Повышение иммунитета — это не экстренная мера, невозможно повысить иммунитет за несколько дней питанием или приемом каких-либо добавок. Это длительный процесс, в первую очередь основанный на правильном питании.
Во-первых, для составления полноценного дневного рациона необходимо учитывать баланс белков, жиров и углеводов.
Без достаточного количества белка невозможна нормальная работа иммунной системы. В организм белок попадает из мяса, птицы, рыбы, морепродуктов, яиц, кисломолочных продуктов. Эти ингредиенты широко представлены во всех наших рационах, в том числе низкокалорийных. В рационе «Веган» используется растительный белок — разнообразные бобовые, грибы, продукты из сои, высокобелковые крупы, такие как киноа и амарант.
Жиры входят в состав клеточных мембран, обеспечивая текучесть и прочность. Чем прочнее мембрана, тем сложнее бактериям и вирусам попасть внутрь клетки. При составлении наших рационов используются правильные и полезные жиры, входящие в состав нерафинированных растительных масел, орехов, семян, жирной рыбы, яиц.
Углеводы, а именно простые, такие как сахар, белая мука высшего сорта, необходимо минимизировать, а лучше совсем исключить из своего рациона. Скорее всего, простые углеводы могут спровоцировать более активное размножение вируса и будут поддерживать хроническое воспаление в организме. В наших рационах мы не используем такие ингредиенты и продукты, приготовленные из них, — допустимы только сложные углеводы из цельнозерновых продуктов.
Во-вторых, для повышения иммунитета необходимо употреблять сбалансированное сочетание витаминов А, Е и микроэлемента цинк.
Витамин А присутствует в активной форме только в продуктах животного происхождения — в рыбьем жире, куриной и говяжьей печени, печени трески, яйцах, сливочном масле. В неактивной форме (провитамин А) он содержится в оранжевой тыкве, красной моркови, шпинате и черемше. Для лучшего усвоения рекомендуется употреблять его совместно с витамином Е.
Витамин Е, или, как еще его называют — витамин молодости и красоты, содержится в растительных маслах: подсолнечном, оливковом, льняном, масле из проростков пшеницы, виноградных косточек, а также в орехах, рыбе, сливочном масле и яйцах.
Цинк — важнейший микроэлемент для создания противовирусного иммунитета. Им богаты яичный желток, сыр, зародыши пшеницы, семена льна, кунжута, тыквы, бобовые, устрицы.
В-третьих, еще одним мощным имуноукрепляющим ингредиентом считается витамин С — антиоксидант, который защищает от вирусных и бактериальных инфекций. Он не синтезируется в организме, поэтому очень важно добавлять его в рацион. Витамин С содержится в шиповнике, облепихе, черной смородине, сладком перце, киви, зелени и во всех видах капусты.
Способы приготовления продуктов — важный фактор для сохранения витаминов и полезных веществ. Например, овощи лучше варить, опуская в кипящую воду на 1-3 минуты. После термической обработки они должны быть «аль денте» и немного хрустеть.
Благодаря готовым рационам No secret by Valeriya вам не нужно задумываться, какие продукты необходимо купить и как приготовить, чтобы сохранить баланс необходимых витаминов и микроэлементов.
В сервисе No Secret by Valeria вы можете заказать себе доставку готового рациона на период от одного дня до месяца и питаться правильно, регулярно и разнообразно, не выходя из дома.
Курьер привезет заказ, оставит около двери. Вам останется только забрать готовый рацион здорового питания, без необходимости ходить в магазин и общаться с людьми.
Дневной рацион составлен с учетом баланса витаминов, макро- и микроэлементов из разнообразных ингредиентов. Для тех, кто соблюдает пост, есть специальные рационы: «Веган» и «Постный рацион», который включает в себя рыбные блюда.
Сытные блюда, овощи, зелень, десерты без вредных добавок помогут сохранить разнообразие в питании при любых обстоятельствах.
Прием заказов осуществляется ежедневно с 10:00 до 16:00. Доставка правильного питания по адресу производится ежедневно с 6:00 до 12:00, в выбранный покупателем временной интервал.
Сделать заказ и ознакомиться с программами вы можете на .
