Идея
Третья книга проекта Karmacoach посвящена психотехникам личностных изменений, помогающим адекватно адаптироваться к окружающей действительности, полной нестабильности и уникальных вызовов. Она раскрывает еще одно необходимое условие осознанного управления своей жизнью — умение меняться, учиться, развиваться.
В книге приведены 54 техники личностного развития и личностных изменений — практические инструменты, специально адаптированные для самостоятельного использования. Все они входят в арсенал профессиональных психологов и психотерапевтов, убедившихся в их эффективности и активно использующих их в своей ежедневной практике.
Концепция
Для того, чтобы процесс личностных изменений был наиболее эффективным, необходима работа на шести уровнях. Соответственно этой классификации и организованы главы книги. Каждая из них включает девять психотехник, с помощью которых можно обрести внутреннюю устойчивость и уверенность в себе, разобраться со страхами или фобиями, повысить мотивацию, справиться со стрессом и так далее.
1. «Изменение через Смыслы»
Техники помогут сформировать новые смыслы, согласовать прежние смыслы с актуальной жизнью, ценностями, способностями, навыками и паттернами поведения.
2. «Изменение через Мотивы»
Упражнения позволят определить истинные внутренние мотивы (личные амбиции, стремление к совершенству), чтобы изменить свое мировоззрение, отношение к работе, людям, любым аспектам бытия.
3. «Изменение через процессы»
В основе этой главы лежит практика непрерывного осознавания любых изменений как в окружающей действительности, так и в собственном теле. Любое переживание может стать ключом к развертыванию процесса, ведущего к гармоничной жизни.
4. «Изменение через Состояния»
Работа с особыми психическими состояниями для достижения личностных изменений является одной из древнейших практик в мире. В этой главе собраны техники, помогающие с помощью работы с состояниями освободиться от эмоциональных и ментальных блоков, улучшить психическую адаптивность, найти внутренний источник мотивации и творческого вдохновения.
5. «Изменение через образы»
В главе рассмотрены техники, которые позволяют при помощи образов, символов и метафор изменять состояния и действия, справляться с переживаниями, спрятанными глубоко внутри, привнося тем самым в жизнь желаемые изменения.
6. «Изменение через слова»
То, как мы выражаем свои мысли, оказывает колоссальное влияние на то, как мы воспринимаем реальность и реагируем на нее, как строим собственные внутренние модели мира и транслируем их окружающим. С помощью техник, собранных в главе, можно существенно повлиять на эмоциональное состояние, физическое и психологическое здоровье, избавиться от личностной уязвимости, найти новый смысл и ценность.
