее. В этом и заключается источник стресса. Ключ к гармонии — в том, чтобы уделять больше внимания чувственной стороне секса, а не только тому, как вас будут оценивать.

Приглушенный. Низкий сексуальный интерес может быть связан с эмоциональной сферой или генетической предрасположенностью. У одних влечение может быть сниженным в норме, постоянно. У других оно снижается постепенно в ходе отношений. Для партнера такой расклад может быть непонятным и болезненным, и он будет искать причину в себе. Равнодушным любовникам стоит больше исследовать свою чувственную сферу. Не пытайтесь разжечь физическую страсть или симулировать ее — откройте для себя разные стороны близости: прикосновения, звуки, запахи.

Отстраненный. Ваше влечение может быть сильным, и вы не испытываете проблем с тем, чтобы доставить партнеру удовольствие. Но вы все равно ощущаете дистанцию. Часто это связано со стрессом и эмоциональными проблемами. Отвлекающие факторы могут подорвать вашу включенность в процесс. Будьте откровенны с партнером о том, что вас беспокоит. Попробуйте терапию и техники релаксации, упражнения на осознанность.

Компульсивный. Этот тип — самый редкий и, вероятно, самый трудный с точки зрения близости. Если вы относитесь к нему, ваша сексуальная жизнь часто подчиняется специфическим ритуалам, у вас могут быть необычные фантазии и фетиши. Из-за того, что ваши потребности редко встречают понимание у других, вам может быть трудно найти партнера. Если вы настроены пустить другого в ваш эротический мир, делайте это постепенно. Позвольте ему знакомиться с вами в его собственном ритме, ищите баланс между желаниями партнера и вашими собственными.