Интервью психолога
Что такое эмоциональный интеллект?
Виктория Шиманская: Часто я слышу, что эмоциональный интеллект — умение понимать и контролировать эмоции. Это определение в корне неверно. Ведь даже на уровне нейрофизиологии контроль — зажим, который приводит к самым неприятным психосоматическим последствиям и невротическим заболеваниям. Для меня эмоциональный интеллект — триада способностей:
узнать эмоцию,
разобраться, в чем причина ее возникновения,
управлять ею.
Как развивать эмоциональный интеллект ребенка?
Для каждого возраста — свои инструменты работы с эмоциональным интеллектом и линии поведения родителей. К примеру, в первый год жизни ребенка ключевая рекомендация — безусловное принятие. Ребенок не капризничает назло. Каждая эмоция — сигнал, который нужно учиться распознавать. Причем это касается не только сложных эмоций — раздражения, страха, — но и позитивных: почему ребенок сейчас довольный, почему мне самой так хорошо и спокойно внутри?
Следующий период до трех лет связан с мышлением и речью. Это отличный момент, чтобы познакомить ребенка с эмоциями и приучить анализировать причину их возникновения. Даже если вы не понимаете, что именно привело, например, к истерике, можно «набрасывать гипотезы»: «Ты злишься, потому что тебе мокро и дискомфортно? Потому что мамы не было рядом? Потому что игрушка далеко упала?»
Так у ребенка вырабатывается правильная привычка отслеживать причину эмоций
Худшее, что можно сделать, — отвлечь малыша от эмоции, например, предложить заесть огорчение печеньем или успокоить его со словами «все хорошо». Ведь на самом деле, если ребенок плачет, все совсем не хорошо! Вместо того чтобы подавлять эмоцию, малыш должен приучиться ее распознавать.
Набор базовых практик для детей в районе пяти лет — обращение эмоции в действие. Ее нужно узнать, отделить от себя и затем делать с ней все, что заблагорассудится: нарисовать, слепить, придумать историю. Разбирать ситуации, в которых проявляются разные эмоции, очень удобно через книжки и их героев — это своего рода подготовка к тому, что будет происходить с ребятами в реальной жизни.
Книги для детей и родителей, которые помогут подружиться с эмоциями
1. «Как я зол!»
«Ламинария», от 3 лет
«Какъязол крушит все на своем пути, и если кому-то нужно разобрать старый забор, можно просто направить туда Какъязола». Это фрагмент из книги «Как я зол», которая в увлекательной форме рассказывает об экологичном способе проживания злости. С героями книжки, ребятами Томом, Филом и Нитой, происходят разного рода неприятности. А справиться с нахлынувшими негативными эмоциями им помогает пение и добрые дела. Книжка учит не зажимать злость в себе, не направлять ее на других, а проживать и отпускать.
2. Серия «Беня и Феня»
«Ламинария», от 3 лет
Приключенческие рассказы помогают ребенку испытывать те же эмоции, что и их герои — радоваться, бояться, переживать, проявлять упорство на пути к цели. Серия приключенческих книг «Беня и Феня» и их главные герои, очаровательные выдры Бенедикт и Феодора, не оставят равнодушными ни детей, ни взрослых. Прообразы Бени и Фени — самые настоящие азиатские выдры, которые живут в океанариуме. Они, как и дети, очень любят играть, веселиться и узнавать что-то новое.
3. «Почему я смеюсь, почему я боюсь?»
«Ламинария», от 6 лет
В этой компактной энциклопедии из серии «Отчего и почему?» разбираются вопросы, которые часто задают дети, испытывая эмоции. Почему о влюбленности говорят как о «бабочках в животе»? Откуда возникает чувство несправедливости? Книга иллюстрирована забавными рисунками, которые наглядно показывают ребенку непростые процессы, которые с ним происходят в моменты радости или злости. «Знаешь ли ты, что, в какой бы стране ты ни очутился, если ты покажешь картинки с изображением эмоций — их узнают. Эмоции универсальны!»
В конце книги есть интересные задания, физические упражнения и дыхательная гимнастика, которые позволят безопасно снять накопившиеся стресс и напряжение.
4. «Детские кризисы»
«Манн, Иванов и Фербер»
Как реагировать на истерики трехлетки? Возможно ли не тревожиться за подростка и не раздражаться от его выкрутасов? Книга Виктории Шиманской рассказывает, что каждый возрастной кризис — не проблема, а вполне естественный этап, связанный с необходимостью ребенка освоить какой-то важный навык. Полезная информация и практические советы, изложенные в книге, помогут родителям легче перестраиваться и принимать нюансы взросления своих детей.
Психолог, бизнес-эксперт, эксперт по развитию эмоционального интеллекта (EQ), автор книг
